Sonja's Plauder-Tagebuch 💬

Ketoforum

Help Support Ketoforum:

This site may earn a commission from merchant affiliate links, including eBay, Amazon, and others.
Unsere sieht auch so Ă€hnlich aus. Aber ob das nun die gleiche ist weiß ich nicht.
Die Blumenkohl-Röstitaler sehen in jedem Fall lecker aus.
 
Ich habe die Pfanne von Jamie Oliver und die brÀt gut, ohne anzubacken. :)


Gestern hatte ich eine erneute Analyse im Studio und die Waage dort zeigt auch erste Erfolge bzgl. Fettreduktion.
Leider hat sie aber auch gezeigt, dass ich ein paar Muskeln verloren habe.
Das kann ich wohl der Kombi Ausdauersport mit zu wenig Proteinkonsum zuschreiben.
Werde Eiweiß nun etwas großzĂŒgiger zu mir nehmen und mit mehr Krafttraining dagegen steuern.

Dass ich jetzt so viel Ausdauersport gemacht habe, war auch nur wegen des Seminars, das ich dieses Wochenende habe.
DafĂŒr wollte ich mich besser aufstellen und das ist mir auch gelungen. :)

Heute hatte ich ein MEGA Training. :rofl:
Um 11:30 Uhr hatte ich bereits 400% meines Tagespensums. :rock:

IMG_2548.jpg IMG_2547.jpg IMG_2546.jpg
 
Super dass es wieder so gut lÀuft mit dem Sport!
Ich kann mir vorstellen, dass deine gesundheitlichen Probleme
immer noch Nachwirkungen von deinem KrÀfte zehrenden Job waren,
die du erst in der letzten Zeit ĂŒberwunden hast.
Deine Ausbildung ist genau das Richtige fĂŒr dich.
Ich möchte dich dann als PT buchen, wenn du deinen Abschluss hast! :)
 
Als erste Mahlzeit habe ich mir eben einen Smoothie gemacht:
  • Stangensellerie
  • Gurke
  • Saft einer Zitrone
  • Fenchel
  • Blattspinat
  • 1 StĂŒck Avocado
  • 1 kl. StĂŒck Ingwer
  • EW-Pulver
  • Wasser
  • paar Tropfen Flavdrops Banane und Vanille
Der hat ĂŒberraschend gut geschmeckt, auch ohne die Drops.
Da ich es gewohnt bin, einen eher sĂŒĂŸen EW-Shake zu trinken, habe ich sie dann doch rein getan.^^
Zum GlĂŒck hat es den Geschmack nicht verdorben. Beide Varianten gehen echt gut.

UrsprĂŒnglich wollte ich alles entsaften, natĂŒrlich nicht die Avocado^^.
Dann hĂ€tte ich jedoch deutlich mehr von allem nehmen mĂŒssen, um entsprechend auf eine gute Saftmenge zu kommen.
So passt es mit 9.1 g KH, 28 g EW, 14,1 g F und 290 kcal auch besser in den Plan.
Und dank der Ballaststoffe geht er nicht ganz so schnell ins Blut.
 
Hast du ein neutrales Eiweißpulver dafĂŒr genommen?
 
Ich kann mir vorstellen, dass deine gesundheitlichen Probleme
immer noch Nachwirkungen von deinem KrÀfte zehrenden Job waren,
die du erst in der letzten Zeit ĂŒberwunden hast.
Ich bin auch ĂŒberrascht wie lange mir das nachgehangen hat.
Manchmal trÀume ich sogar noch davon und bin dann heilfroh, dass es vorbei ist.

Wenn ich jetzt die Newsletter von DEPOT anschaue und die Weihnachtsartikel sehe, schaudert es mich richtig.
Ich denke, es braucht noch eine Zeit, bis ich daran wieder gefallen finde. Die jetzige VerknĂŒpfung mit dieser Deko ist eher ĂŒbel.

Deine Ausbildung ist genau das Richtige fĂŒr dich.
Ich möchte dich dann als PT buchen, wenn du deinen Abschluss hast! :)
Ja, mittlerweile brenne ich auch schon wieder richtig dafĂŒr.
So angeschlagen, hatte ich zwischenzeitlich ein paar Bedenken, ob das ĂŒberhaupt noch richtig fĂŒr mich passt.

