Sonja's Plauder-Tagebuch 💬

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Ich fĂŒhle mich heute auch dauernd hungrig, werde auch heute mal mehr essen, also um die 2000kcal.
Schönen Abend noch
 
Nachdem ich noch eine Runde im Regen spazieren war, habe ich mir nun aus der restlichen Mandelmilch, die ich bereits mitgezÀhlt hatte, noch einen Cappuccino gemacht.
Diesen habe ich mit 3 Tropfen Toffee Flavour und ca. 12 g Kollagen aufgepimpt.
Lt. Dr. Berg mĂŒsste das EW fĂŒr mich reichen.
Ich hatte aber das BedĂŒrfnis noch etwas zu mir zu nehmen.

Ich fĂŒhle mich heute auch dauernd hungrig, werde auch heute mal mehr essen, also um die 2000kcal.
Schönen Abend noch
Manchmal muss das auch sein, hatte ich diese Woche auch schon gemacht. :)
Dir auch einen schönen Abend. :)
 
+800g
Jetzt bin ich offiziell auch davon genervt.^^

Heute war ein komischer Tag.
Meine Stimmung ist gerade mittelprĂ€chtig und ich wĂŒrde am liebsten einen Break machen und alles hinschmeißen.

Das Training mit dem PT war noch OK.
Obwohl ich da auch schon Probleme mit meinem RĂŒcken hatte.
Wir haben ein paar Übungen angepasst und ich muss noch genauer mit der Technik werden.
Der angeschlagene RĂŒcken verzeiht da leider gar nix.

Dann wollte ich mir die neue AppleWatch kaufen, doch die ist jetzt gar nicht zu bekommen.
Sie kann erst zum Ende des nÀchsten Monats bestellt werden. Na, klasse, da war ich wohl etwas naiv. ;)
Und das, wo ausgerechnet heute, meine Polar Uhr runtergefallen ist und nun eine Macke hat. Ich hoffe, sie hÀlt noch so lange aus.

Seit gestern Abend schon, habe ich so ein kleines Teufelchen im Nacken sitzen.
StÀndig kursieren meine Gedanken um's Essen. Aber nicht, weil ich hungrig bin. Einfach die Lust, essen zu wollen.

Ich vermute, dass mein schlechtes Allgemeinbefinden dazu beitrÀgt.
Ich wandel hier wie ein Geist durch die Gegend, weil mir so schwindelig ist und ich mich so schwach fĂŒhle.
Jetzt kommen noch die Schmerzen verstĂ€rkt hinzu, das Training kostet Überwindung und weder die Waage, Optik oder das GefĂŒhl deuten gerade auf einen positiv Trend. Das ist gerade echt Ă€tzend!!! Das muss ich jetzt leider mal so deutlich sagen.

Als wir unterwegs waren, haben wir beim Asiaten gegessen.
Ich hatte gebratenes Huhn mit GemĂŒse, das war sehr lecker.
Aber auch ohne klassische Beilagen, ist es interessant zu sehen, wie sich meine Blutwerte verhalten.
BZ 4,8 mmol/l und die BK sind runter auf 2,7 mmol/l gegangen. Wer weiß. was die da rein tun.^^

Ach, und ehe ich es vergesse.^^
Einen missglĂŒckten Versuch, Keto-Waffeln zu backen, hatte ich auch.
Die waren so schrecklich, dass ich mich jetzt noch schĂŒtteln kann, wenn ich dran denke.
Schade um die guten Zutaten, aber die musste ich entsorgen. Das ging gar nicht fĂŒr mich.

Makros gibt es heute keine, aber dafĂŒr ein Bild von meinem Mittagessen. ;)

IMG_2482.jpg
 
-1kg
Die Achterbahnfahrt bleibt also, wobei diese Richtung ja OK ist. ;)

Gestern Abend waren die Blutwerte noch:
BZ: 5,3 und heute frĂŒh dann 4,4
BK: 1,9 und heute frĂŒh dann 3,4

Heue gehe ich spĂ€ter zum Sport. Muss mir nur ĂŒberlegen, wie ich das mit dem Essen mache.
Normal trainiere ich nĂŒchtern. Ich denke, das strebe ich heute aber nicht an.

