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29.05.07 - 73,3kg 22,8% KFA [6L Wasser] 150g Eier 30g Gouda 100g Bockwurst 100g Mozarella 100g Salat 1 EL Rapsöl 1 Tassee gr. Tee

28.05.07 - 74,2kg 23,7% KFA [6L Wasser] 150g Eier 1 Tasse gr. Tee 200g Frikadellen 75g Camembert 1 Tasse Kaffee

26.05.07 [4,5L Wasser] - 72,6kg 22,2% KFA 150g Eier 100g Leberkäse 30g Gouda Proteinshake 100g Frikadellen 50g Mozarella 100g Tomaten 50g Camembert 300g Gurken-Eisbergsalat-Salat 200g Frikadellen mit Mayo 27.05.07 [6L Wasser] - 74,8 kg 24,1% KFA 150g Eier 100g Frikadellen 30g Gouda 200g...

Du kannst dich entscheiden: Entweder schnellere Abnahme durch Phase I oder größere Lebensmittelauswahl durch Phase II. Laut Dr. Atkins kannst du dich in Phase I acht Monate lang unbedenklich aufhalten.

Na ja, ich glaube es liegt an der Waage. Die habe ich vor 2 Monaten gekauft, ist eine Digitalwaage mit KFA-Messung. Komisch ist, egal wie oft ich mich hintereinander drauf stelle, wird ein anderes gewicht angezeigt. Die Waage in Fitnessstudio dagegen hat vor 3 Monaten 75kilo gezeigt, jetzt...

Und wie sieht das mit Hypertrophie aus? Werden da KH gebraucht? Soll ich mein Training umstellen (auf 4 Sätze a 12-25 WDH) oder so lassen soll (Muskelaufbau 3 Sätze 8-12 WDH)? Weiß nämlich nicht, ob man gleichzeitig Muskeln aufbauen und Fett abbauen kann... Manche sagen ja, manche sagen nein...

Meiner Meinung nach soll man am Anfang Kalorien zählen, später gewöhnt man sich dran, dann klappt's auch ohne. KH unter 20g bedeutet nur Ketose. Auch in Ketose kannst du Zunehmen. Wenn du zu viel isst, nimmst du meiner Meinung nicht ab. Kann jemand anders da was genaueres sagen?

Herzlich willkommen und ich finde die Schrift ganz ok, irgendwie übersichtlich und nicht so langweilig ^_^

Hab jetzt diesen Artikel auf Wikipedia gelesen. Da nur an einem Tag in der Woche KH aufgenommen werden (Insulinschub) denke ich schon, dass der Muskelaufbau ohne KH/Insulin geht, da ihr ja nicht nur an diesem einen Tag trainiert, sondern die ganze Woche über. Den einzigen Vorteil sehe ich nur...

Hab in diesen 6 Wochen Muskelaufbau verzeichnet, obwohl ich ja eigentlich gar kein Insulin haben sollte o.O Oder bilde es mir nur ein? Glaube nicht... ^^ Machst du auch Anabole?

ich gucks mir heute abend genauer an, aber trotzdem die frage - kann man hypertrophie/muskelaufbau oder KH erreichen?

Weiß ich auch nicht. Ich mache gerade Atkins und mache auch Bodybuilding. Fand Atkins irgendwie besser als Anabole-Diät. Verstehe den Sinn von "Aufladtagen" nicht. Da wird doch nur die Ketose unterbrochen. Soll ich deiner Meinung nach von Atkins zu Anabole umsteigen? So viel Unterschied ist da...

Beides fängt mit "a" an ^^ Oops, sorry wollte "Ändern" und nicht "Zitieren" :(

Rede von Atkins und nicht von Anabololer Diät.

Kann man eigentlich Bodybuilding auch ohne Kohlenhydrate betreiben?

Lerne gerade wie man leckere Frikadellen macht sonst am verhungern, weiß einfach nicht was ich kochen soll ^^ warum springt mein gewicht hin und her und will nicht nach unten?

fast. man darf eiweiß und fett essen. kohlenhydrate nicht, also wenig, so dass du am tag unter 20g kohlenhydrate bleibst. diese 20g müssen überwiegend von gemüse kommen. hängt davon ab in welcher phase man isst. die erste ist die strengste. Dr Atkins verbietet alles, was die abnahme bremsen...

Natürlich kann man zu viel essen. Zwar schreibt Dr. Atkins, dass man es nicht tuen muss, seine Theorie wurde aber nicht wirklich bestätigt. Um Abzunehmen muss man Kaloriendefizit erzeugen.

Willkommen euch Beiden erstmal. 3 Kilo in eine Woche ist doch schon mal super! :) Ich hatte in 2 Wochen "nur" 2,7kg runter. Macht am besten Tagebücher auf, dann können wir euch getrennt betreuen.

Mal ganz simpel...wie lange schläfst du?wann gehest du ins bett und wann musst du aufstehen? Gibt es z.Z. Stress auf der Arbeit?