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Creatin mit Traubensaft einzunehmen fällt während der AD zumindest an Phase I Tage gänzlich weg, da der KH Anteil von Säften viel zu hoch ist. Wenn man mit 30 gr. Carbs am Tag auskommen muss, denn ist Traubensaft nicht drin.
Denn entweder als Kapselform oder das Pulver mit Wasser. Zumal...
Der Kraftverlust soll bei der AD weitgehend normal sein. Es wird zumindest davon berichtet.
Ich mach seit etwas mehr als 2 Wochen AD und bedingt durch die Reduzierung der KH auf unter 30 gr. am Tag fängt der Körper unter der Woche an die KH- Speicher im Körper zu leeren. Ein Teil der AD-ler...
