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Meine letzte Diät bestand lediglich darin, nicht übermässig viel zu essen. Mein Problem ist nicht der Zucker oder so, sondern dass ich eben gerne mal 2 grosse Teller Spaghetti mit ordentlich Sauce gegessen habe - und das mittags wie abends. Also habe ich einfach darauf geachtet, nur einen Teller...

Ich komme mit deinem rechner und "lightly active" auf 1806 kcal - ich weiss nicht wie du auf 1600 kcal kommst.

Auch wenn es sicherlich viele Posts bereits dazu gibt, ist jeder Fall sicher anders und deshalb poste ich nun meine Situation. Ich mache seit dem 3.1. konsequent LCHF, mit max. 20 KH, ~70% Fett und ~25% Proteinen. Ich muss immer darauf achten, nicht zu viele Proteine zu mir zu nehmen, deshalb...