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17.04.2006, 23:49
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| Ich bin neu hier Diätart: Anabole Diät Größe: 180 Gewicht: 90,2 Körperfett: 18,2 Ziel-Gewicht: 85 Alter: 23 Ort: Herne Registriert seit: 05.04.2006
Beiträge: 3
| ANABOLE DIÄT:Steht mein Eiweiss zum Fett noch im guten Verhältniss????Hallo! Mache schon seit neun Tagen die Anabole Diät!Wollte nur noch mal fragen um sicher zu gehen ob es ok ist wenn ich 1,7-2g Protein pro KG und 2.2,5g Fett pro KG esse.Mein Kohlenhydratanteil liegt wie vorgegeben unter 30g KH pro Tag sogar manchmal unter 20g Pro Tag. Ich wiege 90,2kg bin 180cm groß.Habe die ersten sieben Tage 3000KCAL gegessen und die Woche esse ich nur noch 2500KCAL.Dann wollte ich weiter runter auf 2000KCAL pro Tag gehen.MEIN KFA liegt zur Zeit bei 18,2%. Und noch eine andere Frage zum Refeed Tag kann man auch das Schema 4/1 oder 5/1 anwenden,weil ich totalen Hunger habe und ich werde nie richtig satt. So habe ich noch nie empfunden!! Wäre nett wenn ihr mir helfen würdet!!! Liebe Grüße!!! |
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09.06.2006, 13:31
| #2 |
| Ich bin neu hier Diätart: Low carb Größe: 186 Gewicht: 100 Körperfett: 24,1 Ziel-Gewicht: 120 Alter: 38 Ort: Neuenkirchen Registriert seit: 05.05.2006
Beiträge: 3
| ANABOLE DIÄT:Steht mein Eiweiss zum Fett noch im guten Verhältniss???? Hallo Mache nun auch seit 4 Wochen eine Low Carb,allerdings habe ich so gut wie gar keinen Hunger. Vielleicht nimmst du ja zu wenig Fett zu dir,was ja bei der LC sehr wichtig ist, sonst funktioniert es nicht  habe mir das Buch " Die Anabole Diät" geholt,ist sehr aufschlußreich. |
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17.06.2006, 15:17
| #3 |
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Beiträge: n/a
| ANABOLE DIÄT:Steht mein Eiweiss zum Fett noch im guten Verhältniss???? Meiner ansicht zuviel fett . 1 mal die woche refeed an trainingstagen vor dem training. Würde dir empfehlen dich im bodybuilding foren umzugucken die haben sehr viele erfahrung, da ja fast jeder bodybuilder so etwas macht oder gemacht hat. Zuviel eiweiss macht auch dick,wen du nicht richtig trainierst. Wen du richtig musklen aufbauen willst musst du 2-2,5g eiweiss essen, mehr muskeln = höherer grundumsatz. Langsam mit den kcal runter und vorsichtig wieder hoch, mit zuwenig kcal nihmmt man auch nicht ab weil der stoffwechsel im keller ist. So oft wie möglich essen dan bleibt der stoffwechsel auf einem lvl. Ich glaube nicht das du ein kfa von 18% hast, ich bin 1,78m und wieg 88kg und hab einen von 30% troz guter muskelmasse und kraft! auser du bist ein richtiges monster was über 150kg bankdrücken macht... |
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