Dann hĂ€tte ich ja schon meine erste Kundin ... wie schön sich das anfĂŒhlt. :)

Hast du ein neutrales Eiweißpulver dafĂŒr genommen?
Ja, genau. Ich kaufe immer neutrales und nehme bei Bedarf die Tropfen.
In die grĂŒnen Smoothies mit Obst brauchte ich dann keine Tropfen tun.
Das ist mir im Grunde auch angenehmer. Eine kleine Hemmschwelle hatte ich schon deswegen. ;)
 
So angeschlagen, hatte ich zwischenzeitlich ein paar Bedenken, ob das ĂŒberhaupt noch richtig fĂŒr mich passt
Gut, dass sich das mittlerweile geÀndert hat
und du auch schon eine Kundin hast :)
Gestern bin ich durch unser DEPOT gegangen und da habe ich an dich gedacht,
und daran, was fĂŒr Schicksale vielleicht auch hier hinter all dem Glanz und Glitzer
stecken.

Ich kaufe auch nur neutrales EW Pulver, die Flawdrops habe ich immer
noch nicht bestellt. Ein paar mal war ich schon auf der Seite, habe sogar
schon ausgewÀhlt und dann doch nicht bestellt. Irgendwie habe ich
Bedenken wegen der kĂŒnstlichen Aromen. Ich verwende zur Zeit nur Kakao
und Erythrit um Geschmack an das Pulver zu bringen.
Welcher SĂŒĂŸstoff wird in den Flawdrops verwendet?

NĂ€chste Woche soll es bei mir auch wieder ein paar Smoothies geben.
 
Petra, zur Zeit gibt es bis Sonntag die Aktion 4 Drops fĂŒr 3.
Falls du mehrere holen willst, wÀre das ein Angebot.
Wenn du aber ohne gut klar kommst, ist es doch auch gut.

Mich hat damals ĂŒberzeugt, dass es natĂŒrliche Aromen sind und Succralose auch ein echtes ZuckermolekĂŒl oder sowas ist.
Inzwischen weiß ich, dass das auch nicht so dolle ist. Aber das empfinde ich jetzt nicht schlimm.
Ich denke mal, da bin ich grĂ¶ĂŸeren Umweltgiften ausgesetzt. ;)


Bestimmt gibt es noch Àhnliche FÀlle hinter dieser glanzvollen Fassade.
Ich muss jedoch auch fairerweise sagen, dass es auch sehr mit meiner aufopfernden Art zusammenhing.
Und so tickt nicht jeder. Außerdem gab es einige Konstellationionen, die derzeit richtig ungĂŒnstig waren.
Vermutlich brĂ€uchte ich diese Erfahrung fĂŒr meine eigene Entwicklung.

Ich habe da zuletzt was schönes gehört:
Jemand sÀgt mit aller Kraft an einem Baum, weil er ihn fÀllen will.
Er gibt alles und gönnt sich keine Pause.
Da kommt jemand und sagt, “Du solltest die SĂ€ge mal schĂ€rfen.“
Doch der Andere entgegnet nur, „DafĂŒr habe ich keine Zeit. Ich muss doch fertig werden.“

Ich habe mich darin ganz deutlich wieder erkannt.
Und das war nur eine Facette meines Tuns.
 
Vermutlich brĂ€uchte ich diese Erfahrung fĂŒr meine eigene Entwicklung.
Gut dass du es so siehst, du hast dadurch endlich erkannt,
welches dein weiterer Weg sein muss.

Das Gleichnis mit der SÀge gefÀllt mir,
manchmal bin ich auch so, habe aber schon
viel verÀndert.
 
Sonja kuck mal bitte. Welche Einstellung wĂŒrdest du nehmen?
Hab zu cunningham und katch.. nichts gescheites gefunden
Screenshot_20181019-195355.png
 
Hallo Dany,
ich fĂŒge dir mal einen Auszug aus meinen Unterlagen ein.
Da dort nicht angegeben ist, wie diese Berechnungsgrundlage sich nennt, kannst du es mit Hilfe der Formel ausrechnen und dann prĂŒfen, welche der angebotenen Formeln aus deiner App diesem Wert am nĂ€chsten kommen.
Diese Berechnung fĂŒr den Grundumsatz stimmt bei mir nĂ€mlich ganz exakt mit dem ĂŒberein, was die mega teure Analysewaage im Studio fĂŒr mich ausgerechnet hat.^^

