AD / LowCarb die ersten Tage und nichts passiert…

tini1209

Hallo zusammen,

ich hoffe ich bin im richtigen Thema gelandet… Wenn nein, vorab schonmal "sorry"…

zuerst einmal möchte ich mich vorstellen, mein Name ist Tini, ich bin 30 Jahre alt, 1,68 groß, wiege zZ immer um die 74/75 kg und hab laut Waage einen KFA von bummelig 30 % (Mache morgen früh ne BIA-Messung, dann kann ich das genauer sagen). Von der Verteilung kann ich mich so sonderlich beschweren, die Maße liegen so bei O106/T82/H104 – also alles semi-optimal verteilt und zum Glück keinen überproportional großen Anteil an den Hüften oder so gelagert. Sport… ja… den mache ich mal mehr mal weniger konsequent. Meistens Fitness-Studio Geräte"turnen" oder eben Cardio auf dem Stepper. Ansonsten gehe ich hin und wieder mal Wakeboarden und im Urlaub meistens Wellenreiten. Das war's aber dann auch schon.

"Damals" war ich relativ schlank – so etwa 58 Kg, aber durch Studium, Stress, etc. wurde es immer mehr und so dümpel ich seit ca. 8 Jahren mit diesem Gewicht rum. Und es gefällt mir garnicht. Hin und wieder habe ich es mal mit gesunder Mischkost versucht, aber besser schlecht als recht, also von daher kann man nicht sagen, dass ich jemals wirklich versucht habe etwas konsequent durchzuziehen.

Mein Ziel ist es – eigentlich – wieder habwegs auf mein altes Gewicht zu kommen und von den Maßen würde ich mich über halbwegs straffe 95/70/95 (so in etwa) freuen. Obwohl mein Busen relativ konstant bleibt, von daher wirds obenrum wohl nicht so viel weniger werden… naja gut, der Rückenspeck kann weg…

(Witzig wie man sich vorstellt… Sonst heisst es ja immer: Ich bin XYZ, Alter, Beruf, etc. und hier macht man sich echt nackig! )

Nun ja… nun zu meinen Problemen: Seit ca. 4/8 Wochen beschäftige ich mich mit KH-armer Diät. ich hatte mir vorgenommen die Anabole Diät zu machen, zum einen weil meine Psyche damit besser klar kommt zu wissen "iwann darf ich ja mal kurz wieder", zum anderen weil auch noch Sport machen und ein paar Muskeln aufbauen wollte. Soweit, so gut. Buch gelesen, mich durch diverse Foren gelesen, ich hab das Gefühl ich habe sogar komplett Google durch – und noch meine Periode abgewartet und direkt nach Hormonumstellung gestartet so gut wie keine KH zu essen. Meine Nährstoffverteilung liegt so in etwa bei 65-75%Fett, maximal 5% KH (nicht mehr als 30g) und der Rest ist EW.

Der erste Tag war easy, der zweite die Hölle mit Kopfweh, etc. Ab dem dritten war mein Kopf wieder halbwegs leistungsfähig und heute ist der 6. Tag, ich habe nicht sonderlich viel Muskelenergie, aber mein Gehirn funktioniert – das ist in meinem Job ziemlich wichtig und ich bin froh.

ABER! Es tut sich so garnichts… Ich habe soooo viele Erfahrungsberichte gelesen, wo die Menschen gerade in den ersten Tagen auch mega viel Wasser verloren haben, diese Sticks lila sind, etc. Meine Waage zeigt vielleicht ein halbes Kilo weniger – das kann doch aber garnicht sein – denn Wasser muss doch weg sein. Ich trinke am Tag zwischen 3 und 5 Liter, Wasser/ColaZero/Kaffe (vorher maximal nen Liter). Diese Sticks zeigen – wenn überhaupt – mal ne kleine Konzentration an, wenn ich Glück habe mal auf der 2. Farbe und auch nur, wenn ich fettig gegessen habe. Morgens sind sie meistens negativ, eher zum Abend hin verfärben sie sich. Aber wenn ich nicht in Ketose wäre würde mein Gehirn doch garnicht arbeiten können mit so einer Mini-Menge KH oder? Ich habe auch gar keinen Heisshunger auf KH - obwohl ich vorher gerne mal ne ganze 250 gramm Packung Nippon auf einmal gegessen habe – ich habe eigentlich jeden Tag richtig viel KH gegessen – ohne mindestens 100 Gramm von irgendwas Süßem nachdem ich meine Portion Nudeln hatte musste sein.

Ich bin wirklich traurig, weil ich mir so viel davon erhofft hatte die KH weg zu lassen. Es sind ja auch erst 6 Tage und ich teste noch mindestens bis zum 14. Tag – aber es passiert einfach nichts.

Laut Kalorienrechner darf ich tgl. bummelig 2.000 Kcal, laut des Buchs "Die Anabole Diät" sogar fast 3.000 Kcal. Ich esse zZ tgl. zwischen 2 und 3 tsd., aber auch hier habe ich so oft gelesen, dass es gerade am Anfang noch nicht wichtig ist auf die Kcal zu achten, hauptsache eben keine KH. Ich würde mich halt freuen wenn ich wenigstens nen Wasserverlust hätte um daraus ein bisschen Motivation zu ziehen. Auf der anderen Seite ist die Haut an Armen und Beinen extrem trocken, also muss Wasser weg sein – aber wieso spiegelt sich das nicht auf der Waage wieder? Oder kann es sein, dass ich Wasser verloren und dafür zugenommen habe? Ich hab vorher auch zwischen 2 und 3 tsd. Kcal gegessen mit KH und ohne zuzunehmen. Ich verstehe es einfach nicht.

Ich dachte ich schreibe hier mal im Forum, da hier kumuliert wohl mehr Erfahrungs-Wissen existiert als in einem Buch. Und ich hoffe, dass mir vielleicht jemand einen Tipp geben kann oder die gleichen Erfahrungen gemacht hat und ein bisschen Mut verteilen kann, dass es eben doch noch wird…

Auf jeden Fall bedanke ich mich schonmal im Voraus! Ich habe sicher noch die eine oder andere Frage vergessen, aber das läuft ja auch nicht weg…

Vielen Dank und liebste Grüße,
Tini