| |
| |||||
 |
| | Themen-Optionen | Ansicht |
17.08.2010, 16:59
| #1 |
| Entdecker/in  Diätart: Low Carb Größe: 183 Gewicht: 91 Körperfett: k.a Ziel-Gewicht: 85 Ort: Schwaben Registriert seit: 17.08.2010
Beiträge: 41
| Anabole Diät paar FragenHallo seit ca 3 wochen mach ich nun die anabole Diät. in den ersten 2 wochen hab ich so auch 4 Kg (92 auf 8  abgenommen. Laut Ketostix war ich immer mindestens mit + in ketose.nun hab ich in der 3ten woche am Samstag einen Lade tag gemacht. Hauptsächlich Reis und Fisch da wir "all you can eat" sushi bar waren^^. zu Meinen Daten: 25 jahre alt 183 cm ca 92 Kg (anfangsgewicht) Meine ernährung sach im durchschnit so aus 60-70% fett (ca. 160g) ca 30-35% EW (ca. 140g) rest kh dabei immer unter 15g Grundumsatz ca 2070 Kcal Gesamtumsatz ca 2650 Kcal Tagesumsatz ca 3500 Kcal (Kraftsport 5er splitt Mi. und So. pause) Ich esse immer so das ich um die 2000-2300 Kcal zu mir nehme. Ist das genug? Nach meinem ersten ladetag, war am Samstag, bin ich von 88kg wieder auf 91 kg hoch gekommen. Warum? hab ja wohl keine 3kg sushi gefuttert xD seit sonntag esse ich wieder Fettreich bin aber tortz intensiven training immer noch nicht in Ketose. Mach ich was falsch oder erwarte ich zu viel? Für hilfe und anregungen danke ich schonmal. und fall ich iwas vergessen habe anzugeben bitte sagen. |
|  |
|
17.08.2010, 20:00
| #2 | |
| Ehren-Mitglied  Meine Bilder: 4  Diätart: meist ketogen Größe: 150 Gewicht: bei Start 82kg (09/2006) Körperfett: bei Start 39% (derzeit 27-30%) Ziel-Gewicht: 57kg Ort: L-Town Registriert seit: 02.11.2006
Beiträge: 7.398
| Anabole Diät paar Fragen Zitat:
 Am Tag nach den Ladetagen (besser wäre nur ein einziger Tag), solltest du Ganzkörperträining machen PLUS Ausdauer und weniger Fett als an den anderen Tagen essen. Dann werden die KH-Speicher schneller leer. Und hier noch was zum Lesen:
__________________   Workout ,Frust, Fressanfall-DOKU Jeans 36 Inch = war mal zu eng Jeans Damengröße 38 - bissel Presswurst, aber OK Suche Bücher, Infos und freies Bildmaterial | |
|
| |
|
17.08.2010, 21:01
| #3 |
| Entdecker/in Diätart: Low Carb Größe: 183 Gewicht: 91 Körperfett: k.a Ziel-Gewicht: 85 Ort: Schwaben Registriert seit: 17.08.2010
Beiträge: 41
| Anabole Diät paar Fragen ok danke erstmal. Muss ihr mir mal durchlesen. Aber in dem fall las ich mal den zweiten ladetag den ich morgen machen wollte wohl weg. zumindest bin ich heute abend mit +/- wieder leicht in ketose  .Kann mir vllt noch einer kurz den unterschied zwischen Refeedday und ladetag erklären^^. hab gedacht das ist das gleiche aber iwie wohl doch nicht  |
|
| |
|
17.08.2010, 21:07
| #4 |
| Ehren-Mitglied Meine Bilder: 4 Diätart: meist ketogen Größe: 150 Gewicht: bei Start 82kg (09/2006) Körperfett: bei Start 39% (derzeit 27-30%) Ziel-Gewicht: 57kg Ort: L-Town Registriert seit: 02.11.2006
Beiträge: 7.398
| Anabole Diät paar Fragen Refeed = überkalorisch essen (bei Ketose halt alles nur ketogen essen!), damit der Stoffwechsel nicht auf Sparflamme fällt. Refeed alle paar Tage gehört zu JEDER Reduktionsdiät mit hohem Defizit. Ladetag = Speicher mit vielen KH aufladen, wird mit Refeed kombiniert, weil man da eh viel isst oder essen sollte. Ladetage gibts nur in der Anabolen Diät. Und, wenigstens ordentlich Pump auf den Muskeln gehabt nach dem Laden?
