Migraine f*** off !

Tag 22 ohne Migraine
Gestern war ich ohne Kruecken los. 3 miles

M: Truthahn mit Mayo
Mittags 300g Schwertfisch in Olivenoelmit Knoblauch und Thymian und 100g Tomaten
Abends 350g Doner Fleisch
Snack Erdnuesse

1550 kcal Fat 123,4 g Carbs 14,1 g Protein 104,7 g

19.11 .15

Morgens 1 Ei und 100g Pilze und eine Scheibe Bacon in Coco oil

Mittags Leinsamenknaecke homemade mit Blauschimmelkaese

abends ca 250 g Haehnchen in Kokosmilch Chillie, Minze mit Paprika, Dazu Blumenkohlreis

Spaet 80 g ital. Fenchelsalami

upps das war zuviel

1898 kcal Fat 139,5 g Carbs 14,3 g Protein 134,2 g

Ich habe gelesen, dass sich Flohsamenschalen guenstig auf den Blutzucker auswirkt.
Flohsamen sorgen beispielsweise dafür, dass Zucker langsamer aus dem Darm aufgenommen wird und nicht so schnell ins Blut gelangt.

Ich weiss zwar nicht, ob da was dran ist, aber vielleicht werde ich einen Selbstversuch starten. Da ich von geringen Mengen von Fruechten gleich eine Migraene bekomme, dachte ich mir , dass ich erst diese FSS einnehme und danach ein paar Fruechte esse. Ich weiss nicht, ob man unter Zucker auch Fructose und co versteht. Im Moment traue ich mich noch nicht.

20.11 15
Tag 24 ohne Migraene
1 h gelaufen.

Morgens Truthahn mit viel Mayo
Lunch Scheibe Leinsamen, Mandel Toast mit Salami

abends ca 150 g Haehnchen in Kokosmilch Chillie, Minze mit Paprika, Dazu Blumenkohlreis

1264 kcal 94,1 g 10 g 90,5 g

Da ist mir zu wenig. I am starving

NAch 25 Tagen hat es mich erwischt. Eine furchtbare Migraene , die 6 Tage dauerte.

Essentechnisch hatte ich nichts geaendert. Das einzige was am Tag davor anders war, ich hatte ein paar Erkaeltungstabletten eingenommen, da es mich voll erwischt hatte und ich meiner Chefin gesagt habe, dass ich am Montag wieder arbeiten komme. Ich habe nochmals den Beipackzettel durchgelesen Bei den Fuellstoffen war Maisstaerke erwaehnt Aber das sind ja wohl nur mg KH. Die Kapsel war aus Gelantine. Hmm Keine Ahnung was es war.

Heute (3.12) ist nun der 5 Tag ohne Migraene und ich fuehle mich frisch und erholt. Das Chaos auf Arbeit war/ ist schrecklich. Ein paar meiner Klassen hatten keinen Dozenten, der fuer mich einsprang. Die Klausuren tuermen sich auf meinem Tisch usw. Deshalb war es hier so ruhig.

Mein Gewicht ruehrt sich kein bisschen. Ok ich reduziere nicht die Essenzufuhr so drastisch, wie die anderen hier. aber hatte doch erhofft, dass sich was tut. Nun gut. Fuer mich ist es wichtig keine Migraene zu bekommen. Wenn ich zu hungrig bin, wirkt sich das moistens gleich negativ auf meine Matschruebe aus.

Gleich gehe ich schottisch fruehstuecken. Eier, Bacon, Pilze, Vielleicht esse ich noch ne Scheibe Haggis. Der hat leider ganz schoen KH Aber es ist ja nur ne kleine Scheibe.

Fuer Lunch gibt es Zuccininudeln mit Hackfleisch. (Rest von gestern)

Am Abend habe ich noch Leinsamen Mandel Toast mit zwei Eier und Mayo gegessen. Als Snack gab es noch ein paar Erdnuesse.

6 Tag ohne Migraene. Kopf ist klar und frisch.
Also hat die Scheibe Haggis , die ich vertilgt habe, nicht geschadet. Ich werde mutig und esse es heute noch mal.
Heute war ich mal wieder auf der Waage. Immernoch nicht weniger 87.6 kg.

Essenplan fuer heute 2 Spiegeleier, Essloeffel Pilze, scheibe Haggis und eine Scheibe BAcan.

Lunch Porree mit double crème und dazu ein hot smoked Lachsstueck.
Fuer die Verdauung noch eine Scheibe Leinsamen Mandel Brot

Abends hatte ich noch Spinat mit Kaese.
Snack ein paar Erdnuesse.

