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Richtig, der Weg bleibt (hoffentlich) der gleiche, gemeint ist die Geschwindigkeit... Ganz genau. Und weil die negative Energiebilanz für den Diäterfolg entscheidend ist, sollte man sich die Zeit dafür nehmen. Anschauliche Erläuterung für Neulinge des "Kalorienzählens": Man muss halt erstmal...

Hallo zusammen, mit einer ketogenen Ernährung mit max 30 g KH/Tag und einem (geringen) Energiedefizit hat man schon den richtigen Weg zur Reduktion von Körperfett eingeschlagen. Die Eiweißaufnahme sollte etwa bei 1,5 bis 2 g/kg Körpergewicht (bezogen auf das theoretische Normalgewicht) liegen...

AW: bin am verzweifeln Hallo andreazx9r, zu Beginn der Ernährungsumstellung kann z. B. eine geänderte Darmpassage sogar zu einem Plus an Körpergewicht führen. Eines ist aber erstmal sicher, haben wir noch gespeicherte Energie um Bauch und Hüften, befinden wir uns in Ketose und ist unsere...

AW: Auf einen spannenden Erfahrungsaustausch ;) Hallo Sabsia, ich war dann doch etwas länger nicht hier, aber bis zu deinem Marathon sind es ja noch ein paar Wochen :) Bei mir war es so, dass ich deutlich gemerkt hatte, dass ich über die Ernährung großen Einfluss auf mein Wohlbefinden und...

Hallo zusammen, ich liebe Low Carb und beschäftige mich schon ewig damit. Meine erste Erfahrung mit der Ketose habe ich vor gut 10 Jahren gemacht. Danach habe ich etliche Nährstoffverteilungen und -rhythmen ausprobiert und bin am Ende immer wieder bei der ketogenen Ernährung gelandet. Hier im...