Widersprüchliche Aussagen zum Fettanteil während der Ladetage in der AD.

Asha · 06.03.2010, 12:22

Hallo,

Ich bin derzeit etwas verunsichert, da ich auf widersprüchliche Informationen über die Ladetage gestoßen bin.

Im FAQ hier im Forum steht z.B. dass man auf Fette verzichten soll, den KH auf das Niveau von Fett von Phase I hebt und EW gleich bleibt. Das wäre dann so:
Fett: 5%, KH 60%, EW 35%.

In einem BB Forum (Team Andro) steht, dass die Verteilung etwa so aussehen soll:
Fett: 20%, KH, 60%, EW 20%

Im Buch "Die anabole Diät- Ketogene Ernährung für Bodybuilder" steht nun wiederrum, dass sich der Fettanteil nur leicht verringert, also so:

Fett: 30-40%, KH 45-60%, EW 10-15%

Wie ihr also seht, haben wir hier 3 relativ unterschiedliche Angaben, vor allem was das EW/Fett Verhältnis angeht. Könntet ihr mir da weiterhelfen? Nett wäre auch eine Begründung wieso dies oder jenes so ist.

fussel · 06.03.2010, 13:29

Jeder, der drüber schreibt, hat andere Zahlen, so ist das nunmal.

Weshalb wohl gibt es Ladetag und Ladetage? Weils nicht jeder gleich verträgt.
Ebenso ist es mit der Ketoseschwelle. Die kann bei 30g liegen, aber auch weit darunter.

Du wirst selber PROBIEREN müssen, was gut für dich ist. Alles andere ist Theorie.

Bodychoice · 22.03.2010, 15:59

Das wird wohl daran liegen das nicht überall Bodybuilder sind

, hab das auch erfahren müssen :-p

Fett: 30-40%, KH 45-60%, EW 10-15% ist sicher der Wert für Fett und EW vertauscht sonst ist der Bodybuilder bald wieder flach.

DogmaMinden · 22.03.2010, 21:40

Du musst ja auch überlegen, was passiert, wenn du annähernd gleich viel KH und Fett aufnimmst.

Dann kannste die anderen Tage wieder in die Tonne kloppen und von vorne anfangen.

06.03.2010, 12:22	#1
Asha Einsteiger/in Diätart: Anabole Diät Registriert seit: 04.03.2010 Beiträge: 14	Widersprüchliche Aussagen zum Fettanteil während der Ladetage in der AD. Hallo, Ich bin derzeit etwas verunsichert, da ich auf widersprüchliche Informationen über die Ladetage gestoßen bin. Im FAQ hier im Forum steht z.B. dass man auf Fette verzichten soll, den KH auf das Niveau von Fett von Phase I hebt und EW gleich bleibt. Das wäre dann so: Fett: 5%, KH 60%, EW 35%. In einem BB Forum (Team Andro) steht, dass die Verteilung etwa so aussehen soll: Fett: 20%, KH, 60%, EW 20% Im Buch "Die anabole Diät- Ketogene Ernährung für Bodybuilder" steht nun wiederrum, dass sich der Fettanteil nur leicht verringert, also so: Fett: 30-40%, KH 45-60%, EW 10-15% Wie ihr also seht, haben wir hier 3 relativ unterschiedliche Angaben, vor allem was das EW/Fett Verhältnis angeht. Könntet ihr mir da weiterhelfen? Nett wäre auch eine Begründung wieso dies oder jenes so ist.

06.03.2010, 13:29	#2
fussel Ehren-Mitglied Meine Bilder: 4 Diätart: meist ketogen Größe: 150 Gewicht: bei Start 82kg (09/2006) Körperfett: bei Start 39% (derzeit 27-30%) Ziel-Gewicht: 57kg Ort: L-Town Registriert seit: 02.11.2006 Beiträge: 7.573	Widersprüchliche Aussagen zum Fettanteil während der Ladetage in der AD. Jeder, der drüber schreibt, hat andere Zahlen, so ist das nunmal. Weshalb wohl gibt es Ladetag und Ladetage? Weils nicht jeder gleich verträgt. Ebenso ist es mit der Ketoseschwelle. Die kann bei 30g liegen, aber auch weit darunter. Du wirst selber PROBIEREN müssen, was gut für dich ist. Alles andere ist Theorie. __________________ Workout ,Frust, Fressanfall-DOKU Jeans 36 Inch = war mal zu eng Jeans Damengröße 38 - bissel Presswurst, aber OK Suche Bücher, Infos und freies Bildmaterial

22.03.2010, 15:59	#3
Bodychoice Entdecker/in Meine Bilder: 2 Größe: 1,84 Gewicht: 78 Körperfett: 14% - 20 % oberKörper/unterkörper Ziel-Gewicht: 80 Ort: Bielefeld Registriert seit: 20.03.2010 Beiträge: 44	Widersprüchliche Aussagen zum Fettanteil während der Ladetage in der AD. Das wird wohl daran liegen das nicht überall Bodybuilder sind , hab das auch erfahren müssen :-p Fett: 30-40%, KH 45-60%, EW 10-15% ist sicher der Wert für Fett und EW vertauscht sonst ist der Bodybuilder bald wieder flach. __________________ Fatburner

22.03.2010, 21:40	#4
DogmaMinden Ehren-Mitglied Meine Bilder: 183 Alter: 27 Ort: Minden Registriert seit: 06.12.2006 Beiträge: 6.189	Widersprüchliche Aussagen zum Fettanteil während der Ladetage in der AD. Du musst ja auch überlegen, was passiert, wenn du annähernd gleich viel KH und Fett aufnimmst. Dann kannste die anderen Tage wieder in die Tonne kloppen und von vorne anfangen. __________________ WWW-Empfehlungen Anybody wants to be a bodybuilder, but nobody wants to lift some heavy ass weight! It's not about the speed of the car - it's about the size of the arm hanging out of it Arschtritt-Service für Jedermann /-frau! Einfach melden! Alle meine Empfehlungen basieren auf meinen eigenen Erfahrungen und müssen nicht zwangsläufig bei allen funktionieren!

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