Tag 9 ohne Migraene

Samstag habe ich den Rest Porree mit einer Scheibe Mandel Leinsamen Brot gegessen
120 g gekochten Schinken.

und ein Paar Kaesebrote gegessen. Abends hatte ich mir Rotwein gegoennt.

Sonntag

2 Scheiben Ma LE Brot mit Appenzeller.

Abends hatte ich ein Huehnerbein mit Mayo.

Ich habe mich entschieden oefters auf die Waage zu gehen. Heute hatte ich 87.4 kg Also - 200g.

Gestern hatte ich auch nicht soviel gegessen. Das merke ich jetzt auch Mein Magen knurrt. Noch 15Minuten , dann oeffnet die Kantine.

Also heute werde ich 2 Eier , 2 Bacon und 1 Scheibe Haggis essen.
Ich war zu faul zu kochen. Also gibt es heute zum Lunch

Salat mit Fleisch von einem Huehnerbein und ein paar Mozzarella Perlen.

Abends gab es noch Doener Fleisch. A lot of meat

Dienstag 8.12 Tag 10 ohne Migraene

Schlimm geschlemmt. Am morgen war ich im Supermarkt , um noch Salat zu kaufen. Da entdeckte ich KAese in kleinen Portionen 5 x 20 g. Da dachte ich, prima Die kann man gut dann mit auf Arbeit nehmen.
Die Packung hat den Weg nach Hause gar nicht geschafft. Alles aufgefuttert. ca 400 kcal

Morgens hatte ich Mandel Leinsamenbrot mit besagten Kaese.

Mittags Salat mit den Inhalt einer Dose Thunfisch .

Abends Huehnerbrust in Coconut milk mit Paprika.

Snack gegen den Stress MAndel ca 20g ( das musste sein)

Mittwoch 9.12 Tag 11 ohne Migraene

War auf der Waage + 800g grummel.

Essenplan

Breakfast ML Brot mit Truthahn
Lunch rest von gestern Huehnerbrust in coconut milk.

Abends Weiss ich noch nicht.

Freitag Tag 13 ohne Migraene
es ging etwas runter mit dem Gewicht. Ich denke , ich fange im Januar an die Kalorien zu reduzieren. Jetzt passé ich auf , dass es nicht mehr wird.

Gestern fiel Fruehstueck aus, weil ich im Krankenhaus war. Habe noch Wasser oder andere Fluessigkeit im Knie. Also nix mit etwas Sport .
Mittag gab es Zuccinispagetti mit Hackfleischsosse und Parmesan. Abends eine kleine Avocado mit 100g Garnelen in Zitronen Knoblauch Sosse.
Tagsueber ein Mandel Leinsamen Brot.

Plan fuer heute
Morgens Scottish Breakfast
2 Eier, Pilze Bacon, Haggis.
Mittags Rosenkohl mit etwas Salami Hatte nix mehr im HAus.

Abends gibt es Indischen Spinat mit Kaese.
Tagsueber ein Mandel Leinsamen Brot.

Dienstag Tag 17 ohne Migraene

So die ganzen Weihnachtsessen starten.

Samstag war ich bei Freunden Aber wir haben so eine Art Tapas Abend gemacht. Das ging gut mit dem Essen. ICh habe mein Brot mitgenommen und eine LC Pannacotta gemacht.
Aber ich habe ne MEnge Alkohol getrunken. 0.5l Rotwein und noch zwei gutgefuellte Glaeser Whisky.
Das hat meinem Kopf nicht interessiert. Sehr gut . Wir mussten nach Hause laufen, weil es kein Taxi zu bestellen gab. Partyzeit in Schottland ist ganz anders als in Deutschland. Dieser einstuendige Spaziergang bei Minusgraden hat den Kopf gut durchlueftet.

Sonntag

Brot mit Kaese

Avocado, Tomaten Garnelen Salat

Gestern bin ich auf die Waage. Diese hat beschlossen nix anzuzeigen. Das sehe ich als Zeichen bis nach den Feiertagen zu warten

Morgens
2 Eier, 2 Scheiben Bacon eine Scheibe HAggis.
Mittags
Salat mit Mozzarella Perlen.
Abends
1 Huehnerbein mit Weisskohl Salat.


Plan fuer heute
Morgens 100g Truthahnbrust mit crisp bread aus Leinsamen

Lunch Zuccini, Paprika, Tomaten Pilze mit Fleisch von einem Huehnerbein zusammen gemischt. Mal sehen wie das Resteessen schmeckt.

