Muss ein Refeedtag gemacht werden?

auditore · 10.01.2011, 14:04

Hallo habe mich gerade eben Vorgestellt und habe schon meine erste Frage

Bei z.B der anabolen diet gibt es ja solche aufladetage.

Wie ist das allgemein bei Low-carb?

Muss ich einen Refeedtag machen oder wenn ich so klar komme, auch darauf verzichten?

Gruß auditore

**Matthias** · 10.01.2011, 14:38

Bei LC muss ab und an mehr als sonst gegessen werden, dass der Stoffwechsel nicht runterfährt, der Körper darf nicht denken es wäre eine Hungerperiode.
Refeed ist KEIN Ladetag, also es werden nur erlaubte Sachen gegessen, keine KH in Massen!

LG Matthias

auditore · 10.01.2011, 15:37

Ok ab wann ist es den Emphehlenswert ein Refeed zu machen?

Und wieviele Kh´s sollten zu sich genommen werden?

Würde es langen wenn ich morgens ein Paar Haferflocken esse?

Was kann man den noch gut verwertbares zu sich nehmen? Ich glaub Vollkornreis ist fast das selbe wir normaler Reis.

Gruß

**Matthias** · 10.01.2011, 15:39

Du hast meine Antwort nicht richtig gelesen!

**Matthias** · 10.01.2011, 15:46

KEIN Ladetag heißt, dass keine KH gegessen werden, wie ich es auch geschrieben habe, einfach nur mehr, das gilt für Kalorinzähler, welche sich im Limit bewegen, also weit unter Gesamtumsatz essen, wenn die nicht einen Tag in der Woche mehr essen, dann schläft der Stoffwechel ein.
Also, Essenzusammensetzung wie immer nur mehr davon.

auditore · 10.01.2011, 15:47

Ok , sry

aber ich esse schon ein wenig mehr, bin die ganze Zeit am Futtern auch wenn ich gerade etwas weniger Hunger habe,

ie KH´s zähle ich gar nicht so richtig ich schätze eher ab das ich mit dem ganzen Gemüse und sahne usw auf ca 20-30g kh am Tag komme.

Also was du meinst ist wenn ich das richtig verstanden habe, dass ich einfach mehr an dem tag essen soll aber nicht mehr als sonst KH zu mir nehmen soll?!

aZjdY · 10.01.2011, 15:53

Ab und zu einen Tag mit einem Kalorienüberschuss bringt den Stoffwechsel wieder auf Schwung und lässt ihn nicht runterfahren, ist also empfehlenswert. Allerdings brauchst du dafür keine Kohlenhydrate sondern einfach nur mehr Energie durch Fette zu dir nehmen.

LG

Drehmoment · 28.02.2011, 21:25

Bei der anabolen Diät solltest du einmal die Woche einen Tag haben indem du nur hochwertige Kohlenhydrate zu dir nimmst und so wenig fett wie möglich

fussel · 28.02.2011, 22:02

Und ein intensives Training dazu!

winterfeuer · 01.03.2011, 11:59

auditore macht aber doch laut Profil Low Carb und keine Anabole Diät.....also dann bitte möglichst wenig KH beibehalten beim Refeed, sonst wird das nichts!!!

@ auditore: Wenn Du nicht gravierend weniger isst als Dein Grundumsatz sondern dich gut zwischen Grund- und Gesamtumsatz bewegst, brauchst Du nicht zwingend diese Refeeds

.

Gruß vom feuer

10.01.2011, 14:04	#1
auditore Ich bin neu hier Diätart: Low Carb Größe: 178 Gewicht: 80 Ort: BW Registriert seit: 10.01.2011 Beiträge: 9	Muss ein Refeedtag gemacht werden? Hallo habe mich gerade eben Vorgestellt und habe schon meine erste Frage Bei z.B der anabolen diet gibt es ja solche aufladetage. Wie ist das allgemein bei Low-carb? Muss ich einen Refeedtag machen oder wenn ich so klar komme, auch darauf verzichten? Gruß auditore

10.01.2011, 14:38	#2
Matthias Sergeant Moderator/in Meine Bilder: 35 Diätart: LCHF Größe: 183 Gewicht: 138 Ziel-Gewicht: 88 Registriert seit: 29.01.2007 Beiträge: 4.125	Muss ein Refeedtag gemacht werden? Bei LC muss ab und an mehr als sonst gegessen werden, dass der Stoffwechsel nicht runterfährt, der Körper darf nicht denken es wäre eine Hungerperiode. Refeed ist KEIN Ladetag, also es werden nur erlaubte Sachen gegessen, keine KH in Massen! LG Matthias __________________ http://www.ketoforum.de/statistik-tagebuecher/27250-matthias-sein-kontrolltagebuch.html

10.01.2011, 15:37	#3
auditore Ich bin neu hier Diätart: Low Carb Größe: 178 Gewicht: 80 Ort: BW Registriert seit: 10.01.2011 Beiträge: 9	Muss ein Refeedtag gemacht werden? Ok ab wann ist es den Emphehlenswert ein Refeed zu machen? Und wieviele Kh´s sollten zu sich genommen werden? Würde es langen wenn ich morgens ein Paar Haferflocken esse? Was kann man den noch gut verwertbares zu sich nehmen? Ich glaub Vollkornreis ist fast das selbe wir normaler Reis. Gruß

