Brauche Hilfe bei der Nahrungsergänzung

ajnos · 25.02.2005, 20:22

[b][i]Hallo erst Mal!

Das blödeste zuerst: Ich weiß nicht, wie ihr hier links Eure Größe und euer Gewicht rein kriegt. Ich hab das noch nicht gefunden.

Größe: 153,5cm
Start: 07.02.05 74,6 kg
Heute aufgegeben: 74,4 (Kühlschrank leer, Pleite, Süßflasch)

O.K.. Nun zum Thema!

Habe von Atkins die Bücher Diät-Revolution und Energie-Diät durchgeackert und mir in mühsamer Kleinarbeit sämtliche Vitamine und Mineralstoffe die Behandelt wurden rausgeschrieben.

Anhand der Dosierungsempfehlungen von Atkins und der Beschriebenen Beschwerden habe ich meinen persönlichen Bedarf abgeschätzt und gelistet.

Da ich keine Polyvitamintabletten gefunden habe, die mehrere Wirkstoffe in angemessenen Verhältniss beeinhalten, hab ich per Internetapotheke die Meisten einzeln rausgesucht. Aber: SCHEIßE IST DAS TEUER!!!!!

Es muss doch ne Möglichkeit geben das bezahlbar zu halten. Ich meine: Harzt IV u.s.w. Bin halt kein Scheich in Dubai!
Oder gibt es Ärzte, die einem so was verschreiben?

Zum besseren Verständniss veröffentliche ich nun mal meinen persönlichen Bedarf:

(hab leider noch keine Ahnung wie man das hier mit Links und so macht)

Wirkstoff / eigene Schätzung + mögl. Erhöhungen / Begründung

Vitamin C 4g (4000mg) Diät + starker Raucher + Knorpelschaden
Bioflavonoide
(Rutin 45mg lt. Atkins) 800mg
Niacin 50mg Nicotinabusus
Niacinamid 500mg (500 - 2000mg)
B6 (Pyridoxin) 1600mg Gewichtabnahme
B1 (Thiamin) 500mg (500-2000mg) Stimmung, Müdigkeit
B2 (Riboflavin) 75mg rissige Lippen, Augen:
Ränder, brennend, lichtempfindlich
Panthothensäure 500mg (500mg-1000mg)
Insoit 450mg
Cholin 750mg
Biotin 300mikro-g (300-600mikro-g)
PAB (p-Aminobenzoesäure) 1500mg (1500 -) 2000mg Energie, Knochen-Gelenkbeschwerden
Folsäure 10mg (10mg - 30mg) Schwäche, Müdigkeit, Durchfall Launenhaftigkeit, niedriges Histamin
B12 2,083mg im Verhältnis zu Folsäure
B15 (Pangaminsäure) 200mg (200-300mg)
Vitamin E (Tocopherol) 200I.E. (200-800I.E.bis 1600I.E.)Wadenkrämpfe, Luftverschmutzung, Zigarettenrauch
Vitamin A 10000I.E. Augenjucken, trockene Haut
Vitamin D 400I.E.
Natrium, Kalium, Chlor (wenn zur Verfügung)Knappheit bei Durchfall, Diät, Entwässerung
Kalziumpanthotenat 150mg
Eisen 18mg Müde, matt, Schwäche, Depris
Zink 45mg weiße Flecken auf Nägeln, Gewichtabnahme
Mangan 6mg
Jod 225mikro-g Schilddrüsenunterfunktion (Kropf)
Bierhefe = Chrom 2-6 Teel
Leberextrakt = Ginseng, Weizenkeime, Kleie, Seetang, Bienenpollen Ginseng 3-6Kps. (jap. Stempel)
Lezithin 1-2EL
Dolomit = Magnesium+Kalzium viel VitD und Fett, schwere Beine
Q10

auf drei Tagesgaben verteilen!!!!!

In meiner Tabellenkalkulation sieht es viel übersichtlicher aus. Hoffe, das ist nicht zu verwirrend.

