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Wie bereits gepostet messe ich täglich jetzt aber nur mehr 2 x morgens und abends. Diat 83-4-13 F-KH-EW. Diese Woche trainiere ich etwas mehr 17h also etwas mehr als 2h pro Tag. Das Training geht immer nüchtern. Diese Woche waren die Mittelwerte von Montag weg 1.08, 1.80 2.80 3.45, 2.30 1.80...

AW: Ketonen-Frage Gebe ich dir Recht. Ich muss aber erstmal meine Grenzen austesten vor allem beim Protein hat sich das ausgezahlt jetzt weiss ich 100-120 nicht mehr ist ok So ab Februar messen ich dann 2 x ist auch teuer der Spass Marco

AW: Ketonen-Frage Danke diese Antwort klingt logisch der Abfall von sagen wir 2 auf 0.6mmol innherhalb von 10-11h ist aber schon hoch. Ich hätte halt gerne eine Antwort von jemanden der ähnlich Ergebnisse hat und sie auch zu interpretieren weiß Danke Marco

AW: Ketonen-Frage Danke interessante Antwort Marco

Ich messe meine Ketonen derzeit 4 x täglich 1 x nüchtern nach dem Aufstehen 1 x nüchtern nach dem Sport 1 x am Nachmittag vor dem Abendessen 1 x vor dem Schlafengehen In der Früh ist der Wert immer 0.4-0.5mmol nach dem Sport 0.8-1.3 am Nachmittag um 1.7 und am Abend 2.5-3.5 die...

AW: Status und Manöverkritik keine Sorge alles gelesen Marco

AW: Status und Manöverkritik Trinke gerade einen Keto Kaffee 20g Butter und ml MCT mit capuccino Geschmack und Zimt. Die Fruchsäfte will ich eher nicht vor dem Trainingf nehmen und bei langen Einheiten also mehr als 3h werde ich Ukan Starch verwenden (generationucan.com) ein KH das keine...

AW: Status und Manöverkritik Neudeutsch würde ich jetzt sagen: Ask me on the finishline Den Energiekick vom Keto Coffee habe ich noch nicht so gespürt. IF muss ich das Fenster vorwärts legen ich glaube ich schlafe derzeit schlecht ein da ich ungewohnt spät a) esse und b) IF bedingt auf 2...

AW: Status und Manöverkritik Sei Ich sehe meine ganze Low Carb Anwendung eher sportlich als Gewichtskontrolle. Mein Ziel ist es mittels Ketose den Anteil der Fette die ich während eines IM Triathlons verbrenne auf 90-95% zu bringen und damit die Performence von der KH Zufuhr zu...

AW: Status und Manöverkritik Ich verwende Blut und nicht Urin Messung wie ein Diabetiker nur anderes Messtaebchen das du in die Maschine steckst. Urin ist viel zu ungenau Marco

Liebe Alle Seit 1 Woche bin ich jetzt in beginnender Ketose in der Früh 0.5mmol dann steigend auf 1-1.3 mmol Die Diät kontrolliere ich mit der FDDB und komme so auf 80/5/15 Verteilung F/KH/EW Zusätzlich intermediate Fasting Essen so ab 1700 Training so 1h pro Tag Derzeit verliere...

AW: FooDDB Danke dann sind aber die Werte falsch Marco

AW: FooDDB Danke wenn ich dich richtig verstehe heißt das die DB zeigt KH und Ballaststoffe brutto und nicht netto das heißt ich ziehe die Ballaststoffe von den KH ab

Weiß jemand wie diese DB den Net Carb Count macht?? ZB Chiasamen haben laut DB 42g KH aber 34g Ballasstoffe netto also 6 per 100 In der Auswertung werden aber die KH voll hochgerechnet die ballastoffe sind aber nur als totale Summe ALLER Nahrungsmittel angegeben Ich habe da immer mehr...

AW: heute Wollte noch anführen Spirotest ergab bei 300W ein Schift von 100% KH zu 50-50 und bei 240W bei dem ich IM fahre am Rad von 87/13 auf 33/67 KH/F das ist eine schöne Entwicklung

AW: heute Unter 10% Körperfett ist übrigens akut gesundheitsgefährdent. dann lebe ich seit 1994 in akuter Gefahr für meine Gesundheit.............die Aussage halte ich für ein Gerücht Von gesundheitsgefährung sprechen wir wenn es an das essentiell Fett geht das passiert bei unter 2-3% bei...

AW: heute IF ist einfach praktisch brauch ich nicht ans Essen denken tagsueber. Esse daher von 1800 bis 2200 Uhr abends Verteilung in dieser Zeit 60/20/20 also Salat und Hauptgang als Nachspeise Nuesse und KetoKaffee gestern war die Verteilung 82/13/5 F/Ew/KH oder 256 F/37g dacon 10g...

AW: heute Danke beim EW bin bei dir in der Literatur finde ich Aussagen das 150g pro Tage die Ketose verhindern mit anderen Worden mehr Fett und weniger EW KH scheinen zu spassen KF ist 14% das ich für mich shokking.................von April bis zum WK Ende November hatte ich so 5% plus...

Liebe Alle Nachdem nix weitergeht mit meiner Ketoadaption habe ich den heutigen Tag in der Dastenbank erfaßt. Ist einfach da ich derzeit IF mache also derzeit von nur von 1800-2200 esse. Ich habe den Tag hier angehängt und bitte um Manöverkritik. IF - derzeit kein Sport diese Woche...

AW: Es passiert Nix Michael Schwimmer sind immer fetter wegen der Isolierung. Mein WK KF ist 3-5% nie mehr Gewicht 78-79 KG