Naja ich finde LowCarb ist sehr breit gefächert. Von 150g KH bis runter auf 20g ist da alles dabei.
Und manche nennen auch einfach nur der Verzicht auf Lebensmittel die (als Beispiel) mehr als 5% Zucker enthalten LowCarb obwohl sie munter Kartoffeln, Nudeln und Reis mampfen weil da ja z.B. bei Kartoffeln nur 0,8g Zucker pro 100g drin sind.
Das ist aber auch alles okay, auch die haben teilweise Atkins-Grippe und die üblichen Zuckerentzugserscheinungen aber alles halt ohne Ketose.
Atkins find ich gut wobei einige hier die Meinung vertreten und ich für mich kann das auch bestätigen das ich es gefühlt mit weniger als 20g KH deutlich einfacher habe als über 20g KH.
Sobald ich aus der Ketose knalle hab ich wieder Hunger.
Ich tue mir etwas schwer damit andere zu beraten weil ich selbst nicht alles weiß, vieles mir einfach nicht in den Kopf will und ich eigentlich keine großartigen eigenen Erfahrungen habe.
Du wirst hier im Forum sicher noch einige kennen lernen und merken das wir zwar im großen und ganzen super als Einheit funktionieren aber nicht alle den gleichen Ton anschlagen.
Da ist es dann schwierig wenn dir viele gleichzeitig helfen wollen aber immer wieder unterschiedliche eigene Erfahrungen an sich selbst erfahren haben oder in den wenigen Studien lesen konnten.
Du sitzt dann da mit Glück nur zwischen zwei Stühlen und musst dich entscheiden auf welchem du Platz nehmen willst.
Am Ende bleibt nur die harte Nummer und mit etwas Glück und Risiko einfach mal neues auszuprobieren.
Am Anfang vom LC was bei mir Mitte Januar anfing, vorher hatte ich drei Monate nur Gemüsesuppe und damit schon richtig gute 17 KG runter, halt die leichten Kilo bei nem 200 KG-Mann.
Iwann hatte ich aber die Schnauze voll von Stuhlgang der die gleiche Kosestenz und Farbe hatte wie meine Suppe. Alles grün und flüssig. Ja, genug Details ich weiß.
Ich hatte ständig Hunger obwohl mir der Magen schon wehtat aber es war unterm Strich ne 1750-2000 kcal Ernährung und ich nahm damit halt ab. Alles war besser als das was ich vorher gegessen habe.
Am Anfang wollte ich auch Atkins machen, keto kam mir zu extrem vor, zu viel Verzicht aber durch ne Menge gutes zureden ging es dann doch über in Richtung keto.
Erst 30g KH, dann recht flott 20g und erst vor ca. 3 Wochen auf 15g. Allerdings mit 60 Tagen Pause, Anfang April bis Anfang Juni gibts in der Familie 6 Geburtstage mittlerweile.
Da wollte ich nicht passen, da wollte ich nicht geizen, da wollte ich meinen Kartoffelsalat, mein Vanille-Eis mit heißen Kirschen etc.
Nagut am Ende hab ichs doch nicht gegessen aber der Wille es zu essen oder evtl sogar aufzugeben war da und ich glaube es gab hier einige die sich vorstellen konnten das ich mich nie wieder melde und wieder ins alte Muster verfalle.
Davon gibt es auch hier recht viele.
Kurz gesagt (und nein es wird nicht kurz ich möchte euch nur in Sicherheit wägen denn ich bin ne Labertasche und schreibe, schreibe, schreibe) ich habe am 10. April etwa aufgehört alles aufzuzählen und mir auszurechnen, das Gewicht knallte sofort von 170 auf 174 innerhalb von 10 Tagen. Ich hatte mir selbst ne Grenze gesetzt von 173 denn ich wollte zwar den Duft der Freiheit genießen aber keinen Jojo haben um am Ende fetter zu sein als vorher.
Also zog ich die Regeln wieder etwas genauer durch aber mit viel weniger Aufwand. Es gab so etwa 10 Tage in diesen zwei Monaten in denen ich locker meine 80 oder 100g KH genascht habe.
Ketose war daher eher nicht so richtig vorhanden aber selbst mit dieser Art von LowCarb und den Ausnahmen die schnell Gewohnheit wurden wog ich Anfang Juni nach dem letzten Geburtstag 164 KG.
Man sieht das auch am Gewicht in der Signatur. Zwischen dem 26.3. und dem 26.4. ist kaum ein Unterschied. Danach gings aber dann wieder bergab.
Ich hatte zwar schon nen sehr guten Monat erwischt und hab den ganzen Erfolg binnen weniger Tage zunichte gemacht. Tag 31-60 waren die mit der größten Abnahme trotz meines Aussetzers.
Dann aber die verfluchten 164 KG. Nen ganzen Monat hab ich jetzt da drauf gehockt und es ging nix runter.
Ich nachhinein hab ich die Theorie das mein Stevi-Lakritz das ich mir die letzten Monate jede Woche reingezogen habe evtl das abnehmen stört.
Sone 100g Packung hat zwar nur 16g KH aber es enthält ca. 50g Maltodextrin was als Balaststoff gekennzeichnet ist aber seitdem ich die nicht mehr esse nehme ich auch wieder ab.
