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AW: Berechnung des Grund- u. Gesamtumsatzes Laut dem oben verlinkten Rechner bekomme ich folgendes Ergebnis: Ergebnis Ihrer Berechnung: Bei einer Körpergröße von 164 cm, einem (Ziel-) Gewicht von 50 kg und einem Alter von 21 Jahren beträgt der Kalorien-Grundumsatz bei Frauen: 1334 kcal...

AW: Sport und Eiweiß vs. KH Wow, dieses Problem kommt mir sehr bekannt vor! Auch ich treibe Sport (3x die Woche Krafttraining) und habe viel zu lange zu viel Eiweiß und zu wenig Energielieferanten gegessen. Und auch ich tue mir sehr schwer mit dem Muskelaufbau. Mittlerweile habe ich...

Hallo, ihr Lieben :) Ich bin 21 Jahre alt, 164 groß und wiege so um die 50-55 kg. Vor ein paar Wochen habe ich begonnen, Krafttraining mit freuen Gewichten zu trainieren, was mir großen Spaß bereitet. Mein Ziel ist es, eine weibliche, gut sichtbare Muskulatur aufzubauen. Das jedoch fällt...