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Ich hab das mit der Formel ausgerechnet. Komme auf 2500 kalorin. Habe einen durchschnittstag genommen. Wo ich viel mit der kleinen mache aber Sport auslasse. Ich denke ich werde mich versuchen auf 2000 Kalorien einzustellen.
Ich hab noch eine Frage bezüglich meines Grundumsatzes. Ich habe den mir ausgerechnet über einen googlerechner. Es kamen 1759 Kalorien raus, als Tagesbedarf.
@Linea hatte mir gesagt ich sollte versuchen zwischen 300-500 Kalorien weniger zu mir zu nehmen.
Jetzt hab ich die App mir eingerichtet...
Ok danke. Jetzt so langsam glaube ich finde ich meine bisherigen Fehler.
Das heißt auch für mich nicht soviel Käse wie ich Lust hab sondern abgewogen. Und keine Milchprodukte was glaub ich mir am schwersten Fällen wird
Aber ok ist ja nicht für immer...
@Linea ja du hast recht ich muss einfach mal etwas ausprobieren und auf die Kohlenhydrate achten. Auch die Frage an dich sind den nur die Lebensmittel erlaubt die in phase1 stehen?
Alles was ungesund ist. Nein Spaß.
Also alles was ich gerne esse ist ja verboten. Mich interessieren einfache Rezepte die schnell gehen und unkompliziert sind.
@Mayestic Danke für deine ausführlichen Texte. Die sind sehr hilfreich für mich. Werde ab heute das ganze mal umsetzten ich hoffe mit erfolg. Das mit dem Tagebuch muss ich noch herausfinden aber ich werde es machen.
@söckchen kannst du mir sagen welches Buch von Atkins. Kommt bei der sich...