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Zu 75% würde ich sagen JA. Die restlichen 25% bestehen aus Naturjoghurt, oder einem Riegel Schoki, selbstgemachten Waffeln oder Muffins (auf Eiweißpulver Basis) Quark - aber dies alles nicht regelmäßig. Na dann werde ich einfach mal abwarten.

also gezählte KH sind immer Tages total unter 20. Marmelade, da rede ich von 1 TL auf 200 Magerquark. Bei der Menge komme ich ca. auf 245 Kalorien und ca. 6 KH. Warum dann also Quark erst in Phase 3? das komische ist ja, dass ich diesen Rythmus seit 4 Woche mache. Nur manchmal der Körper auf...

Hi Danke für die erste Anwtort. Komisch, an zu wenig Essen habe ich nicht gedacht. Auf Fett achte ich immer (Hollondaise oder viel Kräuterbutter zum Steak oder Sahne zu den Kohlrabi). Trinken könnte ich schon mehr, ist richtig. Ab und zu haue ich mir noch 40% Magerquark rein, 4-5 Spritzer...

Hallo Ihr Lieben, ich weiß gar nicht ob ich hier im richtigen Forum bin ....:shock: Ich bin seit 4 Wochen dabei und habe in den ersten 3 Wochen auch 4 KG abgenommen. Mein tagesplan sieht dabei so aus: Morgens: 1 Tasse Kaffee 1 Multivitamintablette Salami, Schinkenwurst, etwas Käse Mittags...

nabend! die sache mit den wassereinlagerungen sprich muskelkater ist ne interessante geschichte. danke für den hinweis!8-) gruss jochen

hi, ja, ja ist ja gut, ich habe das buch gelesen - es aber nicht verstanden, bitte entschuldigt meine unwissenheit und meine verletzung der atkins welt und aller die sich bestimmt auch noch durch mein verhalten peinlich berührt fühlen. ich habs verstanden! :???: es geht mir ja auch nicht um...

ja sicherlich haben 10g honig ca. 7 kh :lol: diese gewichtsschwankungen können aber nicht von 25 statt 20 kh her kommen - oder? wenn ich 70 statt 20 gegessen hätte, o.k. ... werde es morgen einmal mit mehr gelassenheit probieren:grin: gruss jochen PS ich wiege mich jeden tag um die...

nabend! also es ist wohl die atkins / low carb / was weiß ich wie ich sie nennen soll diät *ups* ernährungsumstellung ;) das zucker bei atkins verboten ist weiß ich wohl, denn ich habe das buch gelesen ! es war ca. 1,5 TL auf ca. 200g hühnchenbrustfilet, halbe dose champignons aus der dose...

:help11: Hi, ich verstehehe es nicht! bitte helft mir! ich habe am montag gegessen: 2 gekochte eier schinken und etwas käse am mittag gegrilltes putenfleisch mit mungo sprossen, zucchini, pilze, lauch abgeschmeckt mit etas soja soße und 1 TL honig vor dem abendessen noch 35min leichtes...

nabend zusammen. so ich befinde mich nun fast 3,5 wochen in der phase 1. mir geht es gut dabei, habe kaum hunger. ausser ein riesengrosser schoko donout, den könnte ich jeden abend verputzen. irgendwie geht dieser heisshunger nicht weg. egal, ich habe bis jetzt 8,5 kilo in diesen 3,5 wochen...

:lol: moinsen zusammen, ich gehe nun bald in phase 2 über und das grillwetter meint es ja gut mit uns in diesen tagen. da ich eher nicht so der bier trinker bin wollte ich wenigstens 2-3 gläser wein versuchen (zur feier der ersten 7,5 kg in 2 wochen). jetzt unterscheiden sich aber die...