Hallo an alle

Trammp

Ich habe ein paar fragen zur anabolen diät und hoffe ihr könnt mir weiterhelfen.

mal zu meiner person:
ich bin 35 jahre alt
ca 1.88m groß und wiege zur zeit 112 kg
Von beruf bin ich fahrer. von der körperlichen belastung mit einem paketfahrer zu vergleichen d.h. fahren , laufen und schleppen wechseln sich ab
sportlich mache ich seit einigen monaten Liegestüze, sit ups und fahre 3x die woche auf meinem hometrainer. solange ernähre ich mich auch strikt fettarm

Nun zu meiner Frage (Problem)
Die gewichtsabnahme stagniert ich kann aber nicht noch mehr zeit in sport investieren. tagsüber fühle ich mich immer ziemlich schlapp und müde.
Mein Neffe der seit 5 jahren body building macht hat mir ein buch mit dem Titel "Anabole Diät" von Klaus Arndt & Stephan Korte zum lesen gegeben.
Er möchte die Diät zur definition seiner muskel benutzen um ein BISCHEN körperfett abzubauen. bei mir ist der fall ein bischen anderst gelagert

Das Buch hab ich gelesen und bin nun ziemlich frustriert, da ich ja scheinbar genau das falsche getan habe ( bis auf den Sport).
Nun zu der eigentlichen frage . Kann auch ein nicht bb diese diese AD machen?
Ist es egal wieviel ich esse , hauptsache keine kolenhydrate?
Wieviele Kalorien muss ich am Tag zu mir nehmen

Vielleicht gibt es unter euch einige wo der fall ähnlich gelagert ist und mir mit nützlichen tips helfen kann.
Ich bin ziemlich verwirrt, hab mich durchs i - net gelesen + das buch und weis jetzt im grunde weniger wie vorher.

Wäre nett wenn sich jemand mit Erfahrung meiner erbarmen könnte.
Hab keine lust mehr mich im freibad meiner speckrollen zu schämen.

Danke im vorraus