Aktueller Inhalt von caulchen

Hallo Cremaster erstmal: 2-2,5g Eiweiss pro Kg Körpergewicht ist entschieden zu viel. Ich trainiere bei Anaboler Diät mit einem HIT Training und habe in 2 Monaten (12 Trainingseinheiten a 30-40 Min) 6 Kg Muskelmasse zugenommen. Mein Eiweiss Konsum liegt bei 1-1,5g per Kg Körpergewicht. Das...

Hi Tiniwini, ich bin in 3 Monaten von 84Kg und 23% KF mit AD auf 72Kg und 10% KF gekommen (187cm). Nun habe ich mit Hit Training angefangen (2 Monate) und habe jetzt 78Kg bei 10-12% KF (schwankt immer). Ich möchte auf 83 Kg mit 5% KF. Ich trinke morgens 30g Eiweisspulver (Whey Isolat) in...