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@DogmaMinden Stimme dir voll und ganz zu. @Cremaster Der Shake hilft net beim Aufbauen, sondern nur bei der Reperatur ^^ um mal Klugscheissen zu wollen ;) Du musst aber daran denken, dass du zu jeder Mahlzeit Eiweis dabei hast. Du musst/solltest aus so 2g-2,5g manche auch 3g Eiweis pro KG...

Standart Fett Waage. Immer zur gleichen Zeit. Gruss

Nein. Sie haben nur ein par vorteile. 1. Nach dem Sport = Schnelle Protein versorgung. Vorallem nach dem Kraftsport (Am besten mit Dextrose und Maltodextrin einnehmen - aber nur nach dem Kraftsport, sonst ohe). Viele Pulver haben auch einen hohen anteil an BCAAs. Das hilft bei der Regeneration...

Habe noma was gefunden. Da steht auch warum man damit mehr Schwitzt. dr-gumpert.de/html/l-carnitin.html

@Cremaster Baue kein Fett auf, da passe ich schon auf. Esse ja net so übertrieben viel. Masse will ich aufbauen, da Muskeln das einzige ist, was Fett dauerhaft verbrennt. Deswegen Masse Phase. Mache das schon seit 3 Monaten und noch kein Kilo Fett aufgebaut ^^ Ich denke mal, dass das daran...

@fussel oder so :grin: @Kai das würde ich net behaupten. Muss/will noch 20 Kilo verlieren ^^

Diät mache ich net. Hatte langezeit Low Carb gemacht. Jetzt mache ich aber Masse Training und ernähre mich halt demendsprechend. Ich pfeiffe zur Zeit absichtlich auf Fatburning ^^ Bis Abends 18 Uhr gibt es Langkättige Carbs (Nautur Reis usw) und immer 50 - 60 g Protein. Muss am Tag auf so...

Eigentlcih kannst du alle nehmen. Hauptsache es ist kein Weight Gainer ^^ Die normal Protein Pulver haben so geringe Carbs, das das bei eine Low Carb Ernährung hinfällig ist was da drin ist. mach dir net so viele gedanke. Du machst dich nur damit verückt ^^

Ja das ist korekt. Aber wenn man genug Beinmuskelatur aufgebaut hat, dann ist das hinfällig, da die Beine das Gewicht dann abfedern. Ist alles mit einem Sportmediziener abgesprochen.

Soja und Weizen Proeteine sind zu teuer und habe nur eine BW von 56. Sind also als Nahrungsersatz und zum Muskelaufbau sehr ungeeignet. Ich kann nur eines Empfehlen. Habe ich zwar schon in einem anderen Thread gepostet, aber ich mache es hier auch noma...

Hi, dann will ich mich auch mal Vorstellen. Ich bin 30 Jahre alt und wiege 100 kg bei einem KF von 28 % und einem BMI von 34 %. Vor 2,5 Jahren wog ich noch 130 kg bei einem KF von 42 % und einem BMI von 42 %. Ihr seht auch ich habe ordentlich abgespeckt und Muckis bekommen ...

Hatte auch immer Störungen (Stolpler). Hatte immer Pepsi Light mit Aspartam als Süßstoff gehabt. Seit dem ich es abgesetzt habe, Geht es mir wieder besser.

Ja durch Fleisch wird L-Carnitin aufgenommen, aber net als Supplement. Das wird dann als Orin wieder ausgeschieden. Steht genau beschrieben in einem der Artikel die ich gepostet habe. Mann nimmt ca. 200 mg Carnitin durch Fleisch zu sich und 200 mg stellt der Körper selber her. Das reicht. Und...

Die in der Apotheke oder die es DM oder so gibt sind zu teuer für die Quallität ^^

L-Carnitin ist teuer Urin. Alles was nach der einnahme (mehr Schwitzen usw.) passiert ist Plazebo. Der Körper kann kein Carnitin von aussen aufnehmen ^^ Links: gesuender-abnehmen.com/abnehmen/l-carnitin.html dr-moosburger.at/pub/pub011.pdf Gruss