Bisher dachte ich immer ich könne alle Balaststoffe ignorieren, vielleicht liegts aber auch am Stevia denn die eine Packung macht meinen Darm schon richtig kirre. Durchfall.
Als ich hier mal wieder am jammern war kam der Vorschlag auf 15g KH zu reduzieren. Nagut meistens bin ich auch da schon drunter gewesen aber eben nicht immer.
Ich hab mir seitdem mein Kaffee-Milch-Getränk ausm Kühlregal mit seinen 22g KH verkniffen, es gab Stevia erst mal dosiert, also 15g jeden Tag anstatt 100g an einem Tag der Woche.
Das klappte aber nur drei Tage dann hab ichs weggefuttert denn ich darf im Gegensatz zu dir nix Süßes im Haus haben. Das muss ausgerottet werden wenn mir einfällt das es da liegt, einsam und verlassen, ungeliebt. Da werd ich zum Kuscheltiger, zur Naschkatze und geb dem Süßkram den Rest.
Aber wenigstens ist das kein schlechtes Gewissen mehr. Ich weiß mehr oder weniger was passieren kann oder wird. Schuld liegt bei mir. Mit dem Ergebnis muss man dann halt leben.
Iwann während der Keto hab ich mit intermittierendem Fasten angefangen. Mal mehr oder weniger erfolgreich.
Iwann hab ich dann für mich gemerkt das drei Mahlzeiten am Tag scheiße sind, ich versuchs mal mit zwei Mahlzeiten und die werden dann natürlich größer weil ich immer am Grundumsatz kleben wollte.
Aber auch hier einige Ausreißer aber, ich glaube, niemals über meinem Gesamtumsatz.
Ich konnte immer längere Zeiten ohne Essen verbringen und auch ohne jegliches Hungergefühl und genau das ist es was mich so an keto fasziniert. Ich habe keinen (Heiß)Hunger.
Seit ein paar Tagen nun gehe ich ins nächste Extrem. Aus meiner Sicht extrem.
Ich halte mich nicht mehr an meinen Grundumsatz, ich esse einfach dann wenn ich Hunger habe und ansonsten nicht.
Einige hier predigen mir nicht ganz zu Unrecht schon seit Monaten das ich diese ganze Rechnerei, diese Regeln oder auch die Ketose nicht so ernst nehmen soll.
Umsetzen konnte ich davon bisher wenig aber ich arbeite das einfach mal ab, gehe ein Risiko ein und schau was bei rum kommt.
Richtig wohl ist mir dabei nicht immer. Abnehmen ist zwar das Ziel aber nicht um jeden Preis und ich mach hier im Grunde genommen grade nen Blindflug denn mein Hausarzt ist klar gegen LC, gegen Keto.
Nagut die hat auch son dickes Hinterteil aber die steht dazu, die juckt das nicht und hat ein hohes Selbstvertrauen, denkt gar nicht dran zu Diäten.
Im Gegenzug aber ist das Wartezimmer vollgekleistern mit Bildern von afrikanischen Kindern die nicht grade übergewichtig sind.
Da fährt sie halt im Urlaub hin, engagiert sich kostenlos usw.
Seit ein paar Tagen esse ich nun also nicht mehr am Grundumsatz. Ich plane zwar immer noch mein Essen und rechne es mir vorher aus aber ich esse es dann einfach.
Aktuell hab ich vor 24 Stunden das letzte Mal gegessen. Das waren gestern 700 kcal und ich habe aktuell noch immer keinen Hunger.
Das intermittierende Fasten hat mir dazu verholfen im Verbindung mit der Ketose das ich aktuell sowas machen kann was Anfang des Jahres noch undenkbar war.
Ich erzähle diese Geschichte nicht weil ich mal wieder etwas Aufmerksamkeit brauche, obwohl "Free Hugs" nehm ich gerne
Ich will dir nur mitteilen das der Weg das Ziel ist. Was du dir heute noch nicht vorstellen kannst, kann morgen Realität sein.
Mach dir nicht so viel Druck, achte aufn paar essentielle Dinge, vergiss die Regeln nicht aber lass sie dich auch nicht beherrschen.
Durch den Anfang musst du duch. Sagt nicht...
vielleicht ziehe ich es bis dahin durch und dann ist es schon in Fleisch und Blut übergegangen
sondern mach es einfach. Du hast gestern damit angefangen und nun zieh es durch.
Der Anfang kann hart werden, Urlaub ist ne gute Idee, warne deinen Mann schon mal vor du könntest vielleicht ein klein bisschen zickig und gereizt werden.
Vielleicht bekommste ordentlich Kopfschmerzen, es ist alles und nix davon denkbar, da sind wir alle unterschiedlich.
Der Zucker ist mächtig in dir junger Padawan. Möge die Macht mit dir sein.
Atkins ist also aktuell dein Ziel. Da gibt es hier im Forum ne Menge Leute die sich gut auskennen und dir Ratschläge geben können.
Rezepte gibt es hier genug um etwas Abwechslung reinzubringen.
Das wird schon und wenn nicht, aufgeben zählt nicht, neuer Versuch.
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....ups....ohne da jetzt jemanden auf den Schlips zu treten.
