Sonja's Plauder-Tagebuch 💬

Ich fühle mich heute auch dauernd hungrig, werde auch heute mal mehr essen, also um die 2000kcal.
Schönen Abend noch

Nachdem ich noch eine Runde im Regen spazieren war, habe ich mir nun aus der restlichen Mandelmilch, die ich bereits mitgezählt hatte, noch einen Cappuccino gemacht.
Diesen habe ich mit 3 Tropfen Toffee Flavour und ca. 12 g Kollagen aufgepimpt.
Lt. Dr. Berg müsste das EW für mich reichen.
Ich hatte aber das Bedürfnis noch etwas zu mir zu nehmen.

kerstin schrieb:

Ich fühle mich heute auch dauernd hungrig, werde auch heute mal mehr essen, also um die 2000kcal.
Schönen Abend noch

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Manchmal muss das auch sein, hatte ich diese Woche auch schon gemacht.
Dir auch einen schönen Abend.

+800g
Jetzt bin ich offiziell auch davon genervt.^^

Heute war ein komischer Tag.
Meine Stimmung ist gerade mittelprächtig und ich würde am liebsten einen Break machen und alles hinschmeißen.

Das Training mit dem PT war noch OK.
Obwohl ich da auch schon Probleme mit meinem Rücken hatte.
Wir haben ein paar Übungen angepasst und ich muss noch genauer mit der Technik werden.
Der angeschlagene Rücken verzeiht da leider gar nix.

Dann wollte ich mir die neue AppleWatch kaufen, doch die ist jetzt gar nicht zu bekommen.
Sie kann erst zum Ende des nächsten Monats bestellt werden. Na, klasse, da war ich wohl etwas naiv.
Und das, wo ausgerechnet heute, meine Polar Uhr runtergefallen ist und nun eine Macke hat. Ich hoffe, sie hält noch so lange aus.

Seit gestern Abend schon, habe ich so ein kleines Teufelchen im Nacken sitzen.
Ständig kursieren meine Gedanken um's Essen. Aber nicht, weil ich hungrig bin. Einfach die Lust, essen zu wollen.

Ich vermute, dass mein schlechtes Allgemeinbefinden dazu beiträgt.
Ich wandel hier wie ein Geist durch die Gegend, weil mir so schwindelig ist und ich mich so schwach fühle.
Jetzt kommen noch die Schmerzen verstärkt hinzu, das Training kostet Überwindung und weder die Waage, Optik oder das Gefühl deuten gerade auf einen positiv Trend. Das ist gerade echt ätzend!!! Das muss ich jetzt leider mal so deutlich sagen.

Als wir unterwegs waren, haben wir beim Asiaten gegessen.
Ich hatte gebratenes Huhn mit Gemüse, das war sehr lecker.
Aber auch ohne klassische Beilagen, ist es interessant zu sehen, wie sich meine Blutwerte verhalten.
BZ 4,8 mmol/l und die BK sind runter auf 2,7 mmol/l gegangen. Wer weiß. was die da rein tun.^^

Ach, und ehe ich es vergesse.^^
Einen missglückten Versuch, Keto-Waffeln zu backen, hatte ich auch.
Die waren so schrecklich, dass ich mich jetzt noch schütteln kann, wenn ich dran denke.
Schade um die guten Zutaten, aber die musste ich entsorgen. Das ging gar nicht für mich.

Makros gibt es heute keine, aber dafür ein Bild von meinem Mittagessen.

-1kg
Die Achterbahnfahrt bleibt also, wobei diese Richtung ja OK ist.

Gestern Abend waren die Blutwerte noch:
BZ: 5,3 und heute früh dann 4,4
BK: 1,9 und heute früh dann 3,4

Heue gehe ich später zum Sport. Muss mir nur überlegen, wie ich das mit dem Essen mache.
Normal trainiere ich nüchtern. Ich denke, das strebe ich heute aber nicht an.

