Hi Mone!
Ich habe gute Erfahrungen mit Flohsamen-Schalen aus der Apotheke, 1 TL vor dem Frühstück auf ein Glas Wasser, 1 Glas nachtrinken, und viel trinken über den Tag verteilt, ich habe weniger Blähungen und mein Stuhlgang ist regelmässiger geworden. Trinken ist aber wohl das A und O...