Kann mir da irgendwer nen guten Rat geben?

Während der ersten drei Wochen litt ich unter intensiver Diarhoe (tut höllisch weh)

und unter extremer Schwäche in den Gliedmaaßen. Den kleinsten Hügel kom ich nicht mehr rauf.

Daher denke ich, da ich bis auf die letzten drei Tage die Diät genau befolgt habe, dass mir wichtige Nährstoffe fehlen.
Und ich möchte doch alles richtig machen und ENDLICH abnehmen.

Gut geschmeckt hats ja und Spass hats auch gemacht, ich hatte gute Laune (bis ich die Grippe bekam und mir das Geld ausging) aber ich MÖCHTE GERNE ABNEHMEN und meinem Körper alles geben was er braucht.

Sonja

Steffimaus · 25.02.2005, 20:32

Hi Sonja,

mach dir nicht so viel Streß mit den Vitaminen. Ein billiges Multivitamin von Penny oder Lidl oder so reicht vollkommen. Wenn du möchtest kannst du Vitamin C retard noch zusätzlich nehmen, gibts von Biovit günstig.
Ansonsten nimm einen Multimineralkomplex von Taxofit. Die Preise sind ok und das reicht auch völlig aus.

Liebe Grüße

Steffi

ajnos · 25.02.2005, 20:47

Liebe Steffi!

Ich dachte halt ich versuchs richtig zu machen und als ich gelesen hab, bei welchen Beschwerden Vitamine und Mineralstoffe alles Abhilfe schaffen kann, dachte ich es würde mir dann in einigen Dingen besser gehen.

Ich meine, ich hab mich nie besonders gesund ernährt (viel Obst, Gemüse, Salate und so)
Selbst jetzt ist mir ein Löffel Quark und ein Schuss Sahne lieber als der Salat. Den lass ich weg. Iss mir auch zuviel Arbeit für nur ne Handvoll. Am Meisten fehlt mir Milch, viel Milch!

Da isses ja kein Wunder, dass ich so viele Wehwehchen hab.

Oder werd ich etwa alt???

Steffimaus · 25.02.2005, 20:59

Hi Sonja,

du machst das schon richtig.
Wenn dir Milch so sehr fehlt, probier mal die Sojamilch ohne Zusätze von Alpro. Die hat nur 0,1 KH/100ml und ist damit in Maßen auch für Phase I geeignet.

Liebe Grüße

Steffi

ajnos · 26.02.2005, 07:01

Liebe Steffi!!!

DANKE*****DANKE****DANKE****

Du rettest mir meinen Milchkaffee und noch einiges Anderes.

Also was ich mir hier so zusammenkoche, bruzzele und backe ist echt alles super lecker,

aber manchmal hab ich so ein großes Verlangen nach frischer Milch und Süssem, dass ich echt nich weisss was ich machen soll.

Als ich langsam in Phase II überging hab ich mir leckere süsse Sachen gemacht, aber man muss ja doch auf die Mengen achten, so dass ich mit dem was ich durfte schnell nicht mehr befriedigt war.

Komisch eigentlich, so ne schlimme Süße war ich eigentlich nie.
(Nur in andere Beziehung.......und das bin ich immer noch. hi...hi...hi...)

Hab mir fest vorgenaommen, nach dem 1. wider gewissenhaft mit Phase 1 loszulegen. Allein schon aus meinem Sturkopf heraus.

gruß aus Kööle

Schenkel · 26.02.2005, 11:40

Hallo Sonja,

ich finde es erstaunlich, dass meistens Frauen dazu tendieren, irgendwelche Brausetabletten mit Vitaminen etc. zu nehmen. Meine Verflossene hat jeden Tag Magnesium und Vitamin C genommen.

WARUM??? Ernähre dich gesund und ausgewogen. Ich denke, dass die Vitamine und Nährstoffe aus Obst, Gemüse etc. völlig ausreichend sind, vor allem kommen dort noch wertvolle Pflanzenstoffe in deinen Körper, den kein Chemiecocktail dir je geben könnte.

