Metabole Diät -FAQ

Sonic-HH

ja er verdiehnt damit sein geld und wei ich denke recht gut.

und keine sorge ihr werdet niemals so aussehn

PS: mehr definition geht nun echt nich. den seid Körperfett liegt auf den fotos bei ca 4-5%!!!!!

summz

Meine Bilder: 7 

na darauf kannst du gift nehmen

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die Sunny

Was einmal wirklich war, bleibt ewig möglich.Milo Dor


<<Die Musik drückt das aus, was nicht gesagt werden kann und worüber zu schweigen unmöglich ist.>>

enslaved

@ sonic,

was du da schreibst ist müll.

30% KH sind ja wohl sehr viel. aber bitte, wenn du dir damit deine gesundheit ruinieren willst, dann nur zu ...

juhuuu, ich bin ein genetisches wunder ^^ denn, ich habe in 3 monaten mit der AD 9kg abgenommen und 2kg muskelmasse aufgebaut ...
aber lies dir mal das buch "rezepte für die anabole diät" durch, da stehts wie es geht...

klar ist, dass man nach langem cardiotrain keinen muskelaufbau erreichen kann, da der körper sich in einem katabolen zustand befindet. dies hat dir sicherlich ja auch dein trainer erzählt
aber bei krafttrain und der richtigen ernährung, ist ein fettabbau bei gleichzeitigem MM möglich.

falls du immer noch anderer meinung sein solltest, dann bitte ich auch um eine wissenschaftliche erklärung.

danke

Sonic-HH

omg bist du ein anfänger.

warum muss ich mit testo propinat > kurze wirk - easter meine diät unterstützen um qualletative museklmasse zu halten ?!
ich glaub du bist noch nich lange mit bodybuilding dabei, sonst wüsstest du wissen das es nicht möglich ist.

studie werde ich besorgen.

Doc.

dass aussehen geschmackssache ist, dürfte hier glaube ich jedem klar sein... dass 4-5% körperfett alles andere als gesund ist, wohl auch!!

an sonic und enslaved:

wenn ihr bock habt, euch zu dissen, dann macht das doch bitte nicht hier!

als ich dieses thema eröffnet habe, dachte ich eher an nette unterhaltungen über dieses thema.

@ enslaved:

wenn du mit der AD so gute erfolge hast, ist das super. Es gibt aber auch andere ansätze, sich sportgerecht zu ernähren. wenn du überhaupt keine erfahrungen mit der MD hast, dann hör doch bitte auch auf zu schreiben, es sei gesundheitsschädlich an einem trainingstag 30% kh zu sich zu nehmen. Versteh mich bitte nicht falsch, aber nicht alles was du im internet oder in büchern ließt, oder im fernsehen siehst, ist auch wissenschaftlich oder entpricht dem aktuellstem stand.

in hannover haben wir viele wichtige und renomierte sportwissenschaftler und ärzte, die sich mit dem thema auseinandersetzen und dabei sind, studien durchzuführen und zu untersuchen. wenn die ersten festen ergebnisse vorliegen, werde ich darüber berichten.

also entspannt euch beide und macht die diäten, an die ihr glaubt... ich habe beide diäten schon gemacht und fand sie gut, auch wenn MD etwas komplizierter war, so führte sie doch zu sehr guten ergebnissen.


mfg, Doc.

Betty Page

Meine Bilder: 3 

huhu doc,
krichichauchnochneantwortvondir?????

summz

Meine Bilder: 7 

So, jetzt muss das kleine Blondchen auch noch mal ihren Senf dazu geben!
Ist fettabbau nicht ein ganz natürlicher nebeneffekt von muskelaufbau?
So rein logisch betrachtet? Mag ja sein, dass beim Training nicht beides gleichzeitig funzt, da will ich mich nicht festlegen. aber wenn die Muskeln mehr werden steigt der kalorienverbrauch und so wird ganz nebenbei, selbst im ruhezustand fett abgebaut.

Entgegen allen Argumenten, denke ich, dass wer über einen gewissen zeitraum an Muskelmasse zulegt, automatisch seinen KFA senkt, so nebenbei quasi.