Der RĂŒcken schmerzt, aber vom nichts tun, wird er auch nicht besser.
Das weiß ich ja inzwischen aus der Erfahrung.
Ich werde die Übungen so anpassen wie mit Patrick besprochen und sehr genau auf das Feedback achten.
Gestern Abend habe ich meine rechte Po-Seite noch mit dem Blackrock-Ball bearbeitet, denn da klemmt was und ich vermute, das trĂ€gt zur RĂŒckenproblematik bei.

Wir wollen gleich in die Stadt und nach einer Outdoorjacke fĂŒr mich schauen.
Das Wetter lÀdt ja ein, zum Jacke kaufen. :)
 
Hast du eine Jacke gefunden?
Schön, dass es wieder abwĂ€rts geht, und das trotz Glutamat beim Asiaten. Das sorgt ja normalerweise fĂŒr eine Wasseransammlung.
 
Hast du eine Jacke gefunden?
Eine war ganz OK, aber bei dem Preis nicht schön genug.^^
Morgen fahren wir nach Roermond, vielleicht finde ich da was fĂŒr mich.

Schön, dass es wieder abwĂ€rts geht, und das trotz Glutamat beim Asiaten. Das sorgt ja normalerweise fĂŒr eine Wasseransammlung.
Ich habe mich auch gewundert. Im Augenblick sind wohl sĂ€mtliche GesetzmĂ€ĂŸigkeiten bei mir ausgehebelt.
Dass ich ĂŒberhaupt in Ketose so zu Ansammlungen neige, ist fĂŒr mich ganz ungewöhnlich.
 
Heute habe ich dann doch recht lange gefastet.
Ich meine, es waren ca. 21 h. Irgendwie gewöhnt man sich daran.
Und da wir unterwegs waren, hat es sich dann so ergeben.

Werte habe ich nicht notiert. Es gab:
Acai-Bowl aus Avocado mit rotem Beeren-Mix
HĂŒhnchen und GemĂŒse


IMG_2485.jpg

Das war sehr lecker, mit dem Saft einer ganzen Zitrone, war es auch sehr fruchtig.
 
Sonja, ich sag's jetzt mal ganz deutlich.
Hör auf mit OMAD. Es tut dir nicht gut!
Erweitere wieder auf 2 Mahlzeiten.
IF 18/6 ist doch OK .
Die 1. Mahlzeit könnte doch ein GS sein.
 
@Dany2712
Es war auch gar nicht meine Absicht, deshalb war es ja so interessant zu sehen, wie es sich verselbstÀndigt hat.
Ich will jetzt gar nicht nach der Uhr essen, sondern auf mein HungergefĂŒhl achten.
Blöde war, dass ich nicht das passende dabei hatte, als ich hungrig wurde. Morgen stecke ich mir paar NĂŒsse ein.
 
-1,1 kg
Wenn man hÀufig genug zur Toilette rennen kann, klappt es auch mit dem Gewicht auf der Waage.^^
Dem Frieden traue ich aber nicht. ;)

Heute hÀtte ich fast eine Jacke/Mantel gekauft. ;)
Ein bisschen bereue ich es jetzt, nicht zugeschlagen zu haben.
Aber zu dem Zeitpunkt war ich wieder so schlapp und schwindelig, dass ich keinen Nerv mehr hatte.

Ich hatte mir 3 gebratene HĂ€hncheninnenfilets und ca. 100 g PecannĂŒsse mitgenommen.
Trotzdem fĂŒhlte ich mich nicht gut. Ein Kaffee hat auch nicht geholfen.