Atkins ist klasse, aber in Amerika finde ich das schon ziemlich abgefahren. Diese ganzen Mittelchen ernähren eine ganze Industrie. Nach Low Cholesterol kam Low Fat und jetzt Low Carb. Hier in Deutschland ist man ja witzigerweise immer noch auf dem Low Fat-Trip. Bin auch erst seit zwei Wochen geläutert.

Aber egal, was gerade angesagt ist, die Industrie produziert dort ohne Ende künstliche Sachen rein, die gut für dich sein sollen. Glaub das nicht. Je natürlicher und unverarbeiteter du Nahrungsmittel bekommen kannst, desto weniger brauchst du die ganzen Ergänzungen.

Ich bin kein Gesundheitsapostel, aber ich kenne eine Dame über 60, die ich immer belächelt hatte, wenn sie das so propagierte. Aber wenn du sie sehen würdest (und ihren Mann, der ja schließlich auch so gefüttert wird

), du würdest nie das Alter glauben. Da ist mit Sicherheit was dran.

Liebe Grüße

xy76 · 26.02.2005, 11:46

Ups,
ich nehme zum Beispiel gar nix... Komme prima klar und meine Blutwerte sind tiptop...
Also stress dich nicht zuviel.
Das wird schon.

ajnos · 26.02.2005, 11:56

Lieber Christian!

Da hast du schon extrem Recht, das man in die ewige industrielle Falle tapt.

Aber weisst du, ich muss ständig sparen und wenn ich dann mal was frisches kaufe hab ich immer gleich ein schlechtes Gewissen.

Außerdem macht das ewige kochen auch ne Menge Arbeit.

Nicht, dass ich faul bin, aber ich komm mir ja schon vor wie "Heimchen am Herd".

Wie war das?: Frauen gehören in die Küche?

Industrie nimmt einem halt auch viel ab.

Aber ich danke dir für die ermutigenden Worte zu einem gesunden Lebensstil.

Sonja

P.S.: Zwei Wochen und -3,1kg!!! Wie hast du das denn gemacht????

Pitchi · 26.02.2005, 12:03

Ich bin mittlerweile auch ein Heimchen am Herd

Am schlimmsten sind die Wochenenden, da brutzel ich immer auf Vorrat damit ich nach der Arbeit nicht ständig in der Küche stehen muß. Entwickel mich hier noch zum hausmann

Also Mädels....immer ran an den Pitchi

ajnos · 26.02.2005, 13:14

Tja Pitchi!

Dann komm doch mal vorbei,

dann teilen wir uns die Arbeit

vielleicht machen wir dann mal ne Kochparty!

