Aktueller Inhalt von fightforce

Es dauert mindestens zwei Wochen bis der Körper voll und ganz auf AD umgestellt hat. Daher bringts nichts wenn du die AD machen willst. Weil kaum stellt der Körper um, brichst du sie ab. Sprich du kommst nicht in die Vorzüge der AD :znaika: gruss

Refeed wurde gemacht jeweils am Sonntag. Nach dem Motto:" Iss alles carbhaltige was dir in die Quere kommt" Pump ist da und auch relativ langanhaltend. Das Training nach dem Ladetag ist super. Ich habe mehr Kraft&Co. Ich kann sogar Kraftzuwächse verbuchen, da ich z.B. beim Kreuzheben von 75kg...

Soo leute es ist die Zeit an dem ich die Anabole Diät an den Nagel hänge... Ich habe zu guter letzt den Rat von euch befolgt und habe net mehr als 130g EW gegessen. Ich habe dementsprechend auch die Supplemente weggelassen, da ich wirklich alles für die AD optimieren wollte. Jetzt meine Frage...

Soo leute es ist die Zeit an dem ich die Anabole Diät an den Nagel hänge... Ich habe zu guter letzt den Rat von euch befolgt und habe net mehr als 130g EW gegessen. Ich habe dementsprechend auch die Supplemente weggelassen, da ich wirklich alles für die AD optimieren wollte. Jetzt meine Frage...

tja dann kann man dir gratulieren. Aber wie hoch war den der Fett/Muskel verlust im einzeln? Wenn man zu wenig Eiweiss reinhaut, verlierst du mehr Muskelmasse als Fett. Momentanes Gewicht 100.4kg :rolleyes:

Bei mir hemmen Proteinshakes mit Öl angereichert jeden hunger =)

Okey... das ist jetzt alles einbischen verwirrend für mich...:confused: ich hab meinen Grundumsatz anno dato 24kcal x 105 (=2520) berrechnet. wieviel Fett und Eiweiss soll ich jetzt nehmen?!

Es ist immer schwierig zusagen was man verliert. Zuerst ja Wasser und dann je nach je Muskeln / Fett. In anderen Foren haben schon leute geschrieben, dass sie kaum mehr an Gewicht verlieren, aber optisch trotzdem Veränderungen sehen. Machst du viel Cardio Training? Bei mir ist es so, dass ich...

Die zeigen bei mir nie was an =)

Gewicht heute Morgen 102.2kg =)

Moinse! @elgore- Na es ist schon möglich ist es schon... Ist halt so das ich nicht ein grosser Esser bin=) Es ist ja nicht so, dass ich keine Kritik an mich ran lasse, sonst würde ich mich ja hier nicht anmelden :rolleyes: Aber noch ne andere Frage an dich wie hast du dein Eiweiss/Fettanteil...

Hallo Leute! Ich dachte mir ich poste euch mal die Ergebnisse meiner 3 wöchigen AD. Ich möchte hier nochzusagen, dass ich mich so ernährt habe wie es mir von einem BB-Ernährungsberater zusammengestellt wurde. Ich bin mir sicher dass die meistens denken werden zuviel Eiweiss! Desweiteren ist es...

Sorry =) ich meinte anabole diät. dann würde es anders ausschauen mit den Eiweissen?

Hallo Leute. So ich bin schon seit 3 Wochen in der AD. Komischerweise (weis nicht ob es gut oder schlecht ist) ist mir den ganzen Tag heiss. Ist dies weil die Ketose ansetzt? Sprich ketogrippe? Als ich mit der AD angefangen habe, war ich durchschnittlich 106kg, momentan zwischen 103- 105kg...