Low Carb plan so machbar?

**Dallas** · 23.03.2006, 20:57

Große Unterschiede. Ketose ist einfach nur ein Zustand, der entsteht wenn der Körper statt auf KH Verbrennung die Fett Verbrennung nutzt.

Atkins ist die strikteste und wohl auch effektivste Low Carb Diät. Hier gibt es keine Ladetage und die KH Grenze liegt sehr niedrig. Auch Logi, Sears und South Beach sind Low Carb Diäten. Aber zum Teil halt auch Low Fat bzw. eher Gemüse und Obst lastig. Bei der AD sind Ladetage erlaubt, aber ich habe von einigen gehört, das man sie nicht zu häufig einlegen sollte, weil die Umstellung nach Ladetagen wieder in Ketose zu kommen, wohl nicht so einfach ist. Bei der Metabolen Diät gibt es glaube ich, auch keine Ladetage, aber da kenne ich mich nicht besonders aus. Wenn es dich interessiert, kannst du ja mal den entsprechenden Thread hier im Forum lesen.

**PerditaX** · 24.03.2006, 10:15

Zitat:

Zitat von Alucard

Wow danke Perditax die Tabelle ist ja wirklich recht lang.Man merkt das ich ein Mann bin

Grünzeug?was ist das

ok da werde ich mich mal durchlesen.

Ich war nie unbedingt der große Grünzeugesser, seit Atkins hat sich das geändert. Schmeckt mir irgendwie besser, als früher.

Alucard · 02.04.2006, 10:00

Puh garnicht so einfach die ganze Sache ber ich freu mich schon auf den Start.Also Montag solls los gehen

hab mich im Moment auf diesen Plan eingependelt,inwiefern ich ihn umsetzten kann muss ich mal schauen.....Montag

Montags ca. Kcal:1900, Fett:123,5 KH:13,5 EW:121,5
Goudascheiben/Creatin
Fleischwurst
Putenschnitzel mit KH-armer Mayo
(nach dem training Glutamin)
Hüttenkäse
Quark mit Protein und öl

Dienstag ca. Kcal:2000 Fett:133,2 KH:6,6 EW:128,8
Protein/Wasser/Öl/Creatin/Leinsamen
Bismark Hering
Hüttenkäse
Salat/Thunfisch in öl
Gouda
4 Eier mit schinken

Mittwoch ca. Kcal:1200 Fett:81,38 KH:13,2 EW:100,42
Protein/wasser/öl/creatin/Leinsamen
Kräuterquark
Mandeln
Chicken Wings
(nach dem Training Glutamin)
Mc Donalds Salat
5 Rühreier

Donnerstag ca. Kcal:2100 Fett:184,3 KH:16,4 EW:134,20
Protein/wasser/öl/creatin/Leinsamen
2 gek. Eier
Putenstücke
Salat/Thunfisch in Öl
Mozarella/gurke
salami/Käse

Freitag ca. Kcal:1700 Fett:118,39 Kh:12 EW:118,73
4 Rühreier/Käse/creatin
Würstchen
Steaks m Mayo
(nach dem Training Glutamin)
Schinkenscheiben
Quark/Protein/öl

Samstag ca. Kcal:2100 Fett:155,2 KH:8,8 EW:104,60
Salat/Garnelen/öl/creatin
Salami
2 Bratwürste
Gurke
Hackfleisch/Spinat

Bin mal gespannt was wird.Werd mich einmal Wöchentlich wiegen.Meine Waage zeigt dabei KG,Körperfett,Wassergehalt und Muskelmasse an.Wenns interessiert kann ich auch hier berichten, da ich ja die anabole Diät machen und die ja auch nicht so bekannt ist.Und für mich ist´s motivation

Getränke sind dann wohl nur noch Wasser,Tee,Cola-fanta-sprite Light und Kaffee :-/ Was trinkt ihr denn so?
Übrigens meine Frau hat schon vor 2 Wochen angefangen und 2 KG weg und das ohne Plan.....auch wenns erstmal nur Wasser ist,ist das doch nen gutes Zeichen

**Dallas** · 04.04.2006, 12:28

Dann viel Erfolg !! Interessieren tuts uns ganz sicher, wenn du magst kannst du ja ein Tagebuch aufmachen, tägliche Eintragungen sind natürlich keine Pflicht

