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ein wenig schlemmen muss sein. ich denke das schlemmerfilet ist vertretbar, wenn ich sonst den ganzen tag wenige kh zuführe. nicht vergessen, eigentlich wäre ich schon in der 35g kh/ tag phase, bin aber trotzdem stets unter 20. den shake rühre ich mit wasser an, ist ok für mich. habe in den...

mir ging / geht es genau wie dir! die ketose macht in deinem fall richtig sinn, ich habe in kürzester zeit deutliche besserungen gemerkt, der bauch sieht wesentlich flacher aus und man sieht vom sixpack die oberen vier....der untere teil ist immer am schwersten! trainiere 3x die woche bb, 2x...

danke für die info! ich bin nur immer etwas ängstlich, dass wenn zu wenig eiweiss vorhanden ist während meinem strikten lc, muskeln abgebaut werden. oder hängt das in erster linie mit der kalorienzufuhr zusammen und der angst vom körper, wenn zu wenig rein kommt und daraus resultierendem...

nein, da vermutest du richtig :) ich bin keiner von den fleischbergen. bin zwar nicht dick, aber habe eine kräftige statur. dann werde ich mal zuerst die eiweisshakes weglassen, das macht am tag gute 100gr protein aus! ich hatte vorgestern einen trainingstag im fitnesstudio, an dem ich dermaßen...

im studio mache ich reines krafttraining, zum fettabbau gehe ich joggen. muskelmasse baut sich meines wissens nach nicht dermaßen schnell auf, dass es in meinem fall zum tragen kommen könnte. gemessen habe ich die umfänge nicht, aber ich wirke deutlich schlanker und merke es auch, da ich meine...

Hallo liebe Gemeinde, ich lese hier schon seit einer weile interessiert mit und habe mich nun entschlossen euch beizutreten... momentan bin ich etwas verwundert... ich bin nun für den sommer in der 5. woche auf lc, allerdings versuche ich meine kh zufur konstant so niedrig wie in phase 1 zu...