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Heute war wieder Wiege und Messtag: 107,4 kg, 106 cm Bauch Bin durchaus erfreut und zufrieden. mein Problem wird Do-So diese Woche sein. Dort bin ich auf Mannschaftsfahrt auf Ibiza. Dort wird es nicht umgänglich sein zu sündigen :(

Guten morgen, heute war wieder Wiegetag und es ergab leider "nur" 0,8 kg Abnahme. Somit bin ich jetzt bei glatten 109 kg.

Ich werde im August 34

Hat denn jemand vlt ein paar Tipps, wie ich wieder vermehrt den Bauchumfang bekämpfen kann? Danke schonmal im voraus

So hier meine heutigen Ergebnisse: Ich habe die 110 kg Marke geknackt. Diese war bei vorrigen Abnehmversuchen immer mein Plateau und ich kam irgendwie nie dadrunter was mich dann oft nach längerer Zeit aufgeben liess. Aber dieses mal nicht :). Anbnahme diese Woche 1,4 kg. 109,8 Kg und...

übrigens wollte ich euch allen danken. eure unterstützung und immer netten worte geben einem eine menge kraft und motivation. DANKE dafür

ja war nicht leicht. aber hinterher war ich stolz auf mich. mal sehen was morgen früh das wiegen und messen ergibt. ich hoffe ich werde dafür belohnt. werde euch morgen die ergebnisse wissen lassen

Ich wollte nur kurz mitteilen, dass ich stark war habe auf Alkohol verzichtet und bin den ganzen Tag bei Wasser geblieben. Somit weiter fokussiert auf das Ziel

Solche besonderen Getränke wird es aber auf dem Geburtstag nicht geben ;) Dort wird es normales Pils geben und dann in den Mischung-Bereich gehen.

Hi Leute, ich habe mal eine Frage: Am Donnerstag (Vatertag) bin ich auf einen 30. Geb eingeladen. Jetzt stehe ich vor der schweren Frage, ob ich dort Alkohol konsumiere oder nicht?! Wie lange schmeisst mich das Ganze denn aus der Ketose bzw. hindert meinen Abnehmprozess. Würde am nächsten...

Also mein gewichtsverlauf war wie folgt: Start am 29.3 mit 120 kg 05.04. 116,5 12.04. 114,7 19.04. 113,4 26.04. 112,2 Wird halt etwas weniger. Am Anfang ist halt auch viel Wasser dabei denke ich. Wenn es jede Woche ein Kilo wäre, dann wäre es doch super. Sicher möchte man immer...

Ich und mein Schulenglisch :D naja ich versuche es mal zu verstehen. Aber zur Not kann es mir gerne wer in Deutsch zusammenfassen ;) :). Also grds. möchte ich ja eigentl erstmal nur Gewicht und Fett reduzieren und nicht unbedingt Muskeln aufbauen. Ich weiss, dass es mit mehr Muskeln schneller...

Kalorientechnisch liege ich immer um die 2000 kcal. Auch ab und zu mal Ausreißer nach oben (bis zu 2500 kcal) aber auch mal nach unten (1400 kcal). Aber grds. liege ich so um die 2000 kcal, die Ausreißer sind sehr selten. Muss ich mich zwingen mehr zu essen oder was sagt ihr? Ich hungere...

Hallo zusammen, ich würde gerne mal wieder zum Topic kommen ;) und meinen aktuellen Stand berichten: 112,2 kg, 110 cm Bauch und 30,6 % KF Ich habe diese Woche 1,2 kg abgenommen, jedoch 0,1 % KF (sagt mir meine Waage zumindest) zugelegt. Hat jemand eine Idee, warum dieses Ergebnis so...

Hallo zusammen, hier meine Ergebnisse vom heutigen Wiegen und Messen (jede Woche Dienstag): -1,8 kg -4 cm Bauchumfang -0,7 % Fett Stand jetzt: 114,7 kg , 111cm Bauch und 31,4 % Fett Habe heute morgen, wenn auch nicht lange, ein kleines Workout vor der Arbeit mit Burpees, Knieliegestütz...

Danke schon mal für Eure vielen tollen Antworten. Morgen ist wieder Wiege- und Messtag, werde Euch informieren, was bei rumgekommen ist :) Habt ihr Tipps, wie ich schnell ins Krafttraining einsteigen kann, so dass es mir auch einigermaßen Spaß macht und man es auch durchhält? Ich habe schon...

Hallo Mausal, danke für deine tolle Antwort. Das mit den 1400 kcal war ein Ausreißer nach unten. Irgendwie pendel ich mich momentan bei 2000-2300 kcal ein, siehst du darin ein Problem oder ist das noch ok? Muss ich denn den Grundumsatz erreichen oder geht der Körper auf Sparflamme, sobald er...

Hallo zusammen, ich bin schon längere Zeit stiller Leser in Eurem Forum, aber jetzt dachte ich mir, dass ich meine offenen Fragen an diese tolle und mit super Wissen versehende Gemeinde stelle. Zunächst einmal vorweg ein paar Daten zu mir: ich bin 33 Jahre alt, 1,80 m groß und wiege momentan...