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So...back Ich werd noch einen Versuch mit der Ketose starten und sonst wieder zu Low Carb + Sport zurück. Aber eiweißbasierte Ernährung + Sport mach ich ja schon sein über einem Jahr und gewichtstechnisch hat sich halt leider wirklich gar nichts getan :/.
Mittwoch:
Früh:
100g Mascarpone
50g...
So...
Ich antworte einfach mal ganz ehrlich :/
Ich tu mir echt schwer mit Ketogen momentan - ich wollte das hier erst nicht schreiben. Aber ich habe mich in den letzten 4 Tagen 3 x übergeben :/. Einmal vor 2 Tagen als ich so viele Nüsse gegessen habe, gestern nach der Mascarponecreme und heute...
Welche wären dass denn? Ich bin bei Gemüse nämlich schon sehr planlos - hab früher viel Bohnen, Mais, Karotten und sehr viel Obst gegessen --> das hab ich alles eingestellt. Sogar roten Paprika. Aber wenn ich mal in der Firma nicht kochen kann, oder neben der Arbeit was zu knabbern brauch...
Alles klar - danke jedenfalls :) Was mich an LCHF ein bisschen nervt, ist dass man so wenig essen kann - man hat sofort ewig viele Kalorien.
2 Ministück Speck und schon über 100 kcal - sonst hab ich halt immer sehr viel Obst über den ganzen Tag verteilt gegessen - hatte wenig Kcal, aber dann...
Hey, ja 1000 kcal sind eh nicht dauerhaft vorgesehen - sondern nur mal an Tagen nachdem ich ein bisschen über die Strenge geschlagen habe - aber es gelingt mir dennoch schwer :( . Naja aber im Endeffekt geht es doch nur um die Kalorien? Ich nehme nur mit Kaloriendefizit ab - die Ketose hilft mir...
Sooo...mal wieder da nach den Festtagen ^^. Hab versucht brav zu sein, und ziemlich KH-frei gelebt, aber auf die Kalorien konnte ich nicht achten :( . Weil ich wohl knapp aus der Ketose geflogen bin hatte ich heute 55,4 kg :/ .
Heute:
250g Faschiertes gemischt
400g gewürfelte Tomaten
50g...
Hallo meine Lieben,
meine Haare sind gerade etwas dünn und kaputt und ich möchte mit Nahrungsergänzungspillen (Biotink, Zink etc.) gegenwirken. Welche kann ich den in der Ketose problemlos einnehmen und kennt ihr welche die wirklich helfen?
Liebe Grüße
Gewicht heute: 55,1 :h:
Gestern gings mir ganz gut - heute ists hart. Musste früh auf und bin komplett verspannt aufgewacht. Ich habe meine Tage bekommen und seit gestern Durchfall. Meine Oberkörpermuskulatur brennt - obwohl ich seit 2 Tagen kein Krafttraining gemacht habe. Ich bin kraftlos und...
Danke für die vielen Antworten. Hab das mit der Suppe heute schon versucht umzusetzen.
Frühstück:
2 Eier
25g Salami
50g Nusskäse
1 EL Kernöl
250ml Rindssuppe
Mittag:
100g Speisetopfen
25g Vogerlsalat
100g Gurke
2 EL Balsamico
25g Frühstücksspeck
20g Sahne mit heißem Wasser + Stevia <3...