Start der anabolen Diät - Ladetage ???

thorsten · 09.06.2005, 11:45

Hi,
seit geraumer zeit beschäftige ich mich mit der anabolen Diät und hab allmögliche Literatur und Foren durchforstet leider kann ich folgende Frage nicht 100%ig beantworten - vielleicht kann mir ja jmd. der Erfahrung hiermit hat helfen.

Frage:
Habe am 06.06 angefangen auf 30gr. KH/Tag und weniger zu gehen wann ist es wirklich sinnvoll den ersten Ladetag einzuführen ???
Meine: in versch. Büchern steht nach 5-6 tagen in der Regel 1-2 Ladetage je nach empfinden. Der Körper hingegen benötige ca. 4 Wochen um in die ketose zu verfallen....???
Keiner schreibt darüber wie man vernünftig startet - also wdh. meiner Frage wann das erstemal Ladettag(e) starten ???

Schonmal vielen Dank im voraus
Beste Grüsse
Thorsten

smothi · 09.06.2005, 12:42

Hallo,
also ich mache meinen ersten ladetag nach vier wochen! so stand es auch irgendwo in einem buch!
aber ich werden diesen ladetag solange nicht machen bis ich mein wunschgewicht erreicht habe.
viel erfolg,
smothi

thorsten · 09.06.2005, 15:06

Hi smothi,

danke aber das hilft mir nicht wirklich weiter - denke Du hast da auch was missverstanden das Du mit dem Ladetag solange warten willst bis Du Dein Wunschgewicht erreicht hast - ich weiss ja nicht aus welchen Beweggründen Du eine anabole Diät machst aber wenn Du fett abbauen und ev. noch Muskeln aufbauen willst - s und einen anderen Grund kann ich mir für eine anabole Diät nicht vorstellen - dann wird das mit dem Wunschgewicht nicht so einfach werden weil sich beides "Abb-und Aufbau"gegenseitig aufhebt zumindest gewichtsmässig - Du wirst wahrscheinlich eher schwerer werden. solltest Du nur Fettabbauen wollen so sorry dann viel Erfolg
Gruss
Thorsten

philberlin · 15.06.2005, 11:11

Hey Thorsten

ich habe bereits in Phase eins und gleich in der ersten Woche einen Ladetag eingeschoben (Samstag) . Da ich die Woche 4- 5 Mal Sport mache, geht das nicht anders.
Zwar wirft einen ein Ladetag immer um ein paar 100 Gramm zurück respektive % BF, aber man ist danach auch sofort wieder in der Ketose. Kannst ja mal mein Tagebuch ansehen, da hab ich kurz was dazu geschrieben. Ergo: Ladetag schadet nach meiner Erfahrung nicht, er verlangsamt "nur" deine Erfolge, dh du nimmst nicht so schnell ab, aber Du nimmst weiter ab!
Trickse allerdings auch ein bißchen! Esse am Ladetag Brot, aber da gibts in meiner Bäckerei so ein Glyx Brot- also wenig KH!
Paß nur auf, daß Du Dich wirklich an einen Ladetag hälst oder eben zwei. War letztes WE undisziplinert und hab am Sonntag auch noch gemogelt und nachmittags leider nochmal "normalen" Kuchen gegessen... da muß man dann echt konsequent sein beim "Wiedereinstieg"...

LG

PHILIPP

thorsten · 15.06.2005, 11:25

Ho Phillip,

danke für Deinen Ratschlag - bin jetz 8 Tage ohne Ladetag unter 20 gr. KH/täglich, mache 6x sport die Woche 6x Cardio 40 min Intervall und 2-3 x HIT Ganzkörpertraining a 1 Std.
Den ersten Ladetag wollt ich erst am Sonntag - also nach 13 Tagen einschieben da ich mich z.Zt top fit fühl , im sporten keine beeinträchtigungen habe und meinen Körper ersteinmal an die ketogene Ernährung gewöhnen wollte

