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hallo ihr, bin 19, 183cm groß und habe 79kg - mein körperfettanteil liegt ca. 16 % ich möchte meinen körperfettanteil in den nächsten 2-3 monaten auf 10 % senken. wie gesagt, habe beim kalorien rechner ca. 4000 als ergebnis (mir kommt das ziemlich viel vor!) ich mach eine stunde am...