Der Rücken schmerzt, aber vom nichts tun, wird er auch nicht besser.
Das weiß ich ja inzwischen aus der Erfahrung.
Ich werde die Übungen so anpassen wie mit Patrick besprochen und sehr genau auf das Feedback achten.
Gestern Abend habe ich meine rechte Po-Seite noch mit dem Blackrock-Ball bearbeitet, denn da klemmt was und ich vermute, das trägt zur Rückenproblematik bei.

Wir wollen gleich in die Stadt und nach einer Outdoorjacke für mich schauen.
Das Wetter lädt ja ein, zum Jacke kaufen.

Hast du eine Jacke gefunden?
Schön, dass es wieder abwärts geht, und das trotz Glutamat beim Asiaten. Das sorgt ja normalerweise für eine Wasseransammlung.

miri schrieb:

Hast du eine Jacke gefunden?

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Eine war ganz OK, aber bei dem Preis nicht schön genug.^^
Morgen fahren wir nach Roermond, vielleicht finde ich da was für mich.

miri schrieb:

Schön, dass es wieder abwärts geht, und das trotz Glutamat beim Asiaten. Das sorgt ja normalerweise für eine Wasseransammlung.

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Ich habe mich auch gewundert. Im Augenblick sind wohl sämtliche Gesetzmäßigkeiten bei mir ausgehebelt.
Dass ich überhaupt in Ketose so zu Ansammlungen neige, ist für mich ganz ungewöhnlich.

Heute habe ich dann doch recht lange gefastet.
Ich meine, es waren ca. 21 h. Irgendwie gewöhnt man sich daran.
Und da wir unterwegs waren, hat es sich dann so ergeben.

Werte habe ich nicht notiert. Es gab:
Acai-Bowl aus Avocado mit rotem Beeren-Mix
Hühnchen und Gemüse



Das war sehr lecker, mit dem Saft einer ganzen Zitrone, war es auch sehr fruchtig.

Sonja, ich sag's jetzt mal ganz deutlich.
Hör auf mit OMAD. Es tut dir nicht gut!
Erweitere wieder auf 2 Mahlzeiten.
IF 18/6 ist doch OK .
Die 1. Mahlzeit könnte doch ein GS sein.

@Dany2712
Es war auch gar nicht meine Absicht, deshalb war es ja so interessant zu sehen, wie es sich verselbständigt hat.
Ich will jetzt gar nicht nach der Uhr essen, sondern auf mein Hungergefühl achten.
Blöde war, dass ich nicht das passende dabei hatte, als ich hungrig wurde. Morgen stecke ich mir paar Nüsse ein.

Ich freue mich immer auf Dein Tagebuch, Deine Fotos machen mich zwar hungrig, aber es ist schön anzusehen, wie Du alles herrichtest und so. Schaut verdammt lecker aus, gefällt mir

Dany2712 schrieb:

Sonja, ich sag's jetzt mal ganz deutlich.
Hör auf mit OMAD. Es tut dir nicht gut!
Erweitere wieder auf 2 Mahlzeiten.
IF 18/6 ist doch OK .
Die 1. Mahlzeit könnte doch ein GS sein.

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Ich glaube das auch

Dany2712 schrieb:

Die 1. Mahlzeit könnte doch ein GS sein.

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So ähnlich hatte ich es auch gedacht.
Aus dem Grund hatte ich die Acai-Bowl.
Muss mir noch Varianten überlegen, die nicht so viele KHs haben.

-1,1 kg
Wenn man häufig genug zur Toilette rennen kann, klappt es auch mit dem Gewicht auf der Waage.^^
Dem Frieden traue ich aber nicht.

Heute hätte ich fast eine Jacke/Mantel gekauft.
Ein bisschen bereue ich es jetzt, nicht zugeschlagen zu haben.
Aber zu dem Zeitpunkt war ich wieder so schlapp und schwindelig, dass ich keinen Nerv mehr hatte.

Ich hatte mir 3 gebratene Hähncheninnenfilets und ca. 100 g Pecannüsse mitgenommen.
Trotzdem fühlte ich mich nicht gut. Ein Kaffee hat auch nicht geholfen.