Zu gerne hĂ€tte ich die belgischen Pommes mit Frikandel Spezial gegessen, aber ich habe mich zurĂŒckgehalten.
Hungrig war ich auch nicht, das war da nur der Appetit darauf, weil es so lecker ausgesehen hat und ich ja auch weiß, dass es mir gut schmeckt. ;)

Zu Hause wieder angekommen, habe ich mir nur auf die Schnelle was zubereitet, Brokkoli und 4 Spiegeleier.
SpĂ€ter, nach dem Einkaufen gab es noch Quark mit roten BeerenfrĂŒchten und Mandeln. Da war mir nach was sĂŒĂŸem.

IMG_2489.jpg IMG_2492.jpg
 
Sieht lecker aus , hoffe es geht dir bald besser.
 
Hoffentlich geht es bald besser!
Toll, dass du, obwohl es dir nicht gut geht,
dein Essen so liebevoll zubereitest, es auch noch
fotografierst und hier einstellst.
 
@kerstin, @Petraea
Danke euch Beiden!

Gestern waren es +0.3 kg und heute -0,5 kg.
Sport mache ich z.Zt. noch nicht wieder, das scheint auch OK zu sein.

Ich dĂŒmpel so vor mich hin und habe kein echtes Konzept. Außer, dass ich achte, in Ketose zu bleiben.
Das ist wenigstens ein kleiner Anker, aber gerade nichts, was mich so richtig bei der Stange hÀlt.
Das ist nicht so gut fĂŒr mich, weil ich nicht die geeignete Motivation fĂŒr mich daraus generiere.
Dabei merke ich nÀmlich, wie mich die Verlockungen immer mehr reizen und ich teilweise nachgeben möchte.

Der Hauptgrund liegt vermutlich darin, dass ich mich nicht so wohl fĂŒhle, wie es erhofft hatte und es auch aus der Vergangenheit kenne.
Das ist Ă€hnlich problematisch, wie im FrĂŒhjahr, als Rohkost und Vegan nicht so den gewĂŒnschten gesundheitlichen Effekt auf mich hatten.

Das Ziel abzunehmen verschiebe ich zunÀchst wohl besser auf die 2. PrioritÀt.
Ansonsten weiß ich nĂ€mlich nicht, wie ich meine Vorbereitungen zu den PrĂŒfungen schaffen soll.
So schlapp, wie ich teilweise bin, geht nÀmlich mal gar nichts. Da kann ich nicht mal richtig denken.

Ich habe mich schon verstÀrkt informiert, welche Lebensmittel reich an Kalium sind. Vielleicht liegt da der Hase im Pfeffer.
NĂ€chste Woche werde ich mal Ausschau nach einem neuen Hausarzt halten und mir ein paar Werte holen.
 
Vieleicht wÀre ein Termin beim Endokrinologen ja auch mal sinvoll. Der kann nachschauen, ob mit deinen Hormonen noch alles stimmt. Wenn es da ungleichgewichte gibt kann das auch einiges auslösen, gerade bei uns Frauen :)
 
Das kann schon sein, Linea.
Solche Optionen bleiben ja erhalten.

Solange es mir möglich ist, möchte ich am liebsten selbst Einfluss nehmen.
Daher will ich jetzt mein Wohlbefinden in den Fokus nehmen und das Gewicht pendelt sich dann bestimmt auch ein.

Eine Zeit lang konnte mich das KörpergefĂŒhl nicht so richtig motivieren.
Da ich nun, teilweise wie so wie ein Zombie unterwegs bin, merke ich, dass ich da unbedingt was Àndern will.

Und dieses ferngesteuerte GefĂŒhl, dass mich bestimmte Lebensmittel locken, finde ich richtig Ă€tzend.
Nicht nur, dass mein Befinden damit weiter sabotiert wird. Ich Àrgere mich dann auch, dass etwas so heftigen Einfluss auf mich haben kann.
 
Gerade hatte ich meine erste Mahlzeit, einen Lubrikator mit dem Fokus auf Kalium.
Ca. 2,5 g habe ich damit bereits konsumiert.
Gleich gibt es noch eine Brokkolisuppe und damit bin ich dann bereits bei 4,2 g Kalium. :)
 
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