Unbenannt.PNG
 
Guten Morgen,
hier mal ein kurzer Statusbericht von mir, bin etwas in PrĂŒfungsstress und komme trotz viel Freizeit in Zeitnot, echt unglaublich.^^

Derzeit bin ich nicht in Ketose. Das hat sich so langsam raus geschlichen in der letzten Woche.
Bis ich dann am Samstag ganz bewusst den Deckel zu gemacht habe. ;)
Durch den Sport komme ich aber ziemlich schnell wieder rein und Symptome gibt es dann auch keine, daher war mir das jetzt nicht so wichtig.

Zurzeit trainiere ich 5-6 mal die Woche sehr intensiv. Zunehmen tue ich da auch nicht.
Heute ist nur ein Ausdauertraining, bei dem ich am Spinning teilnehme.
Jeden 2. Tag mache ich Ganzkörperkrafttraining und einen Spinning Kurs im Anschluss.
Wenn gerade keiner stattfindet, gehe ich auf dem Crosser. Da kann ich dann auch gut fĂŒr meine PrĂŒfung lernen.
Das Training nimmt mit Mobility Übungen und Stretching rundum, so ca. 2-3 Stunden in Anspruch.
Da ist es ganz gut, wenn ich auch in dieser Zeit einen Teil davon fĂŒr's Üben verwenden kann.

Mein Mann will mir sein Handy geben, damit ich diese App von Dany nutzen kann.
Das ist doch sĂŒĂŸ, oder.^^ Das wĂŒrde dann zwar nur hier rumliegen, damit ich meine Eintragungen machen kann, aber das wĂ€re ihm egal.
Vermutlich will er damit dann spĂ€ter begrĂŒnden, dass er sich jetzt mal ein Neues kauf. ;)

Bald ist es soweit, dass meine neue Smartwatch geliefert wird. Ich freue mich schon ganz dolle. :rofl:
Die alte Uhr hĂ€lt zum GlĂŒck noch, fĂ€llt nur manchmal aus dem Armband heraus.
Doch so lange ich das jedes Mal bemerke, ist es noch gut.
Zuletzt hat unsere Aylah daran gebissen und ich dachte, sie hÀtte sie im Maul.
Da war die Aufregung groß, denn das Teil hĂ€tte sie leicht verschlucken können.
Sie war aber zum GlĂŒck nur runter gefallen und die Kleine staunte sehr, warum ich so aufgeregt in ihrem Maul herum gefuchtelt habe. ;)
 
Das klingt nach einem ordentlichen Programm :eek:
 
Ich finde dein Sportprogramm zu viel, das erinnert mich an deine Bornout Situation vom Beruf, ĂŒbernimm dich nicht gleich wieder.
 
@kerstin
Das klingt doller als es ist. Es ist halt so zeitintensiv, weil es verschiedene Programme sind.
Die Nettozeit ist viel kleiner und ich mache auch nur so intensiv oder lange, wie ich mich auch gut fĂŒhle.
Ich halte deine Anmerkung aber mal im Hinterkopf, falls ich es jetzt nicht richtig einschÀtzen sollte.

@Lolli3000
Unsere Maus macht sich super. Wir sind ganz verliebt.
Sie hat so eine Fröhlichkeit, die ansteckt.

Zum Hundetrainer gehen wir auch noch. Wobei ich zunehmend merke, dass ich gar keine Lust auf diesen absoluten Gehorsam habe.
Sie ist so, wie ein kleines Kind und entsprechend gestehen wir ihr auch zu, dass sie mal mehr oder weniger Lust auf manche Dinge hat.
Wenn wir mit ihr spazieren hören, hört sie ganz prima und andere Hunde sind auch nicht interessanter als wir.
Sie lĂ€sst sich sehr gut abrufen, wenn wir weiter gehen wollen. Ob sie aber ewig sitzen bleibt, bis ich ihr sage, dass sie aufstehen darf, sowas ist mir egal und das ĂŒbe ich jetzt auch nicht mehr.

Hier habt ihr nochmal einen kleinen Eindruck, wie sie so herum wuselt.

 
Ganz sĂŒĂŸ!
 
Oben