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21.09.2010, 20:04
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| Ich bin neu hier Diätart: Low Carb Größe: 183 Gewicht: 87 Körperfett: 12 Ziel-Gewicht: k.A. Alter: 26 Ort: Günzburg Registriert seit: 28.08.2010
Beiträge: 7
| Zwei Kilo mehr und 1,4% KFA mehr?!Hallo, ich wollte mal Fragen ob sich das jemand erklären kann! Nur kurz zu mir! Trainiere seit 5 Jahren, 183cm groß und mach ich einen dreiersplitt in meinem Krafttraining, sprich sechs mal die Woche train! Meine Ernährung vor der AD war Stoffwechselangepasst also weder KH + EW oder F + EW je nach Tag, ob früh oder abend oder Trainingstag oder nicht Trainingstag! Seit 1 August hab ich mit der AD angefangen, nach dem gleichnamingen Buch! Gestartet bin ich bei 85 Kilo und 10% KFA! Jetzt nach einerhalb Monaten hab ich 87 Kilo und 11,4% KFA Hatte in dieser Zeit zwei Refeedtage (hatte irgendwie kein Verlangen nach KH), sonst am Tag so ca. 3500kcal (85kg x 40 -> Formel aus dem Buch), Gegessen hab ich Eier, Käse, Schinken, Fleisch, Majo, Hüttenkäse, Mandel, Paranüsse, Spinat, Brokkoli, Salat, Adams Brot... Die Eweißshaks am Tag mit Leinöl und Low Carb Eweißpulver (1g KH auf 100g)...ah und L-carnitin 2-3g Trinken: 3-4 Liter Wasser, 1,5 Cola Zero, Kaffee mit Süßstoff! dazu noch genügend Vitamine "Universal Nutrition Animal Pak", ein Päckchen pro Tag! Nach meinen berechnung ca. 30g KH!!! Also ich kann mich soweit nicht beklagen, mir gehts in der Ernährungsform ganz gut und hab mich auch bisschen im Krafttraining steigern können! Aber mit dem FETT ABBAU das klappt net so! EHER das GEGENTEIL!! Hat jemand ne erklärung!? Oder auch so ein Problem!? |
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21.09.2010, 20:13
| #2 |
| Ehren-Mitglied  Meine Bilder: 4  Diätart: meist ketogen Größe: 150 Gewicht: bei Start 82kg (09/2006) Körperfett: bei Start 39% (derzeit 27-30%) Ziel-Gewicht: 57kg Ort: L-Town Registriert seit: 02.11.2006
Beiträge: 7.573
| Zwei Kilo mehr und 1,4% KFA mehr?! Wie hast du denn den KFA gemessen?
__________________   Workout ,Frust, Fressanfall-DOKU Jeans 36 Inch = war mal zu eng Jeans Damengröße 38 - bissel Presswurst, aber OK Suche Bücher, Infos und freies Bildmaterial |
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22.09.2010, 17:02
| #3 |
| Ich bin neu hier Diätart: Low Carb Größe: 183 Gewicht: 87 Körperfett: 12 Ziel-Gewicht: k.A. Alter: 26 Ort: Günzburg Registriert seit: 28.08.2010
Beiträge: 7
| Zwei Kilo mehr und 1,4% KFA mehr?! Mein Trainer halt.... mit der Zange! Bi - Tri - Schulter - Hüfte |
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