Abends Weiss ich noch nicht.

20.12 15 Tag 22 ohne Migraene
Die Tage vor Weihnachten sind auf Arbeit immer sehr stressig.
Freitag morgens hatte ich 2 Eier, 2 Scheiben BAcon, 1 Wurst (haggis war aus)
Mittags 1 Zuccini mit HAckfleischsosse
Abends Spinat mit Kaese

Gestern gab es

Fruehstueck im Cafe. Full scottish Breakfast. Folgendes war auf den Teller
1 Ei, 2 Scheiben BAcon, 1 Scheibe Haggis, 1 Scheibe Blutwurst, Pilze, Halbe Tomate und ein paar Bohnen,
Die Bohnen waren lecker. So etwas habe ich ja seit Monaten nicht gegessen, weil sie zu viel Carbs haben.
Na jedenfalls haben die vielen Fruehstuecks Carbs meinem Kopf nicht geschadet.
DA diese Fruehstueck lange satt macht , hatte ich nur eine weitere MAhlzeit. Ich habe Huehnerbrust mit Spinat, Feta Gemisch gefuellt und mit Bacon eingewickelt. Ab in den Ofen. War sehr lecker.


Heute Brunch Leinsamenbrot mit Veggiepastete. 2 Minisalamis

Abends Manchego Kaese , Weisskohlsalat, Leinsamenbrot

21.12.15 Tag 23 ohne Migraene
Morgens werde ich 2 Eier , 2 Bacon und eine Scheide Haggis essen HAggis hat ca 15 g KH auf 100 g Also denke ich es werden vielleicht 6 g KH sein.

Mittags gibt es noch den Rest gefuellte Haehnchenbrust.

Abends not a clue

Gestern Abends gab es Rollmops ohne Fuellung und einen Rest Leinsamen MAndel Brot. Ich war nicht einkaufen und wollte den Kuehlschrank leer futtern.

22.12 15 Tag 24 ohne Migraene und letzter Arbeitstag Hurra

Heute Morgen wieder Schottisches Fruehstueck GEstern gab es keinen HAggis Da musste ich auf Wurst ausweichen. War aber nicth mein Fall. Ich denke , heute werden sie auch keinen haben, da die KAntine auch 2 Wochen zu macht.

Mittags Salat mit Rollmops und Mozzarella Perlen. Hoffe, ich werde satt. Muss bis 4.15 unterrichten.

Abends keene Ahnung MEin Kuehlschrank ist jetzt leer. Ich denke ich werde mir zu Feier des Tages eine grosse Portion Donerfleisch kaufen


Ich werde mich schon mal verabschieden.

Ich wuensche allen ein frohes besinnliches Fest und ein gutes neues Jahr 2016.
Moegen Eure Wuensche in Erfuellung gehen und allen eine migraenefreie Zeit.

36 Tage ohne Migraene .
Aber seit drei Tagen habe ich ein Druecken im Kopf und der Nacken ist auch fest. Ich halte es aus.

Ueber die Feiertage habe ich keine Zeit gehabt, mein Essen aufzuschreiben. ICh fange heute an. Leider habe ich immer noch keine neue BAtterie fuer meine Waage. Ich denke, der Rotwein wird Spuren hinterlassen haben.


Heute morgen 2 Eier und zwei Scheiben Bacon Halbe Paprikaschote
Lunch 100g Raeuchermakrele mit einer Scheibe homemade Leinsamenbrot
180 g Zuccininudel mit homemade 'Pesto' aus Petersilie, ger. Mandeln, Knoblauch, Olivenoel und Parmesan.

1164 kcal Fat 97,6 g Carb 11,5 g Protein 57,1 g

Da werde ich nachher noch was Kleines knabbern.

nach dem Kaese ist es nun

1402 kcal Fat 116,5 g Carb 11,5 g Protein 74,5 g

37 Tage ohne Migraene

HEute bin ich um 6.30 aufgestanden. Anscheinend bekam der andere Schlafrythmus meinem Kopf nicht. Es geht mir viel besser. Naja ich habe nur noch morgen frei. Dann heisst es wieder um 5.30 aufstehen.