mal sehen wie's weitergeht - dennoch Danke

greetings in sports
thosrten

09.06.2005, 11:45	#1
thorsten Ich bin neu hier Registriert seit: 06.06.2005 Beiträge: 4	Start der anabolen Diät - Ladetage ??? Hi, seit geraumer zeit beschäftige ich mich mit der anabolen Diät und hab allmögliche Literatur und Foren durchforstet leider kann ich folgende Frage nicht 100%ig beantworten - vielleicht kann mir ja jmd. der Erfahrung hiermit hat helfen. Frage: Habe am 06.06 angefangen auf 30gr. KH/Tag und weniger zu gehen wann ist es wirklich sinnvoll den ersten Ladetag einzuführen ??? Meine: in versch. Büchern steht nach 5-6 tagen in der Regel 1-2 Ladetage je nach empfinden. Der Körper hingegen benötige ca. 4 Wochen um in die ketose zu verfallen....??? Keiner schreibt darüber wie man vernünftig startet - also wdh. meiner Frage wann das erstemal Ladettag(e) starten ??? Schonmal vielen Dank im voraus Beste Grüsse Thorsten

09.06.2005, 12:42	#2
smothi Einsteiger/in Registriert seit: 09.05.2005 Beiträge: 11	Start der anabolen Diät - Ladetage ??? Hallo, also ich mache meinen ersten ladetag nach vier wochen! so stand es auch irgendwo in einem buch! aber ich werden diesen ladetag solange nicht machen bis ich mein wunschgewicht erreicht habe. viel erfolg, smothi

09.06.2005, 15:06	#3
thorsten Ich bin neu hier Registriert seit: 06.06.2005 Beiträge: 4	Start der anabolen Diät - Ladetage ??? Hi smothi, danke aber das hilft mir nicht wirklich weiter - denke Du hast da auch was missverstanden das Du mit dem Ladetag solange warten willst bis Du Dein Wunschgewicht erreicht hast - ich weiss ja nicht aus welchen Beweggründen Du eine anabole Diät machst aber wenn Du fett abbauen und ev. noch Muskeln aufbauen willst - s und einen anderen Grund kann ich mir für eine anabole Diät nicht vorstellen - dann wird das mit dem Wunschgewicht nicht so einfach werden weil sich beides "Abb-und Aufbau"gegenseitig aufhebt zumindest gewichtsmässig - Du wirst wahrscheinlich eher schwerer werden. solltest Du nur Fettabbauen wollen so sorry dann viel Erfolg Gruss Thorsten

15.06.2005, 11:11	#4
philberlin Einsteiger/in Registriert seit: 31.05.2005 Beiträge: 14	Ladetag Hey Thorsten ich habe bereits in Phase eins und gleich in der ersten Woche einen Ladetag eingeschoben (Samstag) . Da ich die Woche 4- 5 Mal Sport mache, geht das nicht anders. Zwar wirft einen ein Ladetag immer um ein paar 100 Gramm zurück respektive % BF, aber man ist danach auch sofort wieder in der Ketose. Kannst ja mal mein Tagebuch ansehen, da hab ich kurz was dazu geschrieben. Ergo: Ladetag schadet nach meiner Erfahrung nicht, er verlangsamt "nur" deine Erfolge, dh du nimmst nicht so schnell ab, aber Du nimmst weiter ab! Trickse allerdings auch ein bißchen! Esse am Ladetag Brot, aber da gibts in meiner Bäckerei so ein Glyx Brot- also wenig KH! Paß nur auf, daß Du Dich wirklich an einen Ladetag hälst oder eben zwei. War letztes WE undisziplinert und hab am Sonntag auch noch gemogelt und nachmittags leider nochmal "normalen" Kuchen gegessen... da muß man dann echt konsequent sein beim "Wiedereinstieg"... LG PHILIPP

15.06.2005, 11:25	#5
thorsten Ich bin neu hier Registriert seit: 06.06.2005 Beiträge: 4	Start der anabolen Diät - Ladetage ??? Ho Phillip, danke für Deinen Ratschlag - bin jetz 8 Tage ohne Ladetag unter 20 gr. KH/täglich, mache 6x sport die Woche 6x Cardio 40 min Intervall und 2-3 x HIT Ganzkörpertraining a 1 Std. Den ersten Ladetag wollt ich erst am Sonntag - also nach 13 Tagen einschieben da ich mich z.Zt top fit fühl , im sporten keine beeinträchtigungen habe und meinen Körper ersteinmal an die ketogene Ernährung gewöhnen wollte mal sehen wie's weitergeht - dennoch Danke greetings in sports thosrten

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