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so ich will hier auch mal wieder berichten. Immer noch brav in Ketose und es fällt mir wirklich leicht. ich stagniere schon wieder zwischen 118 und 119kg hin und her :D aber Umfang schmilzt trotzallem weiter. denke mein Körper baut sich einfach gerade um.

und seit dieser Woche läuft es auch wieder auf der Waage. heutiger Tiefststand 109,9kg das heißt ich habe jetzt ganz genau 15 kg weg. noch 10 weitere Kilo und ich bin endlich wieder ein Uhu freu

Damit habe ich aber ehrlich nicht gerechnet. Soooo kuhl *-*

Seit zwei Tagen bei 110,5kg *-* und heute mal wieder Umfang gemessen. Brust und Oberschenkel nichts. Dafür aber seit dem 19.9. jeweils 4cm an Bauch und Po. Hubs. Ich beschwere mich nie wieder über einen Stillstand.

dran bleiben tue ich auch jeden fall, ich merke ja das mir die keto ernährung echt leicht fällt und ich absolut nichts vermisse. und auch das sie mir gut tut. ich werde morgen mal wieder umfang messen vielleicht hat sich ja da eher was getan als beim gewicht ;)

ich bin jetzt quasi in woche drei mit stillstand, langsam nervt es mich schon das sich nichts tut oder es einfach nur so ein minimales rauf und runter ist. einziger lichtblick ist natürlich das ich trotzallem nicht wieder zunehme. das ist auf jeden fall was. und da mir die ketogene ernährung...

heute morgen gleichbleibend auf 111,3 kg -.-

und wieder rauf mit dem gewicht, gester 111,2kg heute 111,3kg manno, also wieder ein hoch und runter und kein runter, eigentlich war ja dienstag mein wiegetag das habe ich jetzt auf samstags verschoben, also mal samstag abwarten ;)

Ja am anfang fand ich das Tagebuchführen auch extrem sinnvoll, und jetzt merke ich okay es geht auch ganz gut ohne. werde aber denke ich trotzdem ab und zu noch checken ob alles passt.

ich brauchte das zählen zumindest am anfang, habe jetzt seit meinem cheatday nicht mehr gezählt bzw in meine app eingetragen aber davor die drei wochen war es schon sinnvoll das zu machen, damit ich erstmal ein Gefühl davor bekommen von was ich wieviel essen kann etc. heute zeigte die Waage...

es geht weiter Berg ab, endlich :D eine Woche hat es gedauert ^^ heute stand ich dann bei 111,5kg das bisher niedrigste Gewicht seit Jahren *-* einen weiteren Cheatday wird es vorerst nicht geben. Eventuell mal einen Refeed Day, aber das muss ich abwägen :)

hach ja ich meld mich auch mal wieder. ;) mein auf und ab geht weiter nur mit jetzt etwa einem kilo mehr durch den cheatday. egal ich bin wieder in ketose und ernähre mich weiter brav danach. keine ahnung woran es liegt. eine gem woche schaffe ich definitiv nicht mir wird nach dem zweiten ei mit...

heute waren schon wieder 300g der 1,4kg vom cheatday runter :) und mein körper auch wieder brav in ketose. ich bin froh das ich wieder ketogen esse muss ich ehrlich sagen. mein ausflug in die welt der kohlenhydrate war ja jetzt nicht so der bringer. zum gem das könnte ich glaub ich keine woche...

Was bin ich froh heute wieder ketogen zu essen. Hach so simpel und doch so lecker *-*

ja ganz komisch wirklich. ^^ dabei mochte ich gerade die käsebrötchen so gern

so gestern war ja mein cheatday, puh heute morgen gleich 1,4kg mehr aber da war ja zu erwarten. die nacht war übel. ich habe wieder extrem geschwitzt das hatte ich auch vor der keto und os recht schlafen konnte ich auch nicht. das zeigt mir das ich so einen cheatday definitiv nicht zu oft machen...

mal ein resumee vom cheatady. iiiihhhhh ne mal im ernst ich hab mehr erwartet. habe mir für mittags meine lieblingskäsebrötchen gekauft und mit butter und gelbwurst belegt. ja gelbwurst und butter lecker bei den brötchen dacht ich mir: öhm die haben früher auch mal besser geschmeckt. eben habe...

Ich hab heute mal eine Tabelle gefunden in der ich in der Zeit in der ich Sherd Level 1 gemacht habe meine Maße genommen habe und habe dann einfach mal aus Jux heute gemessen. Ich habe fast auf den Tag genau innerhalb von 3 Monaten 13 cm Bauchumfang verloren, ich meine es waren 9cm an der Brust...

Ne das wollte ich auch noch probieren aber ich habs nicht so damit ich tagelang von dem selben Essen zu ernähren, ich mag Abwechslung, aber sollte der Cheatday nix bringen werde ich wohl mal mit der GEM Woche probieren.

@kerstin und ich erst ^^ @Michael62 lach nicht ich esse an und zu deutlich über meinem Bedarf, aber anscheinend nutzte das diese Woche nix. deswegen mal eben den cheatday ausprobieren, wenn der auch nix bringt lass ich das auch wieder ;)