Wie lange Phase I

krawuckel · 04.02.2008, 10:54

Hallo, ich habe letzten Montag mit der Anabolen Diät begonnen. Mein Ziel ist es Körperfett zu verlieren und dabei so gut es geht die Muskelmasse zu erhalten. Wie lange sollte ich zu Beginn Phase I durchziehen?
Besten Dank schonmal im Vorraus.
Gruss Thorsten

fussel · 04.02.2008, 16:46

Um zum ersten mal die Glykogenspeicher zu leeren, wären 2 Wochen angebracht, dann aber jede Woche einen Ladetag (der auch Refeed ist) einlegen.

Ob es wirklich direkt Phase I sein muss, ist ne andere Frage, ich denke Phase II (schon wegen der Auswahl) tuts auch, wenn man gut in Ketose kommt.
Ich hatte nie ne Phase I

04.02.2008, 10:54	#1
krawuckel Ich bin neu hier Diätart: Anabole Diät Größe: 177 Gewicht: 95 Körperfett: 20 Ziel-Gewicht: 85 Ort: Butzbach Registriert seit: 22.01.2008 Beiträge: 3	Wie lange Phase I Hallo, ich habe letzten Montag mit der Anabolen Diät begonnen. Mein Ziel ist es Körperfett zu verlieren und dabei so gut es geht die Muskelmasse zu erhalten. Wie lange sollte ich zu Beginn Phase I durchziehen? Besten Dank schonmal im Vorraus. Gruss Thorsten

04.02.2008, 16:46	#2
fussel Ehren-Mitglied Meine Bilder: 4 Diätart: meist ketogen Größe: 150 Gewicht: bei Start 82kg (09/2006) Körperfett: bei Start 39% (derzeit 27-30%) Ziel-Gewicht: 57kg Ort: L-Town Registriert seit: 02.11.2006 Beiträge: 7.573	Wie lange Phase I Um zum ersten mal die Glykogenspeicher zu leeren, wären 2 Wochen angebracht, dann aber jede Woche einen Ladetag (der auch Refeed ist) einlegen. Ob es wirklich direkt Phase I sein muss, ist ne andere Frage, ich denke Phase II (schon wegen der Auswahl) tuts auch, wenn man gut in Ketose kommt. Ich hatte nie ne Phase I __________________ Workout ,Frust, Fressanfall-DOKU Jeans 36 Inch = war mal zu eng Jeans Damengröße 38 - bissel Presswurst, aber OK Suche Bücher, Infos und freies Bildmaterial

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