Heute habe ich mich in den Sales gewagt. Und ganz wichtig, ich habe mir eine Batterie fuer die Waage gekauft.
gegessen habe ich


Heute morgen 2 Eier und zwei Scheiben Bacon
Lunch 100g Kaese ( ich hatte mein Essen vergessen und musste was aus dem Supermarkt besorgen, was man unterwegs knabbern kann)
150 g Zuccininudel mit homemade 'Pesto' aus Petersilie, ger. Mandeln, Knoblauch, Olivenoel und Parmesan.
Scheibe Leinsamenbrot,

ich bin heute Abend eingeladen. Da habe ich schon gegessen. bin jetzt schon bei 1400 kcal. Werde spaeter noch ein paar Salzmandeln essen. Heute bin ich sehr hungrig.
Ich habe 3 l Wasser, 2 Tassen Kaffee und 2 Tassen decaf getrunken. Ich denke , ich werde noch etwas Tee trinken.

5.1 2016 38 Tage ohne Migraene
letzter Urlaubstag
Gewicht 89.7kg ein +von fast 2 kg in 3 Wochen. Zuviel Wein und Whisky.

Frueh Scottish Breakfast

Mittags 100g Weisskohl salat mit dem Rest homemade Pesto und Emmentaler

Abends 200g Haehnchen in Kokosmilch Chilie, Minze mit Paprika

1676 kcal 126,7 g 26,6 g 108,1 g

Im Moment versuche ich um die 1700 kcal zu essen. Ich Weiss nicht ob es reicht, um abzunehmen. Ausprobieren.

6.1 2016 39 Tage ohne Migraene Das laeuft gut
Gewicht 89.0 -700g Da ist etwas geschummelt. da ich gestern Blutspenden war.

geplant
Frueh 2 Eier 2 Scheiben BAcon. 1 Scheibe Black Pudding,

Mittags rest vom Coco chicken
1 Scheibe Leinsamenbrot
ein paar Radieschen
Das waere
1313 kcal 93,4 g 12 g 101,3 g

Da werde ich heute Abend noch etwas Salami essen.

ICh habe noch Weisskohlsalat mit Schmand Tomaten Dressing gegessen und bin jetzt bei

1614 kcal 117,1 g 23,1 g 112,7 g

7.1 2016 40 Tage ohne Migraene.
Gewicht 89.2 +200g Schade wahrscheinlich doch zu viele Kcal

geplant
Frueh 2 Eier 2 Scheiben Baon. 1 Scheibe Black Pudding,

Mittags
gruene Bohnen in Olivenoel mit Chorizo

Leinsamenbrot

1447 kcal 110,8 g 27,1 g 78,5 g

ist zwar zuviel KH, aber mir ist nach Gemuese. Ich kann kein Fleisch mehr sehen. Rind mochte ich noch nie, Schwein geht seit Wochen auch nicht mehr. Huehnchen war ok.
MAl sehen, ob ich damit auskomme.

8.1 , 9.1 Es hat mich erwischt. Migraene Gestern und Heute morgen ein Triptan genommen.

Das Essen kann es nicht gewesen sein. Alles wie gehabt.
Mein Gewicht schwankt sehr
Gestern 90.2 +1kg
gegessen
1458 kcal 107,4 g 21,7 g 98,1 g
heute 89.5 kg -700g

Tendenz leider immer noch steigend
F/M: 2 Eier, 2 Bacon, 50g Pilze
200g Pilze, 100g Tomaten 100g Crayfish Pfanne mit Schmand und petersilie

Snack 4 kl. Salami scheiben, Emmentaler

1379 kcal 101,2 g 12,1 g 100,8 g

10.01.2016 Immernoch Migraene Triptan um 5.30 genommen. Kopfschmerzen sind weg , aber ich fuehle mich elend schwach Eigentlich wollte ich zum Farmer Market Aber nach 50 m bin ich umgekehrt.

Gewogen 89.2 -300g

Fruehstueck gruene Bohnen mir Olivenoel und Chorizo .

Mittags eine Art Wrap mit 50 g Salami, 4 Cherrytomaten und ne Handvoll Salatblaetter.
war nicht mein GEschmack. Schade um die Kalorien.
Snack. eine homemade Kokosmakrone
Abends wird es einen Salat geben und ein Huehnerbein. Dann werde ich bei
1451 kcal 115 g 27,8 g 75 g sein

Die gruenen Bohnen haben das ganze erhoeht. Dafuer liege ich gut bei den kcal. Dann koennte ich ja bei Bedarf ein zweites Bein essen.
1667 kcal 129 g 27,8 g 97,8 g

Vorhin habe ich eine Kohlruebe zu Salat verarbeitet. Hat ca 5.8 g Kh auf 100g Aehnlich wie gruene Bohnen. Dann habe ich noch Radieschen und Salatgurke reingeschnippelt. Dazu homemade Mayo mit Knoblauch Super lecker. Da freue ich mich jetzt schon auf meine Mittagspause.