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04.01.2009, 15:38
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Beiträge: n/a
| Training am Ladetag?Hi, was hat es für Folgen, wenn ich am Ladetag meine Beine trainiere? (Kniebeugen, Beinpresse, Beinbeuger, Beinstrecker, Wadenheben) Müsste ich dann mehr Kohlenhydrate zuführen? Muss ich nach dem Training wieder Dextrose zu mir nehmen? Darf ich dann am zweiten Ladetag, an welchem ich nicht trainiere, mehr Kohlenhydrate zuführen? Wäre es sinnvoller nur einen Ladetag zu machen, an dem ich nicht trainiere? Wie beende ich einen solchen (letzten) Ladetag am besten (kurzkettige oder langkettige Kohlenhydrate oder doch schon wieder etwas Fett- und Eiweißreiches) und zu welcher Uhrzeit? Vielen Dank für eure Hilfe! |
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04.01.2009, 16:14
| #2 |
| Ehren-Mitglied  Meine Bilder: 4  Diätart: meist ketogen Größe: 150 Gewicht: bei Start 82kg (09/2006) Körperfett: bei Start 39% (derzeit 27-30%) Ziel-Gewicht: 57kg Ort: L-Town Registriert seit: 02.11.2006
Beiträge: 7.573
| Training am Ladetag? Man kann alles total verkomplizieren. Mach am Tag NACH dem Ladetag ein GK PLUS Ausdauer, iss wenig Fett und dann solltest du schnell wieder in Ketose sein. http://www.cuby.de/stuff/AD-KH.pdf
__________________   Workout ,Frust, Fressanfall-DOKU Jeans 36 Inch = war mal zu eng Jeans Damengröße 38 - bissel Presswurst, aber OK Suche Bücher, Infos und freies Bildmaterial |
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