Hilfe, ich nehme viel zu schnell ab?!

Dewitt

Hallo

Ich habe ein vielleicht eher ungewöhnliches Problem und habe gehofft hier Rat zu finden. Erst einmal zu mir: Ich bin 18 Jahre alt, Männlich, 1,79 m groß und wiege momentan 94,6 Kilo. Im August letzten Jahres habe ich zunächst mit der Atkins-Diät angefangen, damals war ich noch bei etwa 108 Kilo. Ich habe zu der Zeit eigentlich nur darauf geachtet nicht zu viele KHs zu mir zu nehmen (unter 20g). Ich habe weder auf Kcal, noch auf die Verteilung von Fett und Protein in der Ernährung geachtet. Da ich lieber mageres Fleisch esse hatte ich viel zu wenig Fett in der Ernährung. Dementsprechend war ich fast nie in Ketose. Trotzdem hatte ich mich bis zum November auf genau 100 Kilo runtergearbeitet. Damals habe ich kontinuirlich etwa 1 Kilo pro Woche abgenommen.

Danach habe ich die Diät bis Mitte Januar dieses Jahres etwas schleifen lassen, primär wegen privaten Problemen etc.

Vor etwas weniger als zwei Wochen habe ich wieder angefangen. Diesmal mit 102 Kilo. Ich habe mich für einen etwas besser geplanten Ansatz entschieden, nachdem ich in der Zeit bis zum zweiten Diätversuch genug Zeit hatte mich sehr intensiv in das Thema einzulesen. Mein Ernährungsplan sieht Zyklen von je 8 Tagen vor, die sich wie folgt aufteilen.

Tag 1-3:
0% Kohlenhydrate, 20% Protein, 80% Fett
1600 Kcal
An diesen Tagen ernähre ich mich eigentlich fast ausschließlich von Wurst und Käse.

Tag 4:
10% Kohlenhydrate, 40% Protein, 50% Fett
Keine Kalorienbeschränkung
Hier gibt es mehr mageres Fleisch und sehr viel Gemüse. Der Fettgehalt kommt dann unter anderem durch Erdnussbutter zustande.

Tag 5-7:
5% Kohlenhydrate, 35% Protein, 65% Fett
1800 Kcal
Auch hier wieder mehr mageres Fleisch und mehr Gemüse. Das Fett hole ich mir vor allem aus Nüssen. Trotzdem komme ich an den Tagen nie über 30g KH.

Tag 8:
70% Kohlenhydrate, 20% Protein, 10% Fett
Keine Kalorienbeschränkung
Das ist mein Ladetag. Da esse ich vor allem Nudeln, Reis, Putenbrust und sowas.


Jetzt aber zu meinem eigentlichen Problem. Obwohl ich diesen Diätplan kaum zwei Wochen befolge, ist mein Gewicht bereits von 102 Kg auf 94,6 Kg gesunken. Mir ist durchaus bewusst, dass 2-3 Kg davon nur Wasser sind. Aber selbst dann wären es eine Abnahme von etwa 4,5 Kg in nur zwei Wochen. Immoment nehme ich fast jeden Tag gut 500g ab. Kann das überhaupt nur Körperfett sein? Allzu viel Muskelmasse sollte ja nicht abgebaut werden, zumal es auch dann immernoch eine sehr starke Abnahme wäre. Ich bin dauerhaft in Ketose. Selbst nach dem kohlenhydratreichen Tag bin ich am nächsten Morgen immernoch in Ketose. Und da nehme ich mindest 400g KH zu mir! Die meisten Leute sagen mir jetzt, dass so eine schnelle Abnahme nicht gut für mich wäre. Aber bisher sehe ich noch keine ernsthaften Probleme. Ich bin überhaupt nicht hungrig. Übermäßig schwach bin ich auch nicht. Ich merke nur, dass ich beim Aufstehen und beim Cardiotraining leichte Probleme mit dem Kreislauf bekomme. Beim Krafttraining geht mir natürlich deutlich schneller der Saft aus als vorher.

Meine Frage ist jetzt, was ihr von dem ganzen haltet. Hat jemand von euch vielleicht schon ähnliche Erfahrungen gemacht? Wird die Abnahme weiterhin so schnell gehen, oder wird sie sich regulieren? Und birgt es irgendwelche Risiken für mich?