Nicht das noch mehr Mädels dein Angebot annehmen

25.02.2005, 20:22	#1
ajnos Entdecker/in Registriert seit: 08.02.2005 Beiträge: 38	Brauche Hilfe bei der Nahrungsergänzung [b][i]Hallo erst Mal! Das blödeste zuerst: Ich weiß nicht, wie ihr hier links Eure Größe und euer Gewicht rein kriegt. Ich hab das noch nicht gefunden. Größe: 153,5cm Start: 07.02.05 74,6 kg Heute aufgegeben: 74,4 (Kühlschrank leer, Pleite, Süßflasch) O.K.. Nun zum Thema! Habe von Atkins die Bücher Diät-Revolution und Energie-Diät durchgeackert und mir in mühsamer Kleinarbeit sämtliche Vitamine und Mineralstoffe die Behandelt wurden rausgeschrieben. Anhand der Dosierungsempfehlungen von Atkins und der Beschriebenen Beschwerden habe ich meinen persönlichen Bedarf abgeschätzt und gelistet. Da ich keine Polyvitamintabletten gefunden habe, die mehrere Wirkstoffe in angemessenen Verhältniss beeinhalten, hab ich per Internetapotheke die Meisten einzeln rausgesucht. Aber: SCHEIßE IST DAS TEUER!!!!! Es muss doch ne Möglichkeit geben das bezahlbar zu halten. Ich meine: Harzt IV u.s.w. Bin halt kein Scheich in Dubai! Oder gibt es Ärzte, die einem so was verschreiben? Zum besseren Verständniss veröffentliche ich nun mal meinen persönlichen Bedarf: (hab leider noch keine Ahnung wie man das hier mit Links und so macht) Wirkstoff / eigene Schätzung + mögl. Erhöhungen / Begründung Vitamin C 4g (4000mg) Diät + starker Raucher + Knorpelschaden Bioflavonoide (Rutin 45mg lt. Atkins) 800mg Niacin 50mg Nicotinabusus Niacinamid 500mg (500 - 2000mg) B6 (Pyridoxin) 1600mg Gewichtabnahme B1 (Thiamin) 500mg (500-2000mg) Stimmung, Müdigkeit B2 (Riboflavin) 75mg rissige Lippen, Augen: Ränder, brennend, lichtempfindlich Panthothensäure 500mg (500mg-1000mg) Insoit 450mg Cholin 750mg Biotin 300mikro-g (300-600mikro-g) PAB (p-Aminobenzoesäure) 1500mg (1500 -) 2000mg Energie, Knochen-Gelenkbeschwerden Folsäure 10mg (10mg - 30mg) Schwäche, Müdigkeit, Durchfall Launenhaftigkeit, niedriges Histamin B12 2,083mg im Verhältnis zu Folsäure B15 (Pangaminsäure) 200mg (200-300mg) Vitamin E (Tocopherol) 200I.E. (200-800I.E.bis 1600I.E.)Wadenkrämpfe, Luftverschmutzung, Zigarettenrauch Vitamin A 10000I.E. Augenjucken, trockene Haut Vitamin D 400I.E. Natrium, Kalium, Chlor (wenn zur Verfügung)Knappheit bei Durchfall, Diät, Entwässerung Kalziumpanthotenat 150mg Eisen 18mg Müde, matt, Schwäche, Depris Zink 45mg weiße Flecken auf Nägeln, Gewichtabnahme Mangan 6mg Jod 225mikro-g Schilddrüsenunterfunktion (Kropf) Bierhefe = Chrom 2-6 Teel Leberextrakt = Ginseng, Weizenkeime, Kleie, Seetang, Bienenpollen Ginseng 3-6Kps. (jap. Stempel) Lezithin 1-2EL Dolomit = Magnesium+Kalzium viel VitD und Fett, schwere Beine Q10 auf drei Tagesgaben verteilen!!!!! In meiner Tabellenkalkulation sieht es viel übersichtlicher aus. Hoffe, das ist nicht zu verwirrend. Kann mir da irgendwer nen guten Rat geben? Während der ersten drei Wochen litt ich unter intensiver Diarhoe (tut höllisch weh) und unter extremer Schwäche in den Gliedmaaßen. Den kleinsten Hügel kom ich nicht mehr rauf. Daher denke ich, da ich bis auf die letzten drei Tage die Diät genau befolgt habe, dass mir wichtige Nährstoffe fehlen. Und ich möchte doch alles richtig machen und ENDLICH abnehmen. Gut geschmeckt hats ja und Spass hats auch gemacht, ich hatte gute Laune (bis ich die Grippe bekam und mir das Geld ausging) aber ich MÖCHTE GERNE ABNEHMEN und meinem Körper alles geben was er braucht. Sonja

25.02.2005, 20:32	#2
Steffimaus Aufstreber/in Alter: 82 Registriert seit: 08.01.2005 Beiträge: 88	Brauche Hilfe bei der Nahrungsergänzung Hi Sonja, mach dir nicht so viel Streß mit den Vitaminen. Ein billiges Multivitamin von Penny oder Lidl oder so reicht vollkommen. Wenn du möchtest kannst du Vitamin C retard noch zusätzlich nehmen, gibts von Biovit günstig. Ansonsten nimm einen Multimineralkomplex von Taxofit. Die Preise sind ok und das reicht auch völlig aus. Liebe Grüße Steffi __________________ Das Leben ist hart, aber wenigstens ungerecht