10.01.2011, 15:39	#4
Matthias Sergeant Moderator/in Meine Bilder: 35 Diätart: LCHF Größe: 183 Gewicht: 138 Ziel-Gewicht: 88 Registriert seit: 29.01.2007 Beiträge: 4.125	Muss ein Refeedtag gemacht werden? Du hast meine Antwort nicht richtig gelesen! __________________ http://www.ketoforum.de/statistik-tagebuecher/27250-matthias-sein-kontrolltagebuch.html

10.01.2011, 15:46	#5
Matthias Sergeant Moderator/in Meine Bilder: 35 Diätart: LCHF Größe: 183 Gewicht: 138 Ziel-Gewicht: 88 Registriert seit: 29.01.2007 Beiträge: 4.125	Muss ein Refeedtag gemacht werden? KEIN Ladetag heißt, dass keine KH gegessen werden, wie ich es auch geschrieben habe, einfach nur mehr, das gilt für Kalorinzähler, welche sich im Limit bewegen, also weit unter Gesamtumsatz essen, wenn die nicht einen Tag in der Woche mehr essen, dann schläft der Stoffwechel ein. Also, Essenzusammensetzung wie immer nur mehr davon. __________________ http://www.ketoforum.de/statistik-tagebuecher/27250-matthias-sein-kontrolltagebuch.html

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10.01.2011, 15:47	#6
auditore Ich bin neu hier Diätart: Low Carb Größe: 178 Gewicht: 80 Ort: BW Registriert seit: 10.01.2011 Beiträge: 9	Muss ein Refeedtag gemacht werden? Ok , sry aber ich esse schon ein wenig mehr, bin die ganze Zeit am Futtern auch wenn ich gerade etwas weniger Hunger habe, ie KH´s zähle ich gar nicht so richtig ich schätze eher ab das ich mit dem ganzen Gemüse und sahne usw auf ca 20-30g kh am Tag komme. Also was du meinst ist wenn ich das richtig verstanden habe, dass ich einfach mehr an dem tag essen soll aber nicht mehr als sonst KH zu mir nehmen soll?!

10.01.2011, 15:53	#7
aZjdY Ehren-Mitglied Diätart: ketogene Diät Größe: 185 Gewicht: 88 Ziel-Gewicht: 80kg Alter: 23 Registriert seit: 21.12.2010 Beiträge: 1.153	Muss ein Refeedtag gemacht werden? Ab und zu einen Tag mit einem Kalorienüberschuss bringt den Stoffwechsel wieder auf Schwung und lässt ihn nicht runterfahren, ist also empfehlenswert. Allerdings brauchst du dafür keine Kohlenhydrate sondern einfach nur mehr Energie durch Fette zu dir nehmen. LG

28.02.2011, 21:25	#8
Drehmoment Einsteiger/in Größe: 196 Gewicht: 82 Körperfett: 11 Ziel-Gewicht: man misst körpermaße, nach gewicht zu gehen bringt nichts Registriert seit: 20.12.2010 Beiträge: 17	Muss ein Refeedtag gemacht werden? Bei der anabolen Diät solltest du einmal die Woche einen Tag haben indem du nur hochwertige Kohlenhydrate zu dir nimmst und so wenig fett wie möglich

28.02.2011, 22:02	#9
fussel Ehren-Mitglied Meine Bilder: 4 Diätart: meist ketogen Größe: 150 Gewicht: bei Start 82kg (09/2006) Körperfett: bei Start 39% (derzeit 27-30%) Ziel-Gewicht: 57kg Ort: L-Town Registriert seit: 02.11.2006 Beiträge: 7.573	Muss ein Refeedtag gemacht werden? Und ein intensives Training dazu! __________________ Workout ,Frust, Fressanfall-DOKU Jeans 36 Inch = war mal zu eng Jeans Damengröße 38 - bissel Presswurst, aber OK Suche Bücher, Infos und freies Bildmaterial

01.03.2011, 11:59	#10
winterfeuer Ehren-Mitglied Meine Bilder: 1 Diätart: Atkins, Phase 1 bis 2, stark Felix angehaucht Größe: 168 Gewicht: 56 :-))) Körperfett: Kaum noch welches da ;-) Ziel-Gewicht: 56 Alter: 43 Registriert seit: 07.08.2010 Beiträge: 1.695	Muss ein Refeedtag gemacht werden? auditore macht aber doch laut Profil Low Carb und keine Anabole Diät.....also dann bitte möglichst wenig KH beibehalten beim Refeed, sonst wird das nichts!!! @ auditore: Wenn Du nicht gravierend weniger isst als Dein Grundumsatz sondern dich gut zwischen Grund- und Gesamtumsatz bewegst, brauchst Du nicht zwingend diese Refeeds . Gruß vom feuer __________________

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