Aktueller Inhalt von leowave

Radtour Keine Auswirkung auf Ketone und Glucose während der Fahrt Die Depots waren alle noch gefüllt vom gestrigen Essen. Aktuell sinkt Glucose stark. Liegt jetzt bei 81 Die Vorräte aus dem Protein-Überschuss von gestern sind jetzt alle verbraucht.

Der Focus wird jetzt auf "Intermittent Fasting" und "Sport" gelegt. Bei IF wird ein Zeitraum von mindestens 16 bis maximal 120 Stunden genommen. Beim Sport geht es um den Zustands Ketose. Daher wird versucht immer im Modus Fasting, den Sport zu machen. Es wird nur nach dem Sport Nahrung zu sich...

Der heutige Überblick Glucose steigt leicht an. Aber Keton Level ist davon nicht beeinflusst. Das ist also nicht relevant gewesen. Übergeordnet kann ich sagen, das Protein kein Einfluß auf die Ketose hat. Da ich das noch nie getriggert habe, ich auch nie aus der Ketose gefallen bin, weil...

10:45 1 x Ei-Weiss 3 x Ei-Dotter Kontinuierlicher Anstieg von knapp 90 auf knapp über 100 Der Abfall war dann ein 20 Minuten Walk Protein wird innerhalb von 3 Stunden komplett verdaut Jetzt kommen die 5 Ei-Weiss dran 17% - Tissue 83% - Energy

Sich Wissen aneignen ist nichts negatives. Wenn es darum geht 100 Jahre alt zu werden, muss man es auch anwenden. Sonst ist das Ganze sinnfrei. Ein weiterer wichtiger Faktor. Eignet man sich zu viel Wissen an, dann sieht man den Wald vor lauter Bäumen nicht mehr. Daher ist es sehr wichtig...

Meine maximale Herzfrequenz wird ja nach dieser Formel berechnet 220 - Age = max Heartrate 220 -60 = 160 Aktuell ist das bei mir 182. 160 ist schon fast "Entspannung für mich. Da ich mich immer topfit fühle, denke ich mal, das ist OK. Ich bin einfach fit.

Danke. Nein absolut kein Hunger. Ich esse nichts. Ich habe noch nie etwas mitgenommen, seit ich 2022 (zeitgleich zurr Abnahme) wieder mit dem Radfahren begonnen hatte.

Ich habe gelernt effizient nach Lösungen zu suchen. Es gibt Top-Down und Bottom-Up. Top-Down ist in der Regel wesentlich zielführender. Das Ekberg Video hat ein sehr gutes Top definiert. Jetzt kommt das Experiment, ob das auch bei mir so ablaufen wird. Wie das im Detail alles funktioniert ist...

Radtour : Start um 12:05 über 3 Stunden Der Verlauf Mit dem Start kein Move mehr nach unten. Konstant und dann linearer Anstieg bis zum Ende. Danach auf hohem Niveau verbleibend. Es kann sein, das Gehirn hat jetzt den Modus gefunden, wie es zu verfahren hat, wenn Sport auf der...

Jetzt komme ich dem Protein Problem und Glucose auf die Spur. Hochinteressant. Das Ei ist am effektivsten und man ganz easy die Zusammensetzung ändern. Idealerweise nimmt man soviel Protein zu sich, so dass 100% in Tissue umgewandelt werden.- Bei Ei ist das 48% - Tissue 52% - Energy also...

Das sind eigene Fragen, die ich mir gestellt habe, nachdem ich ein Video angeschaut habe. In der Regel bekomme ich negatives Feedback, wenn ich sage, das ich alle Vitamine und Nährstoffe über NEMs abdecke. Ich bekomme immer ein Augenbraue heben, wenn ich sage, das ich Fitness-Center nicht...

Ich verstehe nicht, was dich irritiert. Wenn ich zu viel Protein auf einmal esse, dann steigt mein Blutzucker. Das dauert bis zu 12 Stunden bis es wieder abgebaut ist. Oder habe ich etwas missverstanden?

Ich stelle aktuell fest. Ohne Sport liegt mein Ketose-Level bei etwa 1,8 +/+ 0,4. Mit Sport kann der Level signifikant nach oben gesetzt werden. Diese Wirkung ist nach etwa 2 Tagen kompensiert.

Warum ist das Fitness-Studio ein positives Tool? Warum sind NEMs ein negatives Tool?

GKI am 2024-05-05