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Mal ein kleines Update: Wiege nun 85,3 Kg habe in 2 Wochen insgesamt 6Kg und 8cm Bauchumfang verloren. Ich esse mich in meinem 8 Stunden Zeitfenster einfach satt und zähle nicht die Kalorien. Diese Woche habe ich angefangen jeden Tag ein kleines Workout zu Hause zu machen, nach dem Aufstehen...

Es dauert sehr sehr lange, bis Eiweiß die Nieren schädigt. Man kann problemlos eine Packung Magerquark jeden Tag essen, ohne Angst haben zu müssen, dass man irgendwann einen Nierenschaden bekommt. Bis es dazu kommt, hat man schon keine Lust mehr auf Magerquark. Wichtig ist aber viel zu trinken...

und wie lange machst du das schon und inwiefern haben sich schon Ergebnisse gezeigt?

Ich mach so etwas nicht, ich denke es mir nur. Ich meine ich kann mich ja über die zwei Mahlzeiten satt essen und dennoch eben vllt nur 1000 Kalorien, statt 2000 Kalorien, zu mir genommen haben, oder ist das Schwachsinn?

Ich schlafe ausreichend, also mind. 8Stunden am Tag. Mittlerweile habe ich mich auch damit angefreundet, Kraftsport zu Hause zu machen, also Liegestütze, Beinheben um den Stoffwechsel morgens anzukurbeln. Desweiteren mache ich mir Sorgen, dass ich in den Hungerstoffwechsel gekommen bin oder...

Hallo, Ich mache nun seit ca. 10 Tagen 16/8 fasten, also ich habe ein 8 Stunden Zeitfenster indem ich Low Carb esse. Meistens nehme ich 2 Mahlzeiten zu mir , am Anfang des Zeitfensters, meistens Eier mit Speck und am Ende des Zeitfensters, meistens Fisch, Fleisch oder ähnliches. Dazwischen...