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Ladetag erfolgreich... Also... habe am Samstag nachts um 23.30 mit Ladetag begonnen *grins*...in der Disco erstmal 3 Redbull und n paar Salzletten und am nächsten Morgen lecker Pfannkuchen... die Trainingseinheit hatte es in sich: BD 105 kg SchrägBD 92,75 Butterfly - KG weiß ich nimmer Freie...

Zwischenstand und Ladetag... So ich mal wieder... die ersten "Ergebnisse" sind ganz vielversprechend... - Die Defi ist schon einiges besser geworden - 82 KG stehen auf der Waage, 3 Kg Wasser, KHs und Fett weniger sieht man halt schon...:grin: hätte mal wieder paar Fragen: spricht was dagegen...

also ich muß gestehen, dass ich mir leichter tue, die 2 EL LEINÖL direkt rein zu kippen, - als wie früher - meinen Shake damit zu "versauen"... werde heute das ISO nochmal "testen" - ich glaub ich hatte letzes Mal zuviel Wasser genommen....quasi zu "dünn" gemacht das Zeug... Rapsöl hab ich...

danke für den Tipp, werd ich mal testen, wenn das Leinöl alle ist. Habe 2 Flaschen gekauft. Eine Büro, eine zu Hause (sind jeweils 500 ml)...wobei ich gespannt bin, ab wann das Zeug ranzig wird (wird doch so schnell schlecht).. ich glaub ich muß echt mal anfangen, dass ganze Essen zusammen zu...

Hallo Dani, bin zwar selber neu hier... was aber mal ganz klar ist: Abnehmen wirst Du wenn Du unter dem Tagesverbrauch ist...(was bei einer früheren Störung aber ggf. nicht ganz ungefährlich ist, nicht dass es am Ende in die andre Richtung umschlägt)... Muskeln aufbauen - Deinen Körpertonus...

mal n Tag Essen... so hab mir gedacht ich post mal was ich gestern gegessen hab: Omelette aus 3 Eiern + kleine Scheibe Leberkäs 2 EL Leinöl 1 Forelle geräuchert 2 Tassen Kaffee mit 1,5er Milch 2-3 L 0 KH Limo (lidl) (ich weiß, dass Wasser noch besser wäre) paniertes Fischfilet (natürlich OHNE...

echt `? Paranüsse... - die haben doch auch Khs..?? hmm. also in Ketose bin ich...- Ketostix zeigen geringe Mengen Ketone an... womit ich mir echt schwer tue ist festzustellen, wieviel ich jeweils esse kann soll darf muß... da mußt Dich ja echt mit der Nährwerttabelle plus Kalorienrechner...

weil man auf dem BB sitzt...- aber im neuen Studio gibts ne andre Maschine dafür..- da werd ich das mit reinnehmen... Bruce LEE hat sich mein ich damals mit Kreuzheben nen BSV geholt...8-) LH Rudern ist ja noch ok...- und ich mach die Übungen eig. immer sehr sauber...- aber wie gesagt - da wart...

... Danke für die Rückmeldung... habe Beine ewig vernachlässigt und mache für Beinbeuger und Waden außer Radeln beim Aufwärmen nix...- fehlt im Studio das entsprechende Gerät (der Beinbeuger ist einer auf dem man sitzt und das ist sch******). Von der Kette gibts bald n neues Studio, da werd...

erstmal Danke für Euer Feedback... Eiweiß: die INFO mit dem WHEY kommt etwas spät :grin: da ich Montag loslegen will, hab ich heute nachmittag bestellt... hab bei dem Eiweiß nur drauf geachtet, dass so wenig wie möglich KH drin sind und dass es Schoko ist. Auf der Homepage war die Angabe...

Hallo Leute, wie schon kurz im Vorst.-Fred geschrieben, möchte ich für Fototauglichkeit meinen Körper noch etwas mehr tunen. :grin: AUSGANGSPUNKT: 176 groß, 85-86 KG schwer, Fitneß-Trainiert (nenns mal so) - gehe zwischen 3 - 6 x die Woche (Klimmzugstange und Langhantel zu Hause => leichte...

Ich bins, da Freak...sozusagen. Der Name Freak war schon vergeben, also hab ich den Fatfreefreak genommen, zu dem ich in den nächsten Wochen wieder "mutieren" will... bin mittlerweile 34 Jahre alt, derzeit um die 85 - 86 KG schwer, und 1,76 groß... meine letzte Keto-Diät ist schon ein gutes...