Wie lässt es sich sonst erklären, dass ich nach 3 Monaten training gut 5kg abgenommen hab, obwohl die Muskeln wuchsen? Muskeln sind schwerer als Fett, auch wenn sie ein geringeres Volumen haben.
Ich brauch mich doch nur mal von oben bis unten betrachten und sehe, dass Muskeln aufgebaut wurden und das fett weniger geworden ist!

Aber vielleicht sollte ich mich auch einfach DOC anschließen: macht doch einfach, was ihr für richtig haltet und seht selbst, was es euch bringt. wenn ihr damit glücklich seid, ist doch alles in Butter.

und SONIC, ich finde, wenn du Preparate brauchst um dich zu definieren, brauchst du mit uns nicht über NATÜRLICHE Mechanismen im Körper dikutieren!

Sunny

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die Sunny

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<<Die Musik drückt das aus, was nicht gesagt werden kann und worüber zu schweigen unmöglich ist.>>

Sonic-HH

In der Theorie findet dann ein Aufbau statt, wenn Protein nicht zur Energieversorgung herangezogen werden muss sondern bei anaboler Stoffwechsellage zum Einbau verwendet werden kann und noch genug Energie für die Verstoffwechselung des Protein selbst, welches ein "heisser Prozess" ist (Energie verbraucht), zur Verfügung steht!

Du brauchst theoretische Deckung von:

Grundverbrauch + Leistungsverbrauch + Proteinbiosynthese-Bedarf
hier rechnest du mit KCAL, also Energieträgern wie KH + Fett.

Lasse Protein als Energieträger raus, zähle also keine 4 kcal pro Gramm und du bist einen Schritt weiter.

Decke deinen Bedarf an KCAL mit den Energieträgern und sorge für 1-2 Gramm Protein pro Kilo Gewicht überschuss, welches kein realer KCAL-Überschuss ist, sondern eine Notwendigkeit.

Wer natürlich plump einfach alle Energieträger aufaddiert, bekommt bei dieser Rechnung immer einen KCAL-Überschuss heraus, was je nach Standpunkt richtig oder nicht richtig sein kann.

Das Problem ist, dass sich mit theoretischen Zahlen weder Grundverbrauch noch Leistungsverbrauch noch Protein-Stoffwechselbedarf berechnen lässt, da hunderte von Faktoren hier mit reinspielen.
z.B. braucht jemand mit schnellem Stoffwechsel (T3, T4) mehr Energie als jemand mit latenter Hypothyreose für exakt diesselbe Tätigkeit und verbraucht sogar im Schlaf mehr Energie als der andere (thermogen, geschwindigkeit von stoffwechselprozessen z.B. allein Verwertung und Ausscheidung von Nahrung!).

Objektiv betrachtet ist kein echter "Überschuss" nötig, da echter Überschuss zu Fettanbau führt.

Addiert man jedoch KH + Fett + Protein, kommt ein "Überschuss" als Summe heraus. Das Problem ist, dass man Protein nicht einfach mit 4 kcal pro Gramm als Energieträger berechnen darf, geht man vom Standpunkt eines Bodybuilders aus

Doc.

Hey betty page!
tut mir leid, dass ich bisher nicht auf deine fragen eingegangen bin, habe es irgendwie verpennt.
das buch von korte "methabole diät" kann ich schon empfehlen, jedenfalls um den grundgedanken der MD zu verstehen. es liefert gute erklärungen und viele rezepte (und suuuper fotos im ami-vorher-nachher-stil). natürlich wird sich das ganze automatisieren. am besten ist es, sich einen plan für die ganze woche zu machen. ich habe mir einfach die werte für meine lieblingsessen ausgerechnet und versucht, diese in die MD einzubauen.
was das training für frauen angeht, so spricht immer mehr für ein schweres training mit hohen gewichten. die folgen davon sind (einfach gesprochen) eine hohe verdichtung der muskulatur, ein höherer verbrauch während des trainings und infolge dessen auch eine bessere definition. wenn du also die möglichkeit hast, gerätetraining zu machen, dann würde ich dir dazu raten (sofern bei dir gesundheitlich alles okay ist). du kannst ohne weiteres die MD ausprobieren und schauen, wie dein körper darauf reagiert.
bin gerade aus der uni gekommen und muss mich noch ein wenig an meine uni-sachen setzen, wenn du noch fragen hast, dann schreibe einfach!

liebe grüße,

Doc.