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Peter, was wäre denn deiner Erfahrung nach in meinem Kalorienrahmen? Laut fddb ist mein Tagesbedarf 2.072 kcal. 70% davon sind so knapp 1.500 kcal. Ist es besser bis maximal 70% zu essen oder spielt es keine Rolle?? @frieda: Ja Schatzi, ich würde nur so gerne wenigstens bei 74kg sein bis zum...

Morgen Frieda, das sieht doch klasse aus!!!:clap: Und es geht weiter runter - super!

Mh, anscheinend muss ich doch was an den Kalorien tun - die Wagge steht, obwohl ich gestern ein echt gutes Fettverhältnis hatte. Abends wurde es doch knapp mit Kochen, also habe ich einen Grillkäse und ein Garnelenpfännchen gegessen und hatte laut fddb: 1638 kcal, 16,1g KH, 132,1g Fett und 93,1g...

Mit Pflücksalat geht es auch, aber dann musst du die Mayo flüssiger machen und ordentlich nachwürzen - 30g Mayo mit 1 EL Olivenöl und 2 EL Sahne (wenn du magst noch 2 EL Parmesan - hebt den Geschmack ganz beträchtlich) verrühren und Gewürze rein, macht feines Dressing, das sogar mein Schatzi...

Hört sich lecker an :* Und Kräuterbutter ist top - wenn ich etwas an Fleisch ohne Mayo esse (kommt eher selten vor :blush:) dann nehme ich Kräuterbutter. Überleg dir einfach, wo viel Fett drin ist, aber wie du es nicht "direkt" konsumieren kannst. Wenn man zu viel Fett driekt futtert, bekommt...

Echt, ich dachte gestern Abend nur, oh oh, das gibt bestimmt Strafe auf der Waage, aber nix :h:

Probier doch einmal folgendes aus: Gurke und Tomate schnippeln, Salz und Pfeffer drauf und dann Mayo einrühren und alles gut umrühren - schmeckt 1a ;)

Das ist ja das gleiche von vorher, also vor Tanta Rosas Besuch, aber da sie immer noch da ist, werte ich das mal als gutes Zeichen. Heute gab es kein Frühstück, weil ich keinen Hunger hatte und ich habe mir vorgenommen nur zu essen, wenn ich auch wirklich hungrig bin. Dafür frühes Mittagessen...

Genau andersrum eigentlich - mehr Fett, weniger Eiweiß. Umso mehr Fett, umso höher die Gewichtsabnahme. Wenn du keine Gewichtsabnahme mehr brauchst, dann reduzierst du das Fett zugunsten des Eiweiß. "Getarntes" Fett zu essen ist auch nicht so schwer - tu dir einen Esslöffel gutes Öl in deinen...

Gestern habe ich über meinen Gesamtumsatz gegessen, und unglaublich, aber schwupp und das Kilo war wieder weg. Laut fddb waren es Gestern 2073 kcal, 22,1g KH, 170,2g Fett und 111,3g Eiweiß - wie ich das hinbekommen habe?? :blush: Gestern habe ich Cevapcici gegessen und nicht auf die kcal...

Na dann können wir uns die Hand reichen - Gestern auch ca. 30g Sonnenblumenkerne verputzt, aber ich lasse jetzt alle Nüsse und so weg, weil sonst mein Gewicht steht :( Ich merke nur, dass ich wegen Tante Rosa doch schon mehr Hunger habe...

Ja, tiga hat Recht, die gibt es in so einem Pappschälchen und es stimmt - ein außerordentliches Geschmackserlebnis sind sie jetzt nicht, aber um den Hunger zu stillen ganz okay, zumal es ja leider das Steak bei Ikea nicht auf die Hand to go gibt ;) Aber das wäre mal eine Geschäftsidee, Steak to...

Schlaf gut Frieda :h:

Ich bin nicht in der Versenkung verschwunden, sondern im Bett - wir waren alle totmüde die letzten Abende, weil wir das Wetter auskosten wollten und jeden Nachmittag unterwegs waren. Am Samstag waren wir auch eine Stunde schwimmen, während die Kinder bei ihren Großeltern waren und haben am...

Oft ist es so, dass Protein am Abend noch mal die Gewichtsabnahme anschiebt :grinning:In Phase 1 darf man bis zu 100g Käse am Tag, also alles roger :kissingheart:

So, jetzt muss ich Heia machen gehen, denn der Hund will Morgen früh raus :snooze:

Bullerbü :tearsofjoy:passt!

Ja, das sind Hackfleischbällchen. Die gibt es auch in den meisten Discountern in der TK-Theke - haben meiner Erfahrung nach weniger KHs als zum Beispiel fertige Frikadellen und man kann sie bei Heißhunger schnell mal in der Mikrowelle fertig machen, weil sie meistens vorgebraten sind. Klar ist...

Huch, jetzt fühle ich mich wie ein Vielfraß :blush: Kussi!!!

So mein Schatz - wo ist der TP?? Ich warte schon auf dich :kissingheart: