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aw viel eiweiß ~200g viel kh, meist langkettig ~250g wenig fette ~70g bin kraftsportler

aw 3 1/2 monate bei der ad 26 jahre 175cm 70kg

guten tag, ich bin "noch" in meiner anabolen diät und möchte dies möglich abschließen ohne jedlichen jojo-effekt oder sonstiges. möchte gerne wieder auf normale ernährung umstellen, bloß wie stelle ich dies nun an?