Zu gerne hätte ich die belgischen Pommes mit Frikandel Spezial gegessen, aber ich habe mich zurückgehalten.
Hungrig war ich auch nicht, das war da nur der Appetit darauf, weil es so lecker ausgesehen hat und ich ja auch weiß, dass es mir gut schmeckt.

Zu Hause wieder angekommen, habe ich mir nur auf die Schnelle was zubereitet, Brokkoli und 4 Spiegeleier.
Später, nach dem Einkaufen gab es noch Quark mit roten Beerenfrüchten und Mandeln. Da war mir nach was süßem.

Sieht lecker aus , hoffe es geht dir bald besser.

Hoffentlich geht es bald besser!
Toll, dass du, obwohl es dir nicht gut geht,
dein Essen so liebevoll zubereitest, es auch noch
fotografierst und hier einstellst.

@kerstin, @Petraea
Danke euch Beiden!

Gestern waren es +0.3 kg und heute -0,5 kg.
Sport mache ich z.Zt. noch nicht wieder, das scheint auch OK zu sein.

Ich dümpel so vor mich hin und habe kein echtes Konzept. Außer, dass ich achte, in Ketose zu bleiben.
Das ist wenigstens ein kleiner Anker, aber gerade nichts, was mich so richtig bei der Stange hält.
Das ist nicht so gut für mich, weil ich nicht die geeignete Motivation für mich daraus generiere.
Dabei merke ich nämlich, wie mich die Verlockungen immer mehr reizen und ich teilweise nachgeben möchte.

Der Hauptgrund liegt vermutlich darin, dass ich mich nicht so wohl fühle, wie es erhofft hatte und es auch aus der Vergangenheit kenne.
Das ist ähnlich problematisch, wie im Frühjahr, als Rohkost und Vegan nicht so den gewünschten gesundheitlichen Effekt auf mich hatten.

Das Ziel abzunehmen verschiebe ich zunächst wohl besser auf die 2. Priorität.
Ansonsten weiß ich nämlich nicht, wie ich meine Vorbereitungen zu den Prüfungen schaffen soll.
So schlapp, wie ich teilweise bin, geht nämlich mal gar nichts. Da kann ich nicht mal richtig denken.

Ich habe mich schon verstärkt informiert, welche Lebensmittel reich an Kalium sind. Vielleicht liegt da der Hase im Pfeffer.
Nächste Woche werde ich mal Ausschau nach einem neuen Hausarzt halten und mir ein paar Werte holen.

Vieleicht wäre ein Termin beim Endokrinologen ja auch mal sinvoll. Der kann nachschauen, ob mit deinen Hormonen noch alles stimmt. Wenn es da ungleichgewichte gibt kann das auch einiges auslösen, gerade bei uns Frauen

Das kann schon sein, Linea.
Solche Optionen bleiben ja erhalten.

Solange es mir möglich ist, möchte ich am liebsten selbst Einfluss nehmen.
Daher will ich jetzt mein Wohlbefinden in den Fokus nehmen und das Gewicht pendelt sich dann bestimmt auch ein.

Eine Zeit lang konnte mich das Körpergefühl nicht so richtig motivieren.
Da ich nun, teilweise wie so wie ein Zombie unterwegs bin, merke ich, dass ich da unbedingt was ändern will.

Und dieses ferngesteuerte Gefühl, dass mich bestimmte Lebensmittel locken, finde ich richtig ätzend.
Nicht nur, dass mein Befinden damit weiter sabotiert wird. Ich ärgere mich dann auch, dass etwas so heftigen Einfluss auf mich haben kann.

Gerade hatte ich meine erste Mahlzeit, einen Lubrikator mit dem Fokus auf Kalium.
Ca. 2,5 g habe ich damit bereits konsumiert.
Gleich gibt es noch eine Brokkolisuppe und damit bin ich dann bereits bei 4,2 g Kalium.