25.02.2005, 20:47	#3
ajnos Entdecker/in Registriert seit: 08.02.2005 Beiträge: 38	Brauche Hilfe bei der Nahrungsergänzung Liebe Steffi! Ich dachte halt ich versuchs richtig zu machen und als ich gelesen hab, bei welchen Beschwerden Vitamine und Mineralstoffe alles Abhilfe schaffen kann, dachte ich es würde mir dann in einigen Dingen besser gehen. Ich meine, ich hab mich nie besonders gesund ernährt (viel Obst, Gemüse, Salate und so) Selbst jetzt ist mir ein Löffel Quark und ein Schuss Sahne lieber als der Salat. Den lass ich weg. Iss mir auch zuviel Arbeit für nur ne Handvoll. Am Meisten fehlt mir Milch, viel Milch! Da isses ja kein Wunder, dass ich so viele Wehwehchen hab. Oder werd ich etwa alt???

25.02.2005, 20:59	#4
Steffimaus Aufstreber/in Alter: 82 Registriert seit: 08.01.2005 Beiträge: 88	Brauche Hilfe bei der Nahrungsergänzung Hi Sonja, du machst das schon richtig. Wenn dir Milch so sehr fehlt, probier mal die Sojamilch ohne Zusätze von Alpro. Die hat nur 0,1 KH/100ml und ist damit in Maßen auch für Phase I geeignet. Liebe Grüße Steffi __________________ Das Leben ist hart, aber wenigstens ungerecht

26.02.2005, 07:01	#5
ajnos Entdecker/in Registriert seit: 08.02.2005 Beiträge: 38	Brauche Hilfe bei der Nahrungsergänzung Liebe Steffi!!! DANKE***DANKEDANKE** Du rettest mir meinen Milchkaffee und noch einiges Anderes. Also was ich mir hier so zusammenkoche, bruzzele und backe ist echt alles super lecker, aber manchmal hab ich so ein großes Verlangen nach frischer Milch und Süssem, dass ich echt nich weisss was ich machen soll. Als ich langsam in Phase II überging hab ich mir leckere süsse Sachen gemacht, aber man muss ja doch auf die Mengen achten, so dass ich mit dem was ich durfte schnell nicht mehr befriedigt war. Komisch eigentlich, so ne schlimme Süße war ich eigentlich nie. (Nur in andere Beziehung.......und das bin ich immer noch. hi...hi...hi...) Hab mir fest vorgenaommen, nach dem 1. wider gewissenhaft mit Phase 1 loszulegen. Allein schon aus meinem Sturkopf heraus. gruß aus Kööle

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26.02.2005, 11:40	#6
Schenkel Entdecker/in Alter: 55 Registriert seit: 16.02.2005 Beiträge: 49	Brauche Hilfe bei der Nahrungsergänzung Hallo Sonja, ich finde es erstaunlich, dass meistens Frauen dazu tendieren, irgendwelche Brausetabletten mit Vitaminen etc. zu nehmen. Meine Verflossene hat jeden Tag Magnesium und Vitamin C genommen. WARUM??? Ernähre dich gesund und ausgewogen. Ich denke, dass die Vitamine und Nährstoffe aus Obst, Gemüse etc. völlig ausreichend sind, vor allem kommen dort noch wertvolle Pflanzenstoffe in deinen Körper, den kein Chemiecocktail dir je geben könnte. Atkins ist klasse, aber in Amerika finde ich das schon ziemlich abgefahren. Diese ganzen Mittelchen ernähren eine ganze Industrie. Nach Low Cholesterol kam Low Fat und jetzt Low Carb. Hier in Deutschland ist man ja witzigerweise immer noch auf dem Low Fat-Trip. Bin auch erst seit zwei Wochen geläutert. Aber egal, was gerade angesagt ist, die Industrie produziert dort ohne Ende künstliche Sachen rein, die gut für dich sein sollen. Glaub das nicht. Je natürlicher und unverarbeiteter du Nahrungsmittel bekommen kannst, desto weniger brauchst du die ganzen Ergänzungen. Ich bin kein Gesundheitsapostel, aber ich kenne eine Dame über 60, die ich immer belächelt hatte, wenn sie das so propagierte. Aber wenn du sie sehen würdest (und ihren Mann, der ja schließlich auch so gefüttert wird ), du würdest nie das Alter glauben. Da ist mit Sicherheit was dran. Liebe Grüße __________________ Christian auf dem Weg zum Ziel 14.02.05 - 93,5 kg 21.02.05 - 91,8 kg 25.02.05 - 90,4 kg

26.02.2005, 11:46	#7
xy76 Bewohner/in Registriert seit: 15.12.2004 Beiträge: 716	Brauche Hilfe bei der Nahrungsergänzung Ups, ich nehme zum Beispiel gar nix... Komme prima klar und meine Blutwerte sind tiptop... Also stress dich nicht zuviel. Das wird schon. __________________ 04.12.2004 75,0 Kg 19.02.2005 70,3 Kg 08.03.2005 68,3 Kg 22.04.2005 69,4 Kg 16.06.2005 70,5 kg 27.07.2005 72,0 Kg 13.10.2005 74,0 Kg

26.02.2005, 11:56	#8
ajnos Entdecker/in Registriert seit: 08.02.2005 Beiträge: 38	Brauche Hilfe bei der Nahrungsergänzung Lieber Christian! Da hast du schon extrem Recht, das man in die ewige industrielle Falle tapt. Aber weisst du, ich muss ständig sparen und wenn ich dann mal was frisches kaufe hab ich immer gleich ein schlechtes Gewissen. Außerdem macht das ewige kochen auch ne Menge Arbeit. Nicht, dass ich faul bin, aber ich komm mir ja schon vor wie "Heimchen am Herd". Wie war das?: Frauen gehören in die Küche? Industrie nimmt einem halt auch viel ab. Aber ich danke dir für die ermutigenden Worte zu einem gesunden Lebensstil. Sonja P.S.: Zwei Wochen und -3,1kg!!! Wie hast du das denn gemacht????

26.02.2005, 12:03	#9
Pitchi Ehren-Mitglied Registriert seit: 16.09.2004 Beiträge: 3.220	Brauche Hilfe bei der Nahrungsergänzung Ich bin mittlerweile auch ein Heimchen am Herd Am schlimmsten sind die Wochenenden, da brutzel ich immer auf Vorrat damit ich nach der Arbeit nicht ständig in der Küche stehen muß. Entwickel mich hier noch zum hausmann Also Mädels....immer ran an den Pitchi __________________ Meine Statistik 16.09.2004 154,0kg Bauchumfang 150cm 03.12.2004 131,2kg Bauchumfang 127cm 13.08.2005 117,0kg Bauchumfang 118cm Ziel: Unter 100kg Stichtag 03.10.2006 (30. Geburtstag) Errechnete durchschnittliche Wochenabnahme: 0,505kg Bisherige durchschnittliche Wochenabnahme: 1,09kg Seit dem 03.01.05 Nichtraucher ---------------------------------------------- HIERgibts Avatare Nährwerttabelle mit KH Angaben Low Carb Shops Der Wunderknopf der viele deiner Fragen beantwortet Die Board-Suche

26.02.2005, 13:14	#10
ajnos Entdecker/in Registriert seit: 08.02.2005 Beiträge: 38	Brauche Hilfe bei der Nahrungsergänzung Tja Pitchi! Dann komm doch mal vorbei, dann teilen wir uns die Arbeit vielleicht machen wir dann mal ne Kochparty! Nicht das noch mehr Mädels dein Angebot annehmen

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