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Hier ist uebrigens die Formel zum Ausrechnen deiner Kalorien: Formel für Männer (kg bedeutet das aktuelle Gewicht!) (10 x kg) + 900 = Grundumsatz x Faktor = Gesamtumsatz Faktor z.B.: 1,4 überwiegend sitzend (Bürosesselpupser) 1,7 mäßig aktiv (Hausfrauen, Freizeitsportler) 2,0 aktiv (eher für...

Also wenn du so eine Abneigung gegen das Kalorienzaehlen hast, dann zaehl nur die KH. Abnehmen kannst du auch ohne Kalorienzaehlen. Ich persoenlich finde aber das kcal Zaehlen sehr hilfreich. Viele hier im Forum haben einfach das Problem, das sie nicht mit dem Essen aufhoeren wenn sie satt sind...

Ich bin mir jetzt nicht so ganz sicher, ob ich dein Problem richtig verstehe ;) Also: Komplett keine KHs zu essen ist praktisch unmoeglich, weil fast in fedem Lebensmittel versteckte Khs sind. Gerade wenn du auch Gemuese isst sind da KHs drin. Das ist ja soweit auch ok. Die 20g KH, die du am...

Also, am Anfang geht natuerlich sehr viel Gewicht weg weil der Koerper Wasser verliert. Das ist ganz normal, aber grad als Neuling freut man sich ja ein Loch in den Bauch und erwartet dann das das so weiter geht. Ich kann dich also beruhigen: Du wirst schon weiter abnehmen, aber halt nicht mehr...

Also Suessstoff an sich ist schon erlaubt, man muss dafuer aber auch KH anrechnen. Ich weiss jetzt nur nicht mehr genau wieviel, weil ich selbst keinen (oder nur sehr selten) benutze. Da kann aber bestimmt noch jemand anders was dazu schreiben... Das Problem mit Suessstoff ist auch, dass es...

Aber Vorsicht! Nicht dass du uns noch abhanden kommst und lieber die Obst-Dieat machst :rotfl: :rotfl: :rotfl: :rotfl: :rotfl:

Hallo und erst mal Herzlich Willkommen im Forum! Also, 1 EL ist ca. 2 TL. Fuer dein Beispiel waere also 1 EL 0,5KH und 1 TL folglich 0,25KH (hm, ich hoffe das war jetzt nicht zu konfus...) Und ja, du musst alles zusammenzaehlen! Auch wenn es fuer dich noch so winzige Betraege sind. Gerade am...

Ja, das frag ich mich auch immer! Vor allem weil da ja fast jedes mal irgendeine Schwachsinns-Dieat drin ist. Ich fand auch den Tip, dass man 2 Tage Reis essen muss, damit man das Gewicht auch dauerhaft haelt richtig toll. Na dann muss es ja funktionieren... Ich werde morgen aber auf jeden...

Hallo, in der neuen Shape ist jetzt auch grad wieder ein Artikel ueber David Kirsch mit einem ziemlich ausfuehrlichen Workout drin. Da haben sie sogar mal geschrieben, dass man mit Protein am besten abnimmt. Normalerweise reiten die ja immer so auf ihrem Low Fat rum... Na ja, ein paar Seiten...

Na ja, Gummibaerchen gehen natuerlich ueberhaupt nicht! Da ist ja wahnsinnig viel Zucker drin und das kickt dich sofort aus der Ketose. Ich hab auch manchmal totalen Hunger auf Suesses, je laenger du aber die Diaet durchhaelst umso weniger wird das (die Sucht laesst nach). Ich versuch mich immer...

Nee, das liegt einfach dran dass die Preise fuer Milch steigen... http://www.kleine.at/nachrichten/wirtschaft/481631/index.do

Also ich sehe das auch so aehnlich. Solange du dir nicht jeden Tag Weissmehl und Zucker reinpfeifst ist das schon ok. Es sind ja dann auch wieder sehr viele Lebensmittel erlaubt und man muss sich da ja eigentlich auch gar nicht mehr einschraenken. Hauptsache du hast was aus LC gelernt und weisst...

Nee, in den US gibts auch nicht mehr LC Zeug als hier. Auf vielen Sachen steht halt LC drauf, wenn man naeher hinguckt ist es aber nicht wirklich LC.

Meine Alternative zu den King Wings. Auf die Idee hat mich meine Schwiegermama gebracht. ca. 6 EL geriebener Parmesan 1 TL getrockneter Schnittlauch 1 TL Oregano 2 TL Paprika 1/2 TL Salz 1 TL Pfeffer Den Ofen auf 200 Grad vorheizen. Die Zutaten in einen Plastikbeutel geben. Dann die...

Auch wieder mal ein Rezept aus meiner Zeit in Amerika... Geeignet fuer Phase 1 500 g Huehnchenbrust in Streifen geschnitten Masse: 4 EL Mayo 4 EL Senf 1 TL Salz 1 TL Pfeffer 1 EL Sahne Kruste: 8 EL fein geriebener Parmesan 1 TL Knoblauchpulver 1 TL Basilikum 1 TL Oregano Den Ofen auf 200...

Duerfte in Phase 2 ok sein: So, dieses Rezept ist schon sehr aufwendig, ist es aber auf jeden Fall wert! Ich mach das meistens wenn Freunde vorbei kommen. Ist fuer den Ofen gedacht, kann man aber auch auf dem Grill machen 3 Pfund Schweinerippchen Salz und Pfeffer Olivenoel 2 Scheiben Bacon...

Ja, das kenne ich auch. Mir wollte auch erst jeder erzaehlen wie schlecht ich mich doch ernaehre. Wenn mich jetzt einer fragt, ob ich eine Diaet mache sage ich einfach "Nein, ich versuche mich einfach nur gesuender zu ernaehren". Bei den meisten reicht diese Erklaerung. Wenn dann trotzdem...

Ja genau, das war bei mir ganz bewusst. Meistens war es so, dass man mit Freunden was ausgemacht hat, z.B. zum Sushi-Essen zu gehen. Das weiss man ja dann auch schon ein paar Tage vorher und kann sich dann praktisch bewusst drauf freuen und dann richtig geniessen. Von der Anzahl her war es...

Hallo, also vor meiner Schwangerschaft war ich auch schon mal in Phase 4 und konnte da mein Gewicht ganz gut halten. Ich habe eigentlich die selben Sachen gegessen, die ich jetzt auch wieder esse: viel Fisch, Gefluegel, ab und zu mal ein Steak. Dazu dann Salat oder sonstiges Gemuese (obwohl...

Hallo, also die 3 kg sind eh nur Wasser und vielleicht ein gaaaaanz klein bisschen Fett. Danach nimmst du dann schon weniger ab, vorallem weil du ja eh nicht so viel Gewicht zu verlieren hast.