L-Carnitin / Coenzym Q10

watzen · 25.07.2006, 09:25

Weißt Du wieviel man davon nehmen soll ?

Morgentau · 25.07.2006, 11:31

Zitat:

Zitat von watzen

Weißt Du wieviel man davon nehmen soll ?

Laut Atkins 100 mg / Tag

Morgentau

Dancer · 25.07.2006, 12:28

Ich halte mich an das Buch, weiter oben beschrieben.
Da heißt es: 10-30 mg bei Vorbeugung und bis zu 100 mg bei starker Unterversorgung. Hier hab ich eine Tabelle für euch, auch aus diesem Buch:
Organ Abnahme in % bei 39-43jährgen
lunge +- 0
herz -31,8
milz -12,8
leber 4,7
niere 27,4
bauchspeicheldrüse -8,1
nebennieren -24,2
Diese Forschungsgruppe hat diese Werte mit gesunden 19-21jährigen verglichen. Und je älter desto höher die Abnahme.
Nahrungsergänzungen machen schon Sinn, es müssen nur die richtigen sein. Ich bin da ein absoluter Befürworter.
Gruß
Ulla

Araki · 01.08.2006, 10:24

Zitat:

Zitat von Only_ME

Ich nehme L-Carnitin täglich eine Tab (300 mg) und vor dem Training ein Fläschchen (1000 mg) extra. Mag sein, dass es meine subjektive Meinung ist, mir hilft es aber. Diese Beide Suplimente empfehlt Atkins in seinem Buch, wenn man einen sehr wiederstandsstarken Stoffwechsel hat. Aber es muss dann auch sehr hochdosiert sein. Bei L-Carnitin bis zu 1500 mg pro Tag! Das ist dann auf Dauer echt teuer.

Also ich finde es hilft auf jeden Fall - ich nehme es und merke auch dass es wirkt - aber man muss dazusagen: ES WIRKT NUR WENN MAN SICH BEWEGT, also sportelt. Ist ja kein Wundermittel.

Nur hab ich jetzt ma ne Frage - ich habe dieses L-Carnitin vom DM Drogeriemarkt und da steht beim Beipackzettel, man soll nur eine oder halt nicht zu viel auf einmal nehmen. Was aber bei Überdosierung passiert steht nicht dabei.

Ich nehme normal eine am Tag laut Dosierung, aber laut Atkins müsste ich wohl eher 5 oder mehr nehmen...

Also nehme ich seit neustem 2 am Tag und irgendwann vielleicht mal drei.

Doch ich würde gerne die Nebenwirkungen erfahren, weiß da jemand was?!

Gruss -ARAKI*

Only_ME · 01.08.2006, 10:35

Nebenwirkung Nr.1 bei der L-Carnitin Überdosierung ist der Durchfall.

Nr.2 - übermäßiges Schwitzen.

kingrobbyd · 04.08.2006, 11:57

Damit L-Carnitin was bringt muss man schon mehr als 300mg am tag nehmen.Eher 3g also 3000mg,am besten 1std vor dem Sport eine Kapsel (je nach Dosierung in mg) und den Rest auf den Tag verteilt.Aber das wird wirklich etwas teuer auf dauer.

25.07.2006, 09:25	#11
watzen Ehren-Mitglied Diätart: Ketogen freestyle Größe: 172 Gewicht: wird weniger Körperfett: eindeutig zu viel Ziel-Gewicht: vom LKW zum Kombi Alter: 54 Ort: bei München Registriert seit: 05.02.2006 Beiträge: 1.932	L-Carnitin / Coenzym Q10 Weißt Du wieviel man davon nehmen soll ? __________________ *Wer will, findet einen Weg, wer nicht will, findet eine Ausrede.(Josef Stocker)* *11.6.06: Mit 111,8 Kg Wiedereinstieg nach Abnahme von 118,6 Kg auf 110 Kg und anschließendem Rumprobieren mit LC,niedrigstes Gewicht Anfang 2007 81,3 Kg.*

25.07.2006, 12:28	#13
Dancer Forum-Profi Diätart: Low Carb Größe: 156 Gewicht: 73 Körperfett: 40 Ziel-Gewicht: 55 Ort: Zetel Registriert seit: 09.04.2006 Beiträge: 171	L-Carnitin / Coenzym Q10 Ich halte mich an das Buch, weiter oben beschrieben. Da heißt es: 10-30 mg bei Vorbeugung und bis zu 100 mg bei starker Unterversorgung. Hier hab ich eine Tabelle für euch, auch aus diesem Buch: Organ Abnahme in % bei 39-43jährgen lunge +- 0 herz -31,8 milz -12,8 leber 4,7 niere 27,4 bauchspeicheldrüse -8,1 nebennieren -24,2 Diese Forschungsgruppe hat diese Werte mit gesunden 19-21jährigen verglichen. Und je älter desto höher die Abnahme. Nahrungsergänzungen machen schon Sinn, es müssen nur die richtigen sein. Ich bin da ein absoluter Befürworter. Gruß Ulla __________________ 12.02. 63,7/ 35 guat gehts los 24.02. 62,4/ 34 suuuuper

01.08.2006, 10:35	#15
Only_ME Ehren-Mitglied Meine Bilder: 7 Diätart: LowCarb Ort: Queen of Hanse Registriert seit: 29.05.2006 Beiträge: 2.020	L-Carnitin / Coenzym Q10 Nebenwirkung Nr.1 bei der L-Carnitin Überdosierung ist der Durchfall. Nr.2 - übermäßiges Schwitzen. __________________ It's not, how good you are. It's how good you want to be! © Paul Arden diary \| statistics Pflichtlektüren: 1. Wieso mann essen soll; 2. Zucker Teil I, Teil II; 3. Atkins-Diät Phase I - was ist erlaubt? 4. FAQ

04.08.2006, 11:57	#16
kingrobbyd Forum-Profi Meine Bilder: 2 Diätart: Anabole Diät Größe: 178 Gewicht: 82,6-->72,0 Körperfett: 25,7-->15 Ziel-Gewicht: 72 Alter: 35 Ort: Deutschland Registriert seit: 26.06.2006 Beiträge: 181	L-Carnitin / Coenzym Q10 Damit L-Carnitin was bringt muss man schon mehr als 300mg am tag nehmen.Eher 3g also 3000mg,am besten 1std vor dem Sport eine Kapsel (je nach Dosierung in mg) und den Rest auf den Tag verteilt.Aber das wird wirklich etwas teuer auf dauer. __________________ Geändert von kingrobbyd (04.08.2006 um 12:02 Uhr).

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