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  1. D

    Erster Refeed - Fragen..!

    Nein, auf die Bühne möchte ich nicht. Ich bin die letzten 4 Wochen sehr diszipliniert gewesen und habe meine Nährstoffverteilung und auch die Kcal-Menge erreicht und getrackt. Und ja, natürlich gehe ich im Normalfall auch trainieren. Es geht mir um die Ausnahmesituation, in der ich auf Grund...
  2. D

    Erster Refeed - Fragen..!

    Hi! Genau. Ich mache ja die anabole Diät. Vorrangig ist die Ladephase natürlich irgendwo dazu gedacht, dass ich meinen Gelüsten nachgehen kann. Der eigentliche Zweck ist natürlich jedoch das gezielte Aufladen der Muskelglycogenspeicher mit Insulin. Darüber hinaus gibt es noch ein paar...
  3. D

    Erster Refeed - Fragen..!

    Siehe meinen "sauberen" Tag, an dem ich gerade 10% meiner Gesamt-Kcal aus Fett hole (39gr) - und nach diesen Tag erfolgt auch ein Ganzkörper-Training inkl. HIIT-Einheit.. Vielleicht lasse ich ihn jetzt, wo eben kein Training erfolgt, aber noch weg..
  4. D

    Erster Refeed - Fragen..!

    Hi, danke erst mal für die schnelle Antwort. Ich habe (generell) eigentlich vor, einen "unsauberen" und einen "sauberen" Ladetag zu machen. Erst mal schauen und probieren, wie ich mit 2 Tagen klar komme. An Diät-Wochentagen fahre ich um die 2.000 Kcal (500 Defizit). Am unsauberen Tag habe ich...
  5. D

    Erster Refeed - Fragen..!

    Hallo zusammen, ich werde morgen meinen ersten Refeed einlegen. Ist meine vierte Woche AD die ich ohne aufladen durchgezogen habe. Meine Frage dazu ist allerdings speziell: Ich habe in der vergangenen Woche außer jetzt am Montag auf Grund zweier Zahn-OPs keinen Sport machen können und darf...
  6. D

    TK-Hamburger in der AD?!

    Naja was ich natürlich anstrebe ist auch ein gutes Verhältnis von Omega3 zu Omega6 Fetten.. da sollen ja Weidetiere deutlich besser sein als "Billigvarianten".. :-/ Ich glaube, ich werd mir dann auch des Öfteren mal Halb und Halb holen und die Dinger selber frisch formen!
  7. D

    TK-Hamburger in der AD?!

    Hallo zusammen, ich bin mittlerweile in der 3. Woche meiner AD. Bisher setze ich - meist Mittags - auf TK Hamburger Patties, zumindest überwiegend. Diese ergänze ich dann mit Blumenkohl, Brokkoli, Blattspinat oder Grünkohl.. Meine Frage ist: Sind die denn okay? Oder "muss" es frisch von Theke...
  8. D

    DortmunderJung sagt Hallo :)

    Hallo zusammen, ich will mich euch kurz vorstellen. Ich komme aus Wuppertal, bin jedoch - wie mein Nick unschwer erahnen lässt - Dortmund-Fan. :) Ich bin zarte 28 Jahre jung und ernähre mich jetzt seit einer Woche nach der anabolen Diät. Habe dazu das Buch von Korte gelesen und auch, wenn...
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