| |
| |||||
 |
| | Themen-Optionen | Ansicht |
08.01.2011, 02:07
| #1 |
| Einsteiger/in Größe: 168 Gewicht: 75 Körperfett: ca. 34% Ziel-Gewicht: 60-63 kg Alter: 22 Registriert seit: 08.01.2011
Beiträge: 20
|  Meine erste AD... Ich will es richtig machen =)Hallo zusammen, letzen Sommer auf einem Ernährungsseminar hörte ich zum Ersten Mal von der Ad. Ich fand sie super interessant und seit dem Beschäftige ich mich sehr viel damit. Habe viel gelesen und mir nun auch das Buch "die Anabole Diät" (Arndt & Korte) gekauft. Nun möchte ich sie auch probieren und achauen, ob ich auch gut damit fahre. Außerdem klingen die Ladetage gut (5 Tage Disziplin und 2 Tage schlemmen =) =) =)). Doch ich habe noch ein paar Fragen und ich hoffe, dass ihr mir helfen könnt, sie zu beantworten. Wäre euch sehr dankbar =) Wie wirkt sich die AD auf den Östrogenspiegel bei Frauen aus (im Bezug auf Fruchtbarkeit, etc...)? und Wie lange soll ich bei Phase I bleibe, bevor ich den ersten Ladetag machen kann? Soll ich sie anfangs über ein paar Wochen ziehen? Ich möchte einfach nichts falsch machen =) Danke schon im Voraus. Liebe Grüße, Sam |
|  |
|
08.01.2011, 07:15
| #2 |
| Ehren-Mitglied Diätart: ketogene Diät Größe: 185 Gewicht: 88 Ziel-Gewicht: 80kg Alter: 23 Registriert seit: 21.12.2010
Beiträge: 1.153
| Meine erste AD... Ich will es richtig machen =) Hallo, es ist doch im Buch beschrieben wann der erste Ladetag stattfinden soll, wenn ich mich recht entsinne musst du die ersten vier Wochen komplett low carb durchziehen ohne irgendwelche Schummeleien. LG |
|
| |
|
08.01.2011, 08:03
| #3 |
| Ehren-Mitglied  Meine Bilder: 4  Diätart: meist ketogen Größe: 150 Gewicht: bei Start 82kg (09/2006) Körperfett: bei Start 39% (derzeit 27-30%) Ziel-Gewicht: 57kg Ort: L-Town Registriert seit: 02.11.2006
Beiträge: 7.573
| Meine erste AD... Ich will es richtig machen =) Poste doch mal bitte deinen Trainingsplan zur AD.
__________________   Workout ,Frust, Fressanfall-DOKU Jeans 36 Inch = war mal zu eng Jeans Damengröße 38 - bissel Presswurst, aber OK Suche Bücher, Infos und freies Bildmaterial |
| |
|
08.01.2011, 16:13
| #4 |
| Einsteiger/in Größe: 168 Gewicht: 75 Körperfett: ca. 34% Ziel-Gewicht: 60-63 kg Alter: 22 Registriert seit: 08.01.2011
Beiträge: 20
| Meine erste AD... Ich will es richtig machen =) hey =), also doch 4 wochen low carb. da war ich mir nicht 100 pro sicher =). TP: Mo, Mi, Fr ca 45 Min Cardio, dann ein wenig Powerplate und hinter her Gerätetraining (abduktoren, adduktoren, beinstrecker, rücken, brust, bauch...) eigentlich alles komplett. mache keine Sätze mit Pause, sondern am stück und gehe dabei 2 mal mit den Gewichten runter, bis mein Muskel komplett erschöpft ist. Di, Do und Sa schau ich, dass ich auch ein wenig Cardio mache. evtl noch Powerplate. Ich arbeite in einem Fitnessstudio, deshalb kann ich so viel machen und muss nicht extra hin fahren =) Danke, für die schnellen Antworten =) |
|
| |
|
08.01.2011, 16:25
| #5 |
| Einsteiger/in Größe: 168 Gewicht: 75 Körperfett: ca. 34% Ziel-Gewicht: 60-63 kg Alter: 22 Registriert seit: 08.01.2011
