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AW: Unterschiedlicher Tagesbedarf normal? Ja tiga, das denke ich eigentlich auch. Allerdings habe ich da meine persönlichen Zweifel, weil ich schon immer ein guter Esser war mit ein bisschen mehr auf den Rippen....

Hallo zusammen, Ich strebe eine durchgehende Ketose an und versuche ein tägliches Kaloriendefizit von ca. 500 kcal einzuhalten. Nur manchmal habe ich das Gefühl, mir das Essen reinprügeln zu müssen und dann gibt es wiederum Tage, wo ich mich stark zügeln muss, damit ich mit den Kalorien nicht...

AW: Vorher - Nachher / 10 Monate AD Sehr gute Arbeit!!! Was hast jetzt noch vor, oder bist du jetzt "fertig" :grin: ????

AW: Tyson will nen flachen Bauch :-) Bisher ist noch nicht viel passiert, Gewicht liegt bei 90,1 kg. Liegt wahrscheinlich auch ein bisschen daran, dass ich beim Erdbeerenpflücken die KH-Mindestgrenze überschritten habe :lol: Bin am WE also aus der Ketose geflogen und bis jetzt noch kein Sport...

AW: Tyson will nen flachen Bauch :-) Training geht schon wieder ganz gut. Heute waren die Beinchen dran ;) Morgens um 7 gabs zwei gekochte Eier. Eine halbe Stunde vor dem Sport habe ich doch wieder etwas Hunger gehabt. Hab mir dann einen kleinen süßen Mix aus Leinsamen, gemahlenen Mandeln...

AW: Tyson will nen flachen Bauch :-) Danke, marianna! Sportliche Belastungen mache ich häufig nach Gefühl und versuche das Ego aussen vor zu lassen. Der Sport gestern hat mir wieder mal ganz gut getan, heute ist mit dem Kiefer auch alles in Ordnung :wink:

AW: Tyson will nen flachen Bauch :-) Heute Fäden gezogen, konnte im Studio aber noch nicht alles geben und habe locker vor mich hin gesportelt. Hat tropsdem Spass gemacht.;) Sitze gerade vor nem Teller mit Hähnchenbrust und überbackenem Käse :crazy: und werde mir gleich DEU vs. ALG anschauen...

AW: Whey & Insulin Steht auf dem Plan. Wollte die Tage einen Pfannkuchen aus Mandelmehl und/oder gemahlenen Leinsamen und Vanillewhey basteln. Vielleicht wird ja was...:pfannkuc:

AW: Whey & Insulin Wahrscheinlich nicht ;) Aber man muss nur fest dran glauben, dann vielleicht doch :grin: Ich habe noch einen Rest da und den will ich nicht einfach in die Tonne werfen. Ich halte allgemein nicht viel von Supplements, habe mich aber trotzdem seinerzeit zum Wheykauf...

AW: Whey & Insulin ich nehme immer 20 g Whey in Wasser beim oder kurz vor dem Krafttraining, hat bei mir keine negativen Auswirkungen auf die Ketose

AW: Tyson sagt hallo Dankeschön!

AW: HITT, wie trainiere ich richtig? :kratz: :whistlin: :help11: :confused: :rolleyes:

AW: Tyson will nen flachen Bauch :-) Gestern noch ein schönes Training hingelegt. Alle Muskelgruppen ran genommen, aber mit relativ niedrigem Gewicht, dafür kurze Pausen zwischen den Übungen. Heute morgen kleine Zahn-OP gehabt, alles gut gelaufen. Denke, ich werde Mittwoch wieder arbeiten...

AW: Zählt immer und jedesmal Eure Kalorien??Anabole Diät Kannst mal nach "depletion workout" suchen, das macht nach dem Laden Sinn, und einen Tag später bist du wieder in Ketose

AW: Tyson will nen flachen Bauch :-) Heute 91 kg, Also alles nach plan :lol: An den Wochenenden bewege ich mich eher wenig, meistens kein Sport und viel Zeit mit den Kindern... Fühle mich allerdings immer noch schlapp, bin gestern schon um 9 ins Bett. Wenn alles gut läuft, ist Montag...

Hallo zusammen :winke: Ich möchte mich hier auch mal verewigen. Ich treibe gerne Sport und versuche auf meine Ernährung zu achten. Ich habe bereits - wie wahrscheinlich viele hier - schon mehrere Diäten und Ernährungsformen ausprobiert. Irgendwann habe ich gemerkt, dass ich bei fettarmen Diäten...

Interessiere mich seit einiger Zeit für Low Carb-, bzw. ketogene Ernährung und bin immer wieder auf dieses Forum gestossen, nachdem ich bei Google nach entsprechenden Themen gesucht habe. Nun habe ich mich angemeldet und hoffe, ich kann etwas von Euch lernen oder vielleicht auch ein bisschen...