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Hey zusammen Da ich mir aus disziplinarischen Gründen einen Ernährungsplan erstellte wollte ich mal eure Meinungen dazu hören. Ich habe ihn nicht mit den genauen kcal Zahlen oder Mengenangaben versehen (wäre mir zu Zeitaufwendig alles abzuwägen). Der erste Plan zeigt meine normale Ernährung...

Hallo zusammen, Ich wüsste mal gerne wie ich bei einer Atkins Diät meinen Eiweissbedarf (ca. 100g) decken soll. Da Magerquark und Hüttenkäse wegfallen bleiben nur noch Eier und Proteinshakes mit einem hohen Eiweissgehalt oder? Habe mir überlegt deswegen 3 Büchsen davon zu kaufen...