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Also quasi Grundübungen?

Puh, die Antwort sitzt, erstmal danke dafür :) Dass Grundübungen starken Einfluss darauf haben war mir echt klar, aber das die o.g. quasi die non plus ultas sind; hätte ich never ever gedacht, merci! Trotzdem ergeben sich schon gleich ein paar Fragen :) Umsetzen und rausdrücken? Damit meinst du...

@Linea, habe ich schon gemacht :D Das ist so ein Mittelding. Oberen Bauchmuskeln sind steinhart, nichts mit Schwabbel, an den Seiten ebenfalls ziemlich fest. Und unten, nun ja.. sowohl als auch:D:D; den Muskel spürt man schon gut, aber halt nicht so krass wie oben :banghead::banghead:

Tiga du hast Recht und ich weiß was du meinst :) Aber ich denke für Sportler auf "Amateurniveau", wie die meisten von uns sind, ist der Caliper aber doch eine günstige, schnelle und relative gute Methode?:nod: Danke Michael, #backtotopic

Naja, der Caliper ist bei der 7-Falten-M. schon ein guter Anhaltspunkt.. wobei das ja auch gar nicht das Kernproblem ist ;D Die Stagnation ist ja der Punkt :mad:

Hey Leute. First of all die Basics: 1,72 , 72kg, 26 Jahre, laut Fat Caliper einen KFA von 12%. 4x Kraftsport, 3x Fussball die Woche. Ich bin in der 6. Woche Keto. 8 Stunden Schlaf, täglich. Kein Stress, eher im Gegenteil :) Kalorien: Kcal-Cycling mit 2000-2600, alle 2-3 Wochen einen sauberen...