sport und atkins

die wilde

Es ist normal, dass du dich am Anfang müde fühlst, das geht aber sehr schnell vorbei.

Du solltest in Phase I nur die erlaubten Dinge essen. Ob für dich ab Phhase II Ladetage wichtig und gut sind, kannst nur du selber herausfinden, da jeder Körper anders reagiert.

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LG Petra

meine Statistik ....... meine Erfahrungen

Thalion

huhu,

jap ist bei mir auch so

In der Ketose packe ich nicht ganz soviel wie mit KH.
Allerdings ist mir die Gewichtsabnahme wichtiger als ein paar Kilo mehr zu drücken.
Is ja nicht weg, wenn du irgendwann wieder KH zu dir nehmen solltest schaffst gleich wieder mehr

Mache Atkins jetzt seit 4 Monaten und gehe 3-4 mal ins Studio.
Muskelaufbau läuft ganz gut, Gewichte steigen auch regelmäßig weiter.

Am Anfang mit den Gewichten vielleicht etwas runter, aber das hat man schnell wieder kompensiert.

Das mit dem Schlappsein gibt sich nach 2-4 Wochen.


Weiß jetzt allerdings nicht ob man das alles so verallgemeinern kann,
hab das nur bei mir so festgestellt.


Grüßle

Timo

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Time is the fire in which we burn.

Karanera

Guggugg.. Ich habe ähnliche Erfahrungen gemacht wie Timo.. in den ersten Tagen, wo ich mich schlapp fühlte, habe ich allerdings keinen Sport gemacht. Seither kann ich die Gewichte aber ständig erhöhen. Ob du doch ein wenig mehr KH zu dir nehmen solltest oder einen Ladetag einführen möchtest, das hängt ( meiner Meinung nacht ) mit der intensität deines Sportprogramms zusammen. Vielleicht schreibst du mal was darüber? Trinkst du auch genug? Schon das kann deine Leistungsfähigkeit beeinflussen beim Sport. Ich hätte zwar nie gedacht das ich das schreibe ( ich bin ein grosser Verfechter des Sports, gerade wenn man abnehmen will ) aber: machst du evtl zu viel Sport? Meine Muskelaufbau macht mir bei dieser Ernährungsweise ein wenig Sorgen.. Ich nehme zwar nicht gerade ab, aber verringer ständig meinen Umfang, so dass ich logischer Weise Muskeln gegen Fett "eintausche" .. irgendwie behindert Sport meine Abnahme ein wenig.. also wenn du wirklich ein Sportfreak bist, und 15 kg abnehmen möchtest, mach dich auf eine laaaaaaaaaange Diät gefasst. Sicher ist das auch inidviduell verschieden
lg Mone

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Meine Statistik

n-bissl-zu dick

Hi ,

man muß hier ganz klar differenzieren zwischen Gewichtabbahme und Muskelabbau. Ich habe mich da einmal beraten lassen. Ideal zum Gewicht abnehmen ist da sicherlich viel Fahrrad fahren (oder Dauerläufe). Und hier muß man differenzieren, denn Gewichtabnahme und Muskelaufbau haben etwas mit der Herzfrequenz zu tun. Und das alles hängt wieder vom Alter ab, für mich gilt ca: Fahrradfahren + Herzfrequenz von ca. 110 fördert keinen Muskelaufbau (vielleicht ein bissl Kondition) aber verbrennt Fett, eine Herzfrequenz von 140 (und höher) fördert den Muskelaufbau aber man verliert keine Pfunde. Also einfach zu merken: lange und ausdauernd Sport treiben ohne die Herzfrequenz zu hoch zu treiben verbrennt Fett... Aber mit dem Sport ist das immer so eine Sache, ich denke bei "Fitnessstudio mit Gewichte stemmen" etc. nimmt man nicht ab, sondern wandelt Fett in Muskeln um. Jeder muß wissen, was er machen will. Ich habe mich gestern (hurra, den inneren Schweinehund überwunden) endlich mal wieder auf mein Spinning Bike (also son modernes "Trimmfahrrad") gesetzt und ne 3/4 Stunde Rad gefahren (vorm Fernseher), will ich heute Abend auch wieder machen. Habe da so einen Brustgurt mit Pulsmesser und dann am Rad eine Uhr, die auch die Herzfrequenz anzeigt (empfängt sie über Funk, gekauft bei ebay, gibt es jetzt aber auch für Tankpunkte bei Aral) und da achte ich dann drauf, daß ich konstant das richtige Tempo strampel... mal schaun, ob das zusätzlich was bringt. Ansonsten spiele ich seit Jahren mit meinem "dicken Bauch" 1x die Woche Squash (das bringt nix zum Abnehmen, weil der Puls immer sehr hoch ist, aber das macht mir dabei nix)...

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Bis denne dann

Thilo


P.S. Ich kann essen soviel ich will, ich nehme nicht ab...

Karanera

ich mag mich ja jetzt irren, aber ist es nicht genau andersrum? Mir hat mein alter Trainer gesagt, mein Fettverbrennungspuls (Frau und Altersabhängig) liegt bei 135. Wäre für mich auch logischer, niedrigerer Puls Muskelaufbau und höherer Puls Fettverbrennung. lg Mone..

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Meine Statistik

Thalion

huhu,

ab einer Gewissen Pulsgrenze werden prozentual mehr KH als Fett verbrannt.

Hab hier mal nen interessanten Link zu dem Thema.

Link


Grüßle

Timo

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Time is the fire in which we burn.

Sommerregen

Durch Muskelaufbau mittels Krafttraining baut man aber Muskeln auf, die den Grundumsatz erhöhen und somit effektiv die Fettverbrennung. Da höherer Energieaufwand auch nach dem Sport!
Bei Ausdauer und Kardiotraining verbrennt man eher "weniger" da nur für den Moment des Sportes der Energiebedarf erhöht und nach dem Training für den Rest des Tages eher gedrosselt wird. Also kann man drüber streiten was nun im Endeffekt effektiver ist.
HIIT soll wesentlich nachhaltiger, als Training bei niedriger Hf sein, weil es den Energieumsatz auch nach dem Training hoch hält.

LG Miri

Sommerregen

Danke für den link Timo
ich hab anscheined 11 Minuten für ne Antwort gebraucht, die Du in nem einfachen link gepostet hast.

Dennoch kann man den link nicht 100% auf Atkins Anhänger beziehen, weil ja z.B. der Glucogenspeicher komplett geleert ist und nicht zur Energiegewinnung genommen werden kann.


LG Miri

n-bissl-zu dick

Hallo Timo,

danke für den Link! Ist schon merkwürdig, da steht das Gegenteil drin, was mir mal ein Dr. gesagt hat, den ich mal zu dem Thema "Fettabbau" gefragt habe. Der hat ein schlaues Buch gezückt und mir dort gezeigt, ich welchem Bereich ich meinen Puls haben soll... und dort stand: eher niedrig, so um die 110-120 und nicht zu hoch, weil alles andere dann nur Muskelaufbau bei keiner (kaum einer) Gewichtsreduzierung bewirken würde... das gleiche hängt aber auch z.B. in diesen Spinning-Bike Studios. Merkwürdig, merkwürdig...

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Bis denne dann

Thilo


P.S. Ich kann essen soviel ich will, ich nehme nicht ab...