__________________ Workout ,Frust, Fressanfall-DOKU Jeans 36 Inch = war mal zu eng Jeans Damengröße 38 - bissel Presswurst, aber OK Suche Bücher, Infos und freies Bildmaterial |
|
| |
|
17.08.2010, 21:15
| #5 |
| Entdecker/in Diätart: Low Carb Größe: 183 Gewicht: 91 Körperfett: k.a Ziel-Gewicht: 85 Ort: Schwaben Registriert seit: 17.08.2010
Beiträge: 41
| Anabole Diät paar Fragen jup sonntag früh gleich training gewesen...ging schon ab^^ auf jeden fall merkliche steigerung. |
|
| |
|
17.08.2010, 21:18
| #6 |
| Ehren-Mitglied Meine Bilder: 4 Diätart: meist ketogen Größe: 150 Gewicht: bei Start 82kg (09/2006) Körperfett: bei Start 39% (derzeit 27-30%) Ziel-Gewicht: 57kg Ort: L-Town Registriert seit: 02.11.2006
Beiträge: 7.398
| Anabole Diät paar Fragen Ich habs montags immer beim Sprint gemerkt. Das ging ab wie Schmitts Katze In Ketose war ich viel mehr ausdauernd als schnell.
__________________ Workout ,Frust, Fressanfall-DOKU Jeans 36 Inch = war mal zu eng Jeans Damengröße 38 - bissel Presswurst, aber OK Suche Bücher, Infos und freies Bildmaterial |
|
| |
|
18.08.2010, 20:46
| #7 |
| Entdecker/in Diätart: Low Carb Größe: 183 Gewicht: 91 Körperfett: k.a Ziel-Gewicht: 85 Ort: Schwaben Registriert seit: 17.08.2010
Beiträge: 41
| Anabole Diät paar Fragen hm heute wieder keine ketose laut stix.....denke mal nur anzeige bug |
|
| |
|
28.08.2010, 10:31
| #8 |
| Einsteiger/in Diätart: Anabole Diät Größe: 185 Gewicht: 103 Körperfett: weiss ich ned Ziel-Gewicht: 89 Registriert seit: 15.08.2010
Beiträge: 14
| Anabole Diät paar Fragen Die zeigen bei mir nie was an =) |
|
| |
|
28.08.2010, 13:35
| #9 |
| Ehren-Mitglied Meine Bilder: 4 Diätart: meist ketogen Größe: 150 Gewicht: bei Start 82kg (09/2006) Körperfett: bei Start 39% (derzeit 27-30%) Ziel-Gewicht: 57kg Ort: L-Town Registriert seit: 02.11.2006
Beiträge: 7.398
| Anabole Diät paar Fragen Wenn zu wenig Ketone ausgeschieden werden = Abfall im Urin, wird nichts angezeigt, Ketose kann dennoch bestehen. Ursachen: zu wenig Fett im Essen oder es werden alle Ketone gut verstoffwechselt
__________________ Workout ,Frust, Fressanfall-DOKU Jeans 36 Inch = war mal zu eng Jeans Damengröße 38 - bissel Presswurst, aber OK Suche Bücher, Infos und freies Bildmaterial |
|
| |
|
28.08.2010, 23:40
| #10 |
| Entdecker/in Diätart: Low Carb Größe: 183 Gewicht: 91 Körperfett: k.a Ziel-Gewicht: 85 Ort: Schwaben Registriert seit: 17.08.2010
Beiträge: 41
| Anabole Diät paar Fragen schwangt bei mir iwie...messe meistens morgens nachm aufstehen. Mal sind sie fast dunkel rot...am nächsten morgen mal wieder nix (obwohl nur fett gegessen) dann wieder färbung.... werde mal für 2 wochen wieder ohne ladetag machen. hab in der 4ten woche nix abgenommen obwohl 4 tage ketone im urin gezeigt wurden  |
|
| |
|
| Themen-Optionen | |
| Ansicht | |
| | |
Ähnliche Themen | ||||
| Thema | Autor | Forum | Antworten | Letzter Beitrag |
| Anabole Diät >>> F A Q <<< | Toddy | LowCarb Diät | 51 | 25.11.2011 16:05 |
| Fragen zur Metbolen Diät an die Praktiker | Nessie1 | LowCarb Diät | 9 | 24.11.2009 13:48 |
| Welche Diät + einige Fragen ! | fitnessmanager | LowCarb Diät | 15 | 09.05.2009 08:19 |
| Atkins neuling hat ein paar Fragen | Yumi | Atkins Diät | 4 | 02.11.2008 13:52 |
| Ketogene Diät gegen zerebrale Anfallsleiden | Toddy | Alles über die Ketose | 0 | 04.05.2004 14:10 |
Werbung
Linear-Darstellung
