Aktueller Inhalt von Chea

Bei Eiweiß habe ich 19% und Max 70g als Ziel. Und ja, es war ein Riesen Omelett :giggle: 4 Eier und jede Menge Käse, dazu Bacon & Broccoli. Das mit dem Hackfleisch ist ein guter Tipp, dann gehe ich heute auf jeden Fall eins kaufen.

Danke Ms.SpeckiChan :) Sport habe ich eher selten gemacht. Das hat sich leider nicht groß geändert. Hätte sogar einen Crosstrainer zuhause, aber immer wenn ich motiviert bin und anfange zu laufen oder ein Workout beginne bin ich recht schnell komplett erledigt. Das muss sich in Zukunft...

Tag 1 (16:8) Gewicht: 63,1kg Frühstück: / Mittagessen: Käse-Omelette mit Bacon und Broccoli Snack: mehrere Kaffee mit Sahne und Kokosöl, Pecanüsse Macros: 18g KH , 69g P , 102g F - 1275 Kcal Fazit: Vermutlich zu wenige Kalorien, musste das Essen auf zwei Mal essen statt wie geplant als...

Habe beschlossen es noch mal mit der Ketogenen Ernährung zu versuchen. Beim Gewicht hat sich nicht viel getan in den letzten Jahren, Ziel sind nach wie vor etwa 54kg ~ etwa 9kg müssen dazu weg. Besonders störend ist das Fett am Bauch, das hatte ich damals mit einem Gewicht etwas über Fünfzig...

Also im Grunde wäre Low Carb tatsächlich besser in meinen Alltag zu integrieren, aber ich habe gehört dass der Körper nur in der Ketose wirklich Fett verbrennt, bei allen anderen Ernährungsformen wird erst alles andere verbraucht bis auf Fett zurückgegriffen wird? Und ich habe zwar...

Ich bin Stefanie, 33 und ganz neu hier. Vor ca. 2-3 Jahren habe ich schon mal ein paar Monate Ketogene Ernährung durchgezogen, dann aber wieder verworfen (kam einfach zu viel dazwischen, Geburtstage, Weihnachten, etc.). Ich bin nicht übergewichtig, aber ca. 8-9 kg von meinem Wohlfühlgewicht...