Beiträge: 20
| Meine erste AD... Ich will es richtig machen =) Was ist eigentlich mit Kaffee? Ich hab bei der Atkins-Diät gelesen, dass man den nicht trinken darf =(. Ich trinke sehr viel Kaffee... Sollte ich das besser lassen? |
|
| |
|
08.01.2011, 16:27
| #6 |
| Ehren-Mitglied Diätart: ketogene Diät Größe: 185 Gewicht: 88 Ziel-Gewicht: 80kg Alter: 23 Registriert seit: 21.12.2010
Beiträge: 1.153
| Meine erste AD... Ich will es richtig machen =) Manche Menschen kommen nicht in die Ketose wenn sie Coffein zu sich nehmen. Musst du eben ausprobieren wenn du einfach nicht darauf verzichten kannst. LG |
|
| |
|
08.01.2011, 16:33
| #7 | |
| Ehren-Mitglied Meine Bilder: 4 Diätart: meist ketogen Größe: 150 Gewicht: bei Start 82kg (09/2006) Körperfett: bei Start 39% (derzeit 27-30%) Ziel-Gewicht: 57kg Ort: L-Town Registriert seit: 02.11.2006
Beiträge: 7.573
| Meine erste AD... Ich will es richtig machen =) Zitat:
__________________ Workout ,Frust, Fressanfall-DOKU Jeans 36 Inch = war mal zu eng Jeans Damengröße 38 - bissel Presswurst, aber OK Suche Bücher, Infos und freies Bildmaterial Geändert von fussel (08.01.2011 um 16:47 Uhr). | |
|
| |
|
08.01.2011, 16:34
| #8 |
| Einsteiger/in Größe: 168 Gewicht: 75 Körperfett: ca. 34% Ziel-Gewicht: 60-63 kg Alter: 22 Registriert seit: 08.01.2011
Beiträge: 20
| Meine erste AD... Ich will es richtig machen =) Blöd^^. Ich versuchs mal mit. Und wenn ich nicht rein komme, dann werde ich mich von ihm trennen =(. Danke =) |
|
| |
|
08.01.2011, 16:35
| #9 | |
| Einsteiger/in Größe: 168 Gewicht: 75 Körperfett: ca. 34% Ziel-Gewicht: 60-63 kg Alter: 22 Registriert seit: 08.01.2011
Beiträge: 20
| Meine erste AD... Ich will es richtig machen =) Zitat:
| |
|
| |
|
08.01.2011, 16:37
| #10 |
| Ehren-Mitglied Meine Bilder: 4 Diätart: meist ketogen Größe: 150 Gewicht: bei Start 82kg (09/2006) Körperfett: bei Start 39% (derzeit 27-30%) Ziel-Gewicht: 57kg Ort: L-Town Registriert seit: 02.11.2006
Beiträge: 7.573
| Meine erste AD... Ich will es richtig machen =) Ja, die nennen sich: Kniebeuge Bankdrücken Kreuzheben Klimmzüge Dips Du willst doch ne Spezialdiät machen, die für Bodybuilder entwickelt wurde. 
__________________ Workout ,Frust, Fressanfall-DOKU Jeans 36 Inch = war mal zu eng Jeans Damengröße 38 - bissel Presswurst, aber OK Suche Bücher, Infos und freies Bildmaterial |
|
| |
|
| Themen-Optionen | |
| Ansicht | |
| | |
Ähnliche Themen | ||||
| Thema | Autor | Forum | Antworten | Letzter Beitrag |
| Da bin ich...und zwar richtig... | Esme | Vorstellen | 10 | 02.02.2009 10:01 |
| Jetzt gehts richtig los! | Stullenandy | Statistik / Tagebücher | 24 | 14.01.2009 16:53 |
| KH und Kalorien richtig berechnen | sharkhh | Bin neu hier und habe schon Fragen | 8 | 14.12.2008 15:30 |
| phase 1 -mach ich soweit alles richtig? | laura-cendriné | Statistik / Tagebücher | 11 | 27.04.2007 12:59 |
| Diesesmal aber richtig | Frauenzimmer | Vorstellen | 15 | 23.05.2006 07:42 |
Werbung
Linear-Darstellung