23.03.2006, 20:57	#11
Dallas Motivationsvorturnerin Moderator/in Meine Bilder: 41 Diätart: Keine mehr - ich achte einfach auf die Mengen und lasse unnötige KH weg Größe: 1,70 Gewicht: 130 kg --> 75 kg Ziel-Gewicht: erreicht Alter: 43 Ort: Bad Neuenahr Registriert seit: 13.10.2005 Beiträge: 18.475	Low Carb plan so machbar? Große Unterschiede. Ketose ist einfach nur ein Zustand, der entsteht wenn der Körper statt auf KH Verbrennung die Fett Verbrennung nutzt. Atkins ist die strikteste und wohl auch effektivste Low Carb Diät. Hier gibt es keine Ladetage und die KH Grenze liegt sehr niedrig. Auch Logi, Sears und South Beach sind Low Carb Diäten. Aber zum Teil halt auch Low Fat bzw. eher Gemüse und Obst lastig. Bei der AD sind Ladetage erlaubt, aber ich habe von einigen gehört, das man sie nicht zu häufig einlegen sollte, weil die Umstellung nach Ladetagen wieder in Ketose zu kommen, wohl nicht so einfach ist. Bei der Metabolen Diät gibt es glaube ich, auch keine Ladetage, aber da kenne ich mich nicht besonders aus. Wenn es dich interessiert, kannst du ja mal den entsprechenden Thread hier im Forum lesen. __________________ Liebe Grüße, Claudia **You can't scare me - I've got children** Mein Tagebuch Beginn: September 2005 - 130 kg Tiefststand: März 2007 - 75,8 kg Restart: Juli 2008 - 89,8 kg Ziel erreicht! 75 - 76 kg seit Juni 2009

02.04.2006, 10:00	#13
Alucard Entdecker/in Diätart: Anabole Diät Größe: 180 Gewicht: 79 Körperfett: K.A. Ziel-Gewicht: 70 Ort: Essen Registriert seit: 19.03.2006 Beiträge: 26	Low Carb plan so machbar? Puh garnicht so einfach die ganze Sache ber ich freu mich schon auf den Start.Also Montag solls los gehen hab mich im Moment auf diesen Plan eingependelt,inwiefern ich ihn umsetzten kann muss ich mal schauen.....Montag Montags ca. Kcal:1900, Fett:123,5 KH:13,5 EW:121,5 Goudascheiben/Creatin Fleischwurst Putenschnitzel mit KH-armer Mayo (nach dem training Glutamin) Hüttenkäse Quark mit Protein und öl Dienstag ca. Kcal:2000 Fett:133,2 KH:6,6 EW:128,8 Protein/Wasser/Öl/Creatin/Leinsamen Bismark Hering Hüttenkäse Salat/Thunfisch in öl Gouda 4 Eier mit schinken Mittwoch ca. Kcal:1200 Fett:81,38 KH:13,2 EW:100,42 Protein/wasser/öl/creatin/Leinsamen Kräuterquark Mandeln Chicken Wings (nach dem Training Glutamin) Mc Donalds Salat 5 Rühreier Donnerstag ca. Kcal:2100 Fett:184,3 KH:16,4 EW:134,20 Protein/wasser/öl/creatin/Leinsamen 2 gek. Eier Putenstücke Salat/Thunfisch in Öl Mozarella/gurke salami/Käse Freitag ca. Kcal:1700 Fett:118,39 Kh:12 EW:118,73 4 Rühreier/Käse/creatin Würstchen Steaks m Mayo (nach dem Training Glutamin) Schinkenscheiben Quark/Protein/öl Samstag ca. Kcal:2100 Fett:155,2 KH:8,8 EW:104,60 Salat/Garnelen/öl/creatin Salami 2 Bratwürste Gurke Hackfleisch/Spinat Bin mal gespannt was wird.Werd mich einmal Wöchentlich wiegen.Meine Waage zeigt dabei KG,Körperfett,Wassergehalt und Muskelmasse an.Wenns interessiert kann ich auch hier berichten, da ich ja die anabole Diät machen und die ja auch nicht so bekannt ist.Und für mich ist´s motivation Getränke sind dann wohl nur noch Wasser,Tee,Cola-fanta-sprite Light und Kaffee :-/ Was trinkt ihr denn so? Übrigens meine Frau hat schon vor 2 Wochen angefangen und 2 KG weg und das ohne Plan.....auch wenns erstmal nur Wasser ist,ist das doch nen gutes Zeichen __________________ Alter: 28 Gewicht: 77,5Kg Größe: 1,80m Daten meiner Frau die mitmacht: Alter: 25 Gewicht: 54,8 Kg Größe: 1,67m Geändert von Alucard (02.04.2006 um 10:04 Uhr).

04.04.2006, 12:28	#14
Dallas Motivationsvorturnerin Moderator/in Meine Bilder: 41 Diätart: Keine mehr - ich achte einfach auf die Mengen und lasse unnötige KH weg Größe: 1,70 Gewicht: 130 kg --> 75 kg Ziel-Gewicht: erreicht Alter: 43 Ort: Bad Neuenahr Registriert seit: 13.10.2005 Beiträge: 18.475	Low Carb plan so machbar? Dann viel Erfolg !! Interessieren tuts uns ganz sicher, wenn du magst kannst du ja ein Tagebuch aufmachen, tägliche Eintragungen sind natürlich keine Pflicht __________________ Liebe Grüße, Claudia **You can't scare me - I've got children** Mein Tagebuch Beginn: September 2005 - 130 kg Tiefststand: März 2007 - 75,8 kg Restart: Juli 2008 - 89,8 kg Ziel erreicht! 75 - 